Wyciskanie hantli zamiast sztangi

Czy mogę sztangę zastąpić dwiema hantlami?
Jakie efekty da takie ćwiczenie.

Niestety hantle mam tylko 10 kilowe i robię sobie serie po 20, 30 powtórzeń.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 187

Cel treningowy: poprawić mięśnie klaty, przucha, bicepsa itp.

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle 10 kilowe

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: krzywy kręgosłup, ale to nieważne

Zażywane suplementy: nie

Oczywiscie ze mozesz,miesnie zostaną zaatakowane nowym bodzcem co byc zaowocuje przyrostem mięsni:)

Jasne, jesli bedziesz dobrze i regularnie cwiczyl to na pewno beda efekty, ale mysle ze na dluzsza mete to sie nie sprawdzi i w koncu bedziesz potrzebowal sztangi (jak dla mnie nic jej nie zastapi w cwiczeniach na klate).

troche za lekkie te hantle, ale machaj. lepszy rydz niż nic

No sztangielki za małe. Trochę lipnie- postaraj się w przyszłości o nowe ciężary. Sztangielki są idealne- według mnie i wielu innych najlepsze do wyciskania-- bardzo duży zakres ruchu- pełne rozciągnięcie mięśni piersiowych, wprost doskonałe bodźce do rozwoju cyców.

pozdrawiam.