Ma znaczenie! Przy kciuku obejmującym gryf musi spoczywać w środkowej części dłoni, jest więc duży nacisk na kości w stawie nadgarstkowym. Gdy kciuk jest pod gryfem, a więc go nie obejmuje, gryf może opierać się na dolnej części dłoni, w rzucie pionowym leżąc nad nadgarstkiem. Zmniejsza to naprężenia w nadgarstku, ale drastycznie zwieksza [...]
A czy przypadkiem nie dodałeś do diety znacznej ilości kalorii w krótkim czasie? W sposób jaki chcesz to rozłożyć wychodzi tak: 624kcal z węgli 480kcal z białka 810kcal z tłuszczy ~1900kcal od razu gdzie leży Twój problem. Wylicz swoje zapotrzebowanie najpier https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -17kg w 5 msc to [...]
ja jestem z natury dobrze zbudowany nie jestem chudy nawet jak nie chodzilem na silke to kazdy mowil ze i tak nie wierzy ,moj ojciec byl duzy dziadek tez z lapaniem masy nie mialem problemow dopiero po chorobie jakis czas temu troche dlugo chorowalem schudlem ok 20 kilo i od tamtej pory nic nie moge nabrac nawet kilograma tabletki biore ok.godz. [...]
[...] obszar dolnych kapturow byl moim najslabszym miejscem na plecach...ale nic z tego. Po prostu ciezary jakie dzwignie kaptur i reszta miesni plecow w tym ustawieniu jest tak duzy ze polamalby zebra lub udusil..w kazdym razie nie ulatwia koncentracji. w koncu opracowalem odrywanie sztangI id ziemi jednoracz. Nie wiem ile by wyszlo na dzien [...]
Jeśli ten brzuch nie jest duży to wystarczą ćwiczenia i dieta z bilansem delikatnie ujemnym, tłuszcz szybko zejdzie, później jedziesz troche na bilansie 0, a następnie bierzesz się za mase
nie no jest sens.przykładowo jezeli w twoim jadłospisie jest duzy brak białka,to wpc jako uzupełnienie da dużo korzyści,jednak próbujemy ci wytłumaczyć ze dieta bez supli jest tańsza i bardziej efektywna niz suple bez diety.taki gadanie ze suple bez diety nic nie dają wg mnie mozna włozyć miedzy bajki,o ile tylko są odpowienio dorane i stosowane.
zalezy od tego jak duzy bedzie rozstep, rozejsc sie nie rozejdzie zalezy jak bedzie wygladal po zagojeniu, wszystko jest do poprawienia ja mam cale przedramie pokryte tatuazem i jak narazie po 10 miesiacach jest ok wiec nie panikuj, ale jak chcesz cwiczyc ostro i sie dziarac to polecam np bark i jakis motyw nachodzacy na plecy
[...] w czesci miesniowo-scegnistej miesnia piersiowego wiekszego, teraz tylko trzeba stwierdzic czy to biceps czy klatka i czy przeczepy cale czy czesc , po wylewie jak masz duzy to prawdopodobnie przyczep, ja zerwalem brzusiec miesnia to wylewu prawie nie bylo. Jak cos dzis jestem na miejscu jak bys chcial sie dowiedziec, na mail napisz lub [...]
Witam dieta rzeczywiście do d...ten, do niczego Co się rzuca pierwsze w oczy to pewna chaotyczność jeżeli o dobór składników chodzi, że o kompletnym braku zdecydowania w kwestii głownego źródła energii się decydujesz nie wspomnę.. " 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM " Ile mleka? Ile płatków? Nie mówisz.. Ilość nie jest bez znaczenia. [...]
ja miałem okazję raz ćwiczyć na suwnicy i raz na rack. i powiem szczerze ,że chyba wziąłbym racka ze względu na asekurację ,chociaż na suwnicy bardzo ładnie da się ćwiczyć bary . ale wolny ciężar to jednak wolny-mi się wydaje lepszy :P a i w tym racku z marbo masz drążek to też plus duży ;) Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-08-09 22:21:55
Witam to znowu ja wracam z podkulonym ogonem ;/ przepraszam za moje zachowanie, ANKIETKA: Wiek: 20lat Wzrost: 181cm Waga:75kg Staż: 8msc Cel:MASA niestety ten plan się nie sprawdził do końca, tzn obciążenie zwiększałem przez klika pierwszych tygodniu natomiast pozniej nastąpił zastój, ostatnio miałem tydzień przerwy(chyba przetrenowanie) i teraz [...]
2400 dla takiego wielkiego faceta na start to zbyt duży deficyt ( będzie to niezbyt zdrowa redukcja ) trening siłowy i interwały byłby lepszym rozwiązaniem , przy nabieraniu masy popełniłeś błąd z którego zdajesz sobie sprawe ( pośpiech ) przy redukcji chcesz robić ten sam błąd .Nie tak to ma wyglądać
1) BMR. - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla Mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu: - Niewielki wysiłek i Średni wysiłek [...]
[...] postanowilem calkowicie sie od tego odciac bo lepszy jeden stosunek niz 10 samogwaltow (przynajmniej wedlug mnie). Po wczorajszym odkryciu potwierdzilo sie rowniez jak duzy wplyw na libido ma psychika bo po odkryciu problemu dzis rano stal jak sie nalezy.Sadze ze kolega wyzej moze miec ten sam problem patrzac na ten sam wiek i strach przed [...]
[...] takich nie nalezeale na razie zostane przy 2,5 g. Swoja droga mogla by wrocic ptasia grypa-ceny kurczaka wtedy niezle spadly Co do tej kreatyny to xpand +mono to troszke za duzy wydatek w tej chwili dla mnie (alimenty itp. ,ale mono moge zakupic kupic wiec?? Z tymi tluszczami to czy moglbys podac w jakich proporcjach (procentowo) je dac,bo [...]
Odnosnie lapaczy-masz na mysli osoby latwo lapiace tluszcz?? tak Co do tej kreatyny to xpand +mono to troszke za duzy wydatek w tej chwili dla mnie (alimenty itp. ,ale mono moge zakupic kupic wiec?? jasne ew mozesz spojrzec laskawym okiem na CP ale jak malo to mono jest doskonale Z tymi tluszczami to czy moglbys podac w jakich proporcjach [...]
