Co o tym sądzicie ? 1. Koktajl i 1 łyżka olej lniany i witaminy Olimp Multiple 2 jogurty naturalne 2 banany płatki owsiane musli łyżeczka kakao 2. Chleb razowy Wędlina drobiowa min. zawartośc drobiu >65 procent Pt: jakaś rybka zamiast wędliny drobiowej lub jajka i sam ser jeżeli wystarczy białka w bilansie całego dnia [...]
przy takich funduszach widze to nastepujaco duzy cell pump - ~95zl omega 3 + witaminy + mineraly- ~90zl carbo za reszte kwoty - ok 4kg do tego dobra dieta, trening i regeneracja i smigasz
kuwa zle przeczytalem no ale tak czy siak miesnie skosne maja duzy udzial. Wogole co Ty myslisz ze miesnie brzucha nie maja zadnego udzialu w zadawaniu ciosu ?? ;> a tak poza to tak jak pisalem - cale cialo musi byc wytrenowane. Bo jak juz wiesz wkladasz cale cialo w udezenie. Od stopy zaczynajac konczac na wyrzucie barku. Zmieniony przez [...]
Jak najbardziej mierze się, ale ogólnie dwa dni temu robiłam pierwszy raz brzuch i mam straszne zakwasy. brzuch zrobił się duży i nabrzmiały, twardy jakbym zjadła bardzo dużą ilość jedzenia, mam wrażenie, że jest wypełniony jakąś piłką. Jest uwypuklony i twardy zwłaszcza w dolnej części pod pępkiem. Czy to jest normalne? Wręcz głodu nie czuje ...
mój Wskaźnik BF:16.37% tak wyliczył kalkulator a czy są to mity to nie wiem dlatego próbuję a po kilku miesiącach powiem Ci czy to mit, robiłem to samo na węglach i się trochę zalałem teraz zasada zero nabiału i zero glutenu W-20% B-40% T-40% oczywiście po treningu zawsze węgle dużo! nie wiem tylko jakie działanie może mieć na organizm [...]
Reszta śliwek w czekoladzie plus dwie pszenne grzanki i poszło za pierwszym razem. Bziu - to tak miało być? Nawet koszulę w majty wsadziłam:) A sekretem jest duży Tshirt Małża XXXXL:) https://www.youtube.com/watch?v=leHcTR8XMmk
ksiazka jest po polsku,duzy format taki album!sa zdjecia poszczegolnych cwiczen,z wystepow Arnolda!sa opisane programy treningowe,dieta i odzywianie!na kazdej stronie jest miejsce na swoje notatki takze mozna prowadzic swoj dziennik treningow! cena jak dla Ciebie 35zl a mysle ze to i tak tanio!!! pozdrawiam jak boli to rosnie
Joł, Ja jednak jestem innego zdania. Wg mnie to wywalić sztangę - dać hantle, zamiast skosu dolnego - pompki na poręczach, rozpiętki w serii łączonej z wyciskaniem. Zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html Poza tym, klatki nie można tak katować. Dlaczego? Bo to wcale nie jest taki duży mięsień i nie [...]
siła i masa na duży plus. właśnie tamten cykl kończyłem teściem, podciąłem kalorie dorzuciłem aero i trochę spalaczy i byłem bardzo zadowolony z wyników. Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-05-04 22:11:35
Ani ja ani przedmówca nie napisaliśmy ZAWSZE ani CODZIENNIE tylko wyraźnie zwracając uwagę na wyjątkowe sytuacje, nagłe wyjazdy, wyjścia, przedłużenie się pracy, przykładowo 2 dni z rzędu a potem tydzień znów wszystko "w normie". Chodzi mi bardziej o to, czy lepiej w takich wyjątkowych sytuacjach spowodować duży niedobór czy jednak zjeść coś na [...]
Dobra alternatywa dla drążka?;-) Masz tyle wersji podciągań,tyle zakresów powtórzeń,tyle metod i technik specjalnych że nie warto w ogóle rezygnować z tego ćwiczenia przez pierwsze lata treningu.Dojdź do 40/50kg i wtedy będziesz mógł myśleć o alternatywie,kiedy grzbiet będzie już duży.
Problem nie jest na tyle duży by iść do dermatologa, najgorsze jest że jakieś 3 tyg temu też to miałem i teraz powróciło. Postanowiłem dodać trochę (50-150g) szpinaku/brokół/kalafiora dzienie + suplementować magnez+b6. Wody pije bardzo dużo z jakies 4l bo strasznie mnie suszy odkąd jestem na keto Zmieniony przez - PrzemekMazur w dniu 2019-06-23 [...]
Co to za posiłek omlet z dwóch jaj? W diecie masz 4000kcal a Ty jesz omlet jak mój 1,5 roczny syn. Drugi posiłek cały do zmiany. Bardzo słabo to wygląda. Po co ładujesz tyle tych cukrów z suszonych owoców? Płatki kukurydziane to produkt mocno przetworzony. Warto o tym wiedzieć jedząc go często. Jaki masz cel w tym żeby jadał małe posiłki i jeden [...]
Cena -w sklepie masz 160 ja chetnie oddam 110-120.Wysokosć(szuka miarki)ok 75 cm>powiem Ci szczerze ze plecak wydaje sie duzy .Nie mówie tego zeby za wszelka cene sprzedac .Wiem ze sa ludzie którym ten plecak sie przyda jest on nowy ale nie wystawie go w cenie 150-200 jak na aukcjach lub sklepach.Wiec koszt 110-120.
Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]
Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]
jak dla mnie SWG jesli chodzi o proporcje to ma idealne jako 'zastapywanie posilku' szkoda ze ww maja duzy ig do tego dodatek oleju MCT powoduje ze jak dla mnie jeden z najlepszych gainerow co do HMB w odzywce bardziej traktowac jako dodatek
"Witam wszystkich..Mam pytanie, które mnie dręczy i nie moge sobie z nim poradzić. Mam 14 lat, i mało jem, bo jak dużo zjem..moze nie dużo, ale normalnie np 5 posiłków dziennie to na drugi dzień mam duży brzuch." " Hej, mam pytanie. Jeżeli jednego zjem dosyć duża, bo mam taki apetyt ale naprawde duże w tym słodycze a mam 13 lat a [...]
1 im mniejszy deficyt tym lepiej dla Ciebie bo robisz reuckje a masz wyzsze kalorie, duży defizyt szybsze zajechanie organizmu może nastąpić, rozalenie hormonów i bloakda redukcji 2 tak, moga być pomocne.
