duzy

bicepsu nie musisz miec duzego wystarczy ze bedzie taki w miare jak bedziesz miec duzy triceps to bedzie duza lapa/Rob duzo francuza do czola on fajnie buduje glowe dluga i powieksza rozmiar ramion

[...] jakies pompki podciagania w domu. za rok pol nroku na silke i zaczynasz z ACT i jedziesz nim dopoki nie nauczysz sie poprawnej techniki. dieta z bilansem 0 lub lekki plus(jak jestes ekto to duzy plus). potem to albo masz jajca i bedziesz dalej cwiczyl i godzil to zyciem towarzyskim albo sie rozpijesz z qmplami i biby beda najwazniejsze...

Wrzuć też zdjęcie sylwetki bo być może jesteś duży i masz sporą tkankę tłuszczową. Taka dieta może spowodować to że będziesz przybierał na tkankę tłuszczową. Gdy nadejdzie czas redukcji zredukujesz tłuszcz a mięśni będzie tyle ile było wcześniej ( w skrócie w kółko kręcić się będziesz ) Pozdrawiam

Trenuje wtorek ,środa,piątek,sobota. Tak mam czas.. Dzien 1 Klatka+Biceps+Brzuch 1. Wyciskanie na ławce poziomej 3x 12,10,8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie góra 3x 12 10 8 3. Rozpiętki na maszynie 3 x 12 Biceps 1. Unoszenie sztangi 3 x 12 2. Unoszenie na przemian sztangielek w siadzie 3x 12 Brzuch Dzien 2 Plecy: 1.Podciąganie na drążku 3x12 [...]

barki wydają sie duze ale za duzy poziom tłuszczu, mam nadzieje ze na nastepny rok wyrobisz sie z rzeźbą na lato

hakeem - nie przesadzajmy że długie lata... czasu potrzeba ale koleś nie jest jakoś specjalnie duży, myśle że 4 - 5 cykli na krecie + suplementacja w miare możliwości, do tego porządne odżywianie i harówka na treningach. dałoby się to zrobić w rok, maxymalnie 1,5 - przyjmując że kolega gaweł jest teraz chudziutki i malutki. tylko gaweł musisz [...]

Przy tym wieku (pewnie staż też nie za duży) staraj się jak najwięcej "wyciągnąć" z diety a wszelkie suple w ostateczności ;-)

Przerwe zrób 6 Tygodni niestety ale trzeba tyle poczekac Co TO Stacków to masz Duży wybór Możesz połączyć Cell Pumpa 665 gramów z Nitrobolonem 2 350 gramów fajne cenowo wychodzi Cell Pumpa 665 gramów z Knockoutem droża wersja narazie nastepny cykl oparł bym o takie cos a poźniej na jakieś mocniejszy stacki byś se wszedł Co do Białka No masz [...]

Nie. Choć jeśli problem rzeczywiście jest duży to warto zasięgnąć porady u specjalisty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-08 13:36:20

yyy wale 6... Noo ale wiesz slyszalem zee too sa bolesne zastrzyki i myslalem ze w dupe bedzie najlepiej duzy miesien i sie dobrze bedzie rozchodzilo i mniej bolalo... A co w tej sytuacji proponujesz??

Duży skok insuliny od wolno wchłanialnego białka? Skok insuliny masz od białek mlecznych, nie ma to związku z tym jak długo się wchłaniają one. Jak wypijesz mleko też będziesz miał skok insuliny, a jest to produkt płynny, szybko przechodzący przez przewód pokarmowy.

Duży skok insuliny od wolno wchłanialnego białka? Skok insuliny masz od białek mlecznych, nie ma to związku z tym jak długo się wchłaniają one. Jak wypijesz mleko też będziesz miał skok insuliny, a jest to produkt płynny, szybko przechodzący przez przewód pokarmowy. Pisałem o cukrach prostych w odniesieniu do węgli niezwiązanych z mlekiem, czytaj [...]

Piszę z Tobą w sposób kulturalny więc wymagam tego samego. Nie musisz mnie obrażać od idiotów. Twaróg zalicza się do ciężkostrawnych. Jest też wolnowchłanialny. Skok insuliny powodują jednak białka w nim zawarte, nie ma to związku z szybkością trawienia, aczkolwiek im szybciej tym będzie on większy. Nadal oczekuję referencji na Twoje puste słowa. [...]

Przesłałeś mi referencję do wypowiedzi o których sam pisałem, od siebie nic. "Po trzecie nie wymieniłem twarogu jako przykładu na duży wyrzut insuliny, lecz jako produkt wolno wchłanialny, przez to też ciężkostrawny i z kolei nasilający trądzik w przypadku osób, które obserwują wpływ diety na stan ich cery." - właśnie chcę referencję do tego, [...]

[...] masz dlugi staz treningowy powinienes robic wiekszosc treningow ciezarami ktorymi dasz rade zrobic maksymalnie do 3 powtorzeń. Do tego np. Na klatke opuszczanie 10 kg wiekszego ciezaru od Twojego rekordu czyli tzw. Powtorzenia negatywne. To da ci stosunkowo duzy przyrost sily do masy. Jezeli zawarlem zbyt malo szczegolow sluze doswiadczeniem.

ja proponuje cykl 1-2-3-2-1 (wszystko po tygodniu) to jest juz duzy cykl jak na 1 raz taki minimalny to 1-2-2-1 czyli 42 tabletki .Do tego niech kupi hepatil (oslonka na watrobe) a po cyklu wezmie kreatyne i efekty powinny byc zadawalajace CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

czekam nadal na odpowiedz na postawione przeze mnie pytanie :) mogl bu zajzec w koncu everr bo on tez ma duzy staz a jerez bardzo pomocny chlopak jest :)

Bez urazy, ale co Ty chcesz rzeźbić? Ja byłem większy po ostatniej redukcji, a trzeba zaznaczyć, że wcale duży nie byłem. pozdr.

a po co ronnie ma koksowac......przeciez jest duzy :F

Taki mały offtop. Możesz wstawić zdjęcie tego "brzucha" ? Coś mi się nie chce wierzyć byś przy 73 kg miał jakiś duży brzuch dla którego musiałbyś specjalnie układać dietę i dodatkowo ćwiczyć.