duzy

Spoko trza sobie pomagać, ale jesli dobrze rozumiem to niemasz planu z rozkładem ćwiczeń tylko robisz to intuicyjnie sam napisałeś (najczęsciej wyciskanie w leżeniu, ćw z hantlami, brzuszki, i coś na nogi) poszukaj jakiegoś sprawdzonego planu lub zadaj pytanie w dziale trening a napewno ktoś obcykany ci poradzi (jedną partie mięśni ćwicz raz w tyg [...]

ja pyerdole, kto ten plan niby sprawdzał?? Chłopie - dla Ciebie to fbw 3 dniowe, duzy ciężar + odżywianie, 10 wsk żywieniowych wystarczy narazie. żadnych redukcji.

białko SFD daje naprawdę rade cena ok rozpuszczalność na duży plus, w smaku pycha i nie mam rewolucji żołądkowych a bywało różnie z innymi

Kalendarz bardzo fajny, jest duzy, myslalem ze bedzie mniejszy. :-) Fajny napis na kalendarzu, kobitka jeszcze lepsza.:-)

Nie chciałem zaczynać redukcji w czasie wakacji. Bo wiem, że bym musial dużo obciąć, a jak teraz od września bardzo duży wysiłek dla organizmu wszedł to by za szybko waga leciała. Dlatego czekałem do września i obciąłem te 300 żeby też za szybko i do góry nie szła jak tyle wolnego było.

jaki to bardzo duży wysiłek dla organizmu szkoła?

No sztangielki za małe. Trochę lipnie- postaraj się w przyszłości o nowe ciężary. Sztangielki są idealne- według mnie i wielu innych najlepsze do wyciskania-- bardzo duży zakres ruchu- pełne rozciągnięcie mięśni piersiowych, wprost doskonałe bodźce do rozwoju cyców. pozdrawiam.

Ok to chyba wszystkie pytania. A jeżeli czuję że mam bardzo duży zapas to moge parę kilo przeskoczyć od nast tyg?

Ok to chyba wszystkie pytania. A jeżeli czuję że mam bardzo duży zapas to moge parę kilo przeskoczyć od nast tyg? Tak rob. Dokładać mozesz i z tygodnia na tydzien jesli zajdzie taka potrzeba.

Ok...spoko...jestem chudy chce zrobic mase...lecz...mam duzy brzuch...jak go mam spalic????

Slawle ma racje W Chelsea Megastore jest ona po 100zeta na Polskie bo sam taką kupywałem bratu w prezencie Tylko ze ja mam rozmiar XL bo braciak troche duzy jest

a może na skośnej mam za mały albo za duży kąt??? dokładnie nie wiem ile ma ten na jakim ćwicze ale wydaje mi sie ze jakieś 45 stopni???

Za duzy deficyt na start bo 2300 to mało i z czego utniesz później , przy twoich parametrach to pewnie redukcje warto by zaczac od 2700-2900 ale to trzeba wyliczyc . skorzytsaj z instrukcji i wylicz poprawnie , za mało tłuszczy a za duzo białka bo przy twoim poziomie zaawansowania i poziomie BF nie potrzeba ci az tyle białka [...]

Stojaki są regulowane. Rozstaw od 90 do 120 (chyba co 10cm). Gryf 213 jest spoko i ma dużo miejsca ale problem w tym, ze ja nie mam tyle siły żeby wypchnąć taki duży ciężar więc nie jest mi to potrzebne. Mimo wszystko wydam 20 zł więcej i mam wygodę na przyszlość. Przemyślę to.

Po pierwsze: cwiczac cale cialo i przy tym MT bylem tak zajechany ze nie moglem trzymac gardy po treningu barkow i plecow. Nie widzę związku. Da się tak zajechać przy treningu klaty, bica, trica czy nóg. Wszystko zależy od tego co robisz i ile robisz. Bardzo długi czas miałem siłownię rano przy SW - nie miało to większego wpływu na trening [...]

[...] staralem sie poprawic technike niz zwiekszac obciazenie. A z tym drugim cyklem to jak myslicie? Pozostac przy mono czy jablczan albo crea fusion? Czy pazdziernik bedzie ok czy to zbyt duzy pospiech, jesli chodzi o maxymalizacje efektow? Czekalem 2 lata na swoj pierwszy cykl, ale jestem pod takim wrazeniem, ze od razu chcialoby mi sie drugiego ;D

nie ma co oceniać wg. mnie jest tak: ciężki trening = osłabienie CUN = spadek aktywności umysłowej itp. przetrenowanie to za duży stres dla organizmu, więc trzeba się uważnie wsłuchwiać w sygnały jakie nam wysyła, ja np. robie SD w święta. przez cały tydzień nie spojrzę nawet na żelastwo, odstawie "aptekę", będe sie lenił calutki tydzień [...]

[...] doping można interpretować na wiele sposobów,doping czyli dopingujemy swoich na zawodach. Wzór chemiczny na plecach ma wzbudzać zainteresowanie i ma być dosłownie nie duzy na łopatce wielkości 10 na 10 max 15 na 15 bluza ma być prosta z delikatnymi wstawkami a nie jak choinka, Dodatkowa prośba do osób które projektują aby zrobiły też wzór [...]

jak dla mnie to wyglada na serie laczona-jedna z zasad Weidera.Wiec ma to chyba sens jezeli twoj staz jest odpowiednio duzy.Dorzuc sobie jeszcze porecze i bedziesz mial gigantserie

Co do butów biegowych to najlepiej wybrać model który pasuje do stylu biegania. Proponuje wejść na strone o bieganiu, gdzie pokazane jest jak na podstawie zużycia podeszwy w butach biegowych dobrać obuwie. a za 400 to można wybór jest naprawde duży.