Haha czemu akurat 6 jaj musisz zjesc moze by np 2 jajka troche twarogu lub tunczyka, a najlepiej zrobic koktajl: - duzy banan - 150-200g twarogu - 200 ml mleka 0 lub 0,5% tluszczy - 100g platkow owsianych - 30g kakao naturalne ofc wszystko zmiksuj w blenderze lub zamknietym mikserze i gotowe! Od razu podaje BTW B: 36g T: 2g W: 114g I juz masz [...]
[...] na weselu tylko ok 2 godzin wlasnie podczas obiadu i deseru, z wybieraniem zdrowych rzeczy podczas obiadu nie mam problemu, problem jest własnie z tym deserem ..chyba szukam usprawiedliwienia ze moge go zjeśc..zrobiłam duzy postęp bo coraz czesciej udaje mi sie zdjec tylko lody albo tylko jeden kawalek ciasta zamiast 3 ciastek plus lodow...
[...] bez zadnych supli to hyba bardziej sie wyzebie hyba co nie??? a to ja zrobie z dieta w jeden miesiac 2 mi najbarziej w tym momenice hodzi o to zeby spacic brzuch bo jest a duzy spalic go to zrobie w miesiac 2, bo najbardziej w tym wszystki przeszkadza mi brzuch jak brzuch bede mial plaski to jest postura wedlug mnie dobra no alej ak mowiecie [...]
ok oto mi chodilo. a nienapisalbys mi przepisu na tego placka owsianego. to bym sobie zrobil po 2 na jedna przerwe razem 4 chyba ze duzy wychodzi jakis to po jednym znacie jeszce jakies przepisy na cos zebym mogl sobie do skool zrobic? Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-02-05 23:45:43
Plan jest fajny. Ja bym nic nie zmieniał i leciał nim co najmniej kilka tygodni, choć musisz się liczyć z tym, że ten progres nie będzie cały czas takie duży.
Najpierw redukcja, potem masa, potem rzeźba :) - to chyba tak idzie... A szybko to się nie da, poza tym niezdrowo... Sałatka pyszna, polecam, kombinuj tylko kura/indyk/wołowinka/tuńczyk/łosoś wędzony i warzywka różne. Fajna też jest z brokuła i tofu, w sam raz do szkoły :) Placebo, duży nie będzie, na razie to z XS zrobił się XXS ;) Optycznie bym [...]
[...] brac spokojnie, staraj sie oczywiscie nie przeginac ale jak wezmiesz aminowkasy ktore B6 zawierają i do tego B6 z multiwitaminy to nic ci sie nie stanie. Owszem, bardzo duzy nadmiar B6 wykazuje toksycznosc i powoduje dość powazne problemy, np neurologiczne ktorych bym ci nie zazdroscił, ale wątpie zebys a tak sie tych witamin nażarł zeby cie [...]
Eeee tam Kruszek... Ty masz probemy z koszulkami, ale to zawsze sobie jakos poradzisz...Ale co ze spodniami??? Ja nie moge znalezc spodni... Wszystkie mam za bardzo opiete w udzie... tragedia Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]
w Fight Clubie .Ul Kondratowicza Budynek centrum handlowego ELE (duzy czarny budynek) vis a vis szpitala bródnowskiego . Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Tylko (L)
nie wlasnie ze nie chodzi mi o wyglad na wakacje tylko o moja przyszlosc nie chce pisac o co chodzi ale to nie naprawde o to aby byc duzy na play :D chodzi mi tylko o sile nie jestem sezonowcem tomasik i dlatego prosze Was o rade jak zlapac szybko sile ktora bedzie mi niedlogo potrzebna :P edit sog dodany mareclino Zmieniony przez - slaby24 w dniu [...]
wiem o co ci chodzi ale ja normalnie trenuej sport w który bardzo szybko spalam kcal plus mega duzy wysiłek jest i mi głównie zalezy na sile plus paru kilogramach wiecej po za cyklam dieta tez bedzie plus dibecozoide i bcaa dodajmy ze obecnie jestem w maire slabo rozbudowany do tego to bedzie drugi porzadny cykl kreatyny z reszta ostatni [...]
Zrób zrzut diety.ile ważysz?dieta na masę mięśniową? 1.dorzuć pomidora/ogórek 2.wrzuć rybe/ew wedlina/jajka/jogurt naturalny/+pieczywo pełnoziarniste +warzywo+oliwa z oliwek 3.ok 4.Tutaj masz duży repertaur(pierś/kurczak/indyk/wołowina/cielęcina/podroby)Natomiast ryba ma zdrowe tłuszcze omega 3 5.Jeżeli jest to potreningowy to brak warzyw i oliwy [...]
Witaj Po 1, jeśli mamy doradzić co powinieneś robić to wklej fotkę sylwetki. Po 2, konsultowałeś się ze specjalistą w sprawie kręgosłupa ? Generalnie takie skrzywienie ma duży odsetek populacji i nie musi to w jakikolwiek sposób ograniczać. Pozdrawiam.
[...] + prysznic + dojazd to na pewno nie jest 45min jak ktos jeszce dodaje aeroby kilka razy w tygodniu rano bladym switem bo na 8 rano na uczelni trzeba byc ? Jeżeli mowimy cały czas mowimy o kulturystyce, to jest to duzy problem z czasem i funduszami. A co do nauki to jak to sie mowi: Szkoła poczeka, a masa ucieka :) Pozdrowienia z PW z MEiL-u.
A taki problem, czyli odstający brzuch może być spowodowane ćwiczeniem bez pasa? Słyszałem,właśnie od kolegi coś takiego... a mozesz ocenic moją budowe,link masz poniżej do fotek bzdura, nigdy odstający brzuch nie będzie od pasa, ładnie ci kolega naopowiadał, Ja w zasadzie od zawsze ćwicze bez pasa, jak ćwiczysz z pasem, i zaprzestaniesz jego [...]
Redukcja - pomoc
