duzy

wiesz co wycisnołem najwiecej 155 przy wadze około 103 kg ostatnio na siłce jak próbowałem to poszło 140 x 4 , pamietam ze wtedy robiłem 140 5 ruchów wiec ten spadek siły narazie nie jest duzy dodam ze byłemn w 7 tyg metki było to jakies 3-4 miechy temu

Nie palić nie mogę bo miałem z tym dosyć duży problem :) oczywiście nie mówie tu o tytoniu :) paliłem przez 2 lata dzień w dzień ale to rzuciłem :) i jestem z siebie dumy i nie mam zamiaru do tego wracać :) juz 7 miesięcy czysty :)

Jeżeli chodzi o genetykę bo takie było pytanie twoje to stanowi ona dla niektórych 30% a dla innych 40% sukcesu w rozbudowie muskulatury i symetrii, przykładem mogą być dwie różniące się od siebie osoby np. Dany de Vito i Arnold Sz. Niewątpliwie genetyka ma duży wpływ na rozwój mięśni, osobiście wolałbym genetykę od Arnolda niż od Danego:) Ze [...]

no duzy to jestes , hmm a tak wogóle to przedramiona jakies małe sie wydaja

Śniadanie - 10.00 Jajecznica z 2-3 jajek dwie kromki chleba razowego pomidor Drugie Śniadanie 12.30 dwie kromki chleba razowego Pasztet podlaski z kurczaka 200g pomidor/papryka Posiłek przedtreningowy - 15.00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka brokuły 200g/fasolka szparagowa 200g/ (czy ryż może być podsmażony na małym tłuszczy z curry?, czy to [...]

1) budowa: duży brzuch... reszta też duża 2) wiek: 33 3) waga/wzrost: 118/ 188 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: zwiększenie siły i wydolności podczas treningu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kretyna trec inkosport, białko extensor wpi 97, białko olimpu (wszystkie suple brałem jakies 10 lat temu podczas ćwiczeń w siłowni) 7) [...]

nie koniecznie. tren latwo poczuc . duzy skok sily i zyly i twadrosc mulow

Jeżeli ktoś wyrobił by się w nawet 2 godziny to bym był pewny podziwu. Normalne przerwy(zależ co to oznacza , bo normalna przerwa to taka wystarczająca na zrobienie następnej serii w dobrym stylu) - ja robie od 2-5 minut w zależności jakie to ćwiczenia. W przypadku np Martwego ciągu nie ma opcji żebym zrobił przerwę 2 minutową ponieważ ćwiczę [...]

CM. idą w dół ;) lecz spadek jak widać pod względem KG. jest bardzo duży, zaniepokoiło mnie to. Jeżeli jestem akurat w okresie "natężonej" pracy i nie mam czasu zjeść normalnego obiadu to mój plan odżywiania może występować następująco 7:00 śniadanie 10:30 II śniadanie 12:00 - 17:20 - obiad 20:00 kolacja Najczęściej o 12:00 jadam 2 kanapki chleba [...]

no i trzeba dodac ze jak sie zaczyna, to organizm ciezko znosi duzy wysilek. czy to uklad miesniowy czy uklad nerwowy.

ja i tak proponuję zmieniac, dupsko niby duzy miesien ,ale czasami mozesz trafic kilka razy ( patrzac na to ile razy musisz wbijac ) w to samo miejsce i w jakis zrost,a wtedy idzie jak przez styropian,wal raz w dupe ,a raz w bark,tak na zmiane zeby nie meczyc tego dupska

[...] juz na koncie wystepy w MMA. Kimbo tamta walke przegral. Ogolnie teraz Kimbo trenuje pod okiem profesjonalnych trenerow - np. Bass Rutten, czy Shawn Tompkins. Jak widac ma duzy potencjal, i chec zwyciestwa. Wygral wszystkie 3 walki w forule MMA. Aktualnie przeciwnikiem Kimbo ma byc James DVD Thompson zawodnik, ktory ma na koncie wiele walk MMA, [...]

tak można by pomyśleć o tym,ogólnie nawet ciekawie wygląda ten cykl tylko koniecznie to zejście z tych 150 mg propa potem bo zjazd będzie duży.

Przeskok z 50 na 55 kg jest za duży (10%). Powinieneś przejść na 52,5 kg.

Zaloz temat w odżywianiu to zrobisz najlepiej jak mozna... Zaczynaj od podstaw a nie od końca.- zapotrzebowanie oblicz na aklorie !PzdR! Musialeś mieć złą dietę skoro zgubiłeś dużo mięśnia. Albo deficyt był za duży (pewnei tak) albo za mało bialka jadłeś. Być może też za ostro trening jechałes... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-08 [...]

Dokładnie jak wyżej , waga nie jest wyznacznikiem ,to że nie spada to nie znaczy że sylwetka sie nie poprawia , najlepiej to zweryfikujesz właśnie robiąc pomiary i zdjęcia i patrz w lustro , lustro prawdę Ci powie :) Ogólnie jeżeli faktycznie Twoje zero kaloryczne to 3000 to jedząc 2350kcal masz duży deficyt , byłoby dziwne gdybyś nie notował [...]

Od samego początku popełniłeś błąd zakładając na starcie taki duży deficyt, na start wystarczy że dasz deficyt na poziomie 200-300 kcal, a nawet zaleca się żeby zacząć od oszacowanego zera i obserwować co się z organizmem. Istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo że zatrzymałeś redukcję bo organizm się broni, a te pierwsze efekty są bo musiały się [...]

jeszcze coś : twoje mięśnie ni były przygotowane na tak duży wysiłek z czasem to powinno przejść i będziesz mógł tak intensywnie ćwiczyć jak ćwiczysz bez bólu

Moj drogi Wujek jest za duzy :D Ciezko go obalic

jest kilka możliwości: 1. za duzy ciezar 2. zla technika 3. wady postawy wiec możliwe ze będzie trzeba skorzystać z pomocy innych osob jak np. trener personalny czy fizjoterapeuta , daj np. filmik jak robisz