aklis

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

374

napisanych postów

Imię Ryszard

Nazwisko Ławkiel

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Wołczkowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2025 (21:47)

Data rejestracji 15.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY nie mogę przytyć ! H*JA PRAWDA ! ! ! ! ! na początku trochę o sobie i o tym dlaczego piszę ten post. pracuję, jako instruktor na siłowni i często spotykam się z ludźmi narzekającymi na swoją chudą sylwetkę i na to że nie mogą nic zrobić, żeby przytyć. sam jestem ektomorfikiem, także	6	2011-06-04 23:33
Targowisko	OSTATNIE BILETY NA KSW 13 witam posiadam bilety na ksw 13 na 7 maja. miejsca 6 i 7 w sektorze zielonym k, w 1 rzędzie. to ostatnie takie bilety. cena jednego to 195 zł plus koszty wysyłki (tylko kurierem). zainteresowanych proszę o kontakt pod numerem 510462466.	0	2010-05-03 14:03
Targowisko	BILETY NA KSW 13 ! ! ! <br><br>witam posiadam na sprzedaż 5 biletów na galę ksw xiii w katowicach. cena nominalna jednego biletu to 195 zł. bilety w sektorze zielonym k, w 1 rzędzie, miejsca 10, 9, 8, 7 i 6. żadnych	6	2010-04-21 13:52
Trening w domu	Trening dla 16-latki w domu, na wyszczuplenie ud ? ? ? witam moja siostra strasznie mnie męczy, żebym ułożył jej jakiś plan ćwiczeń na spalenie tłuszczu na udach i zlikwidowanie "wałków" przy biodrach. szczerze mówiąc ona jest szczupła i bardziej chodzi o zamiane obecnej, niewielkiej ilości tłuszczu na	1	2010-02-07 19:29
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy żeby szybko przybrać na masie w jak najkrótszym czasie ? ? ? witam mam zamiar zacząć kolejny cykl kreatynowy, mam już stack, dietę trzymam (uzupełnioną gainerem), dobry plan ćwiczeń. jakie suplementy jeszcze mogę kupić żeby masa szybciej szła?	4	2009-05-06 17:37
Odżywki i suplementy	Czy kupić Cell Pump ? ? ? witam robiłem już cykl na mono i potem na xpandzie. czy opłaca mi się kupić cell pump na kolejny? z góry dzięki za odpowiedź;)	3	2009-04-19 12:48
Odżywki i suplementy	MHP Up Your Mass czy Met-Rx Xtreme Size Up ? ? ? witam chciałem się dowiedzieć, który z tych gainerów jest wg was lepszy, ale bez względu na cenę? z góry dzięki za odpowiedź;)	3	2009-04-14 22:10
Trening dla początkujących	Plan do OCENY ! witam chciałbym abyście ocenili mój nowy 4-dniowy plan treningowy założenie planu to przede wszystkim masa. chciałbym zaznaczyć też, że we wtorki i czwartki mam dostęp do full osprzęty, zaś w	7	2009-01-20 16:01
Trening dla początkujących	Trening, oceńcie PROSZĘ ! ! ! witam prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego i ewentualne poprawki, jeśli będzie trzeba. plan jest z małym naciskiem na nogi, ponieważ mam słabe jego	5	2008-09-15 14:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Adidas, nike, puma, Reebok: NOWE MODELE TANIO.	2010-08-19 18:54
Targowisko	BILETY NA KSW 13 ! ! !	2010-04-28 20:41
Targowisko	BILETY NA KSW 13 ! ! !	2010-04-25 12:20
Targowisko	BILETY NA KSW 13 ! ! !	2010-04-23 15:02
Targowisko	BILETY NA KSW 13 ! ! !	2010-04-22 11:17
Targowisko	BILETY NA KSW 13 ! ! !	2010-04-21 15:26
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 22:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 14:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 14:14
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 14:07
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 13:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 13:45
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 13:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2010-04-02 12:33
Trening dla początkujących	pytanie o hst	2010-02-07 19:15
Trening dla początkujących	Poprawa planu	2010-02-07 19:05
Trening dla początkujących	Masa tylko Masa	2010-02-07 18:59
Trening dla początkujących	Masa tylko Masa	2010-02-07 18:54
Trening dla początkujących	Masa tylko Masa	2010-02-07 18:45
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia split	2010-02-02 23:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2010-02-02 17:24
Trening dla początkujących	Czy ktoś może ocenić ten plan?	2009-10-12 18:58
Trening dla początkujących	mało sprzetu durze plany;)	2009-10-11 19:45
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w dobraniu planu i diety	2009-10-10 01:01
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w dobraniu planu i diety	2009-10-10 00:54
Trening dla początkujących	plan na mase	2009-05-18 14:15
Trening dla początkujących	plan na mase	2009-05-18 10:37
Trening dla początkujących	mój plan na tydzien, prosze o rade/poprawe ;D	2009-05-17 13:45
Trening dla początkujących	plan na mase	2009-05-17 12:42
Trening dla początkujących	Wyciskanie hantli zamiast sztangi	2009-05-17 00:58