duzy

Kiedyś.. W domowych warunkach - jechałem FBW, SPLITy itp.. Na siłownię się nie wybieram, jeśli o to chodzi. Sztang i obciążenia do domu nie zniosę, bo nie mam gdzie tego trzymać, pomijając hałas przy składaniu/rozkładaniu w czasie treningu. Jak i sam czas treningu.. No i kettle mą miłością (choć drążki też już przyciągają, tylko czasu brakuje). [...]

Kardio z wózkiem 60min + DIPY - 5,7,7,7,7,7,7,7 (upragnione 7x7 weszło!) DRĄŻEK PODCHWYTEM "na kolanku" - 5,4,3,3,2 DIPY - 7,5 W sumie 66 dipów - jak na mnie to super! Nawet lekko szły - na początku duży zapas był. Muszę się zważyć! Chyba dipy zastąpiły mi wyciskanie kettla. Dawniej niedostępne dla mnie ćwiczenie - nawet nie miałem gdzie robić, a [...]

B.szybko wykonujesz te ćwiczenia, dlatego myślę, że masz duży zapas. Ogólnie to szacunek, że potrafisz wygospodarować czas na trening i jeszcze pokazać to na forum! ;)

Przenoszenie możesz robić na krześle - każde jest odpowiednio wysokie (tylko musi być mocne). Ciężar nie musi być znaczny ale kończysz gdy jest już blisko upadku mięśniowego (mięsień urośnie ale nie będzie aż tak silny w porównaniu gdy robisz mniej powtórzeń na większy ciężarze czyli pozwalającym na do 10p) Na podłodze to tylko b. duży ciężar - [...]

niejedzenie też nie jest dobre i wcale nie oznacza że od razu schudniemy, organizm nie dostając posiłku przechodzi w tryb oszczędzania oczywiście jak będzie to dłużej trwało to w końcu pęknie ale u Ciebie naszedł jeszcze bardzo duży stres, kortyzol był w kosmosie, adrenalina, zmęczenie, retencja wody ... w takich momentach albo nie schudniesz [...]

Wykonaj 6x18/30sek nagraj 1 i 6 serie i będę wiedział co zaproponować :-) Moim zdaniem pompki mają duży wpływ na kształt sylwetki nawet bez utrudnień. Sztangi nie potrzebnie się obawiasz pompki dają świetne przygotowanie do WW to taki sam ruch tylko odwrotny i łatwiejszy .Masz obycie z "gruchą" to i sztanga nie powinna "fruwać" na boki a nawet [...]

Jaki duży ten worek? Pewnie tak jesz od 2 dni? :-)

@Luko Ciężko mi coś doradzić... Kiedyś spróbowałem i chyba 4 albo 6tyg prowadziłem po jednym 24h poście na tydzień. Niczego nie odczułem, żadnych pozytywów, a niezjedzone kalorie pewnie nadrobiłem z nawiązką. Robiłem w dni wolne od pracy :-) Jadłem kolację np. do godz 19, potem od rana - kawa, herbata, yerba mate, woda oczywiście i o 19.00 [...]

trochę duży ciężar jak na rozgrzewkę .... ja pewnie by rozgrzewała się niższym żeby dogrzać stawy pod część właściwa ale a to ja ;)

Przy czym stosując diety ketogeniczne, masz zwiekszoną ilość leucyny we krwi, dzięki czemu nie ma potrzeby na dużą ilość białka. Poza tym poczytaj Ketogains i zobacz na jakiej ilości białka ludzie potrafią budować mięśnie, gdy wszystko.dobrze gra. Przepraszam za off-topic. mnie to nawet zainteresowało, więc chyba nie taki duży offtopic podasz [...]

Dzieki! Taki duży znalazłem za 100zl.. Na allegro są 2,4lza 30zl.

Niekoniecznie musi polecieć, gdy deficyt jest zbyt duży to nie poleci.

Niekoniecznie musi polecieć, gdy deficyt jest zbyt duży to nie poleci. Będzie powietrzem żyć?

Powiedzmy że do obliczeń podam 10kg w podciąganiu na 1x. Jakby wyglądały wyliczenia? Kurde i tak nie wiem ile ważysz ale nieistotne, jeśli jesteś "książkowy" to 7 powtórzeń to prawie 85% maxa. A to już duży ciężar i trzeba ostrożnie, na pewno nie do załamania. Serie 3-4 najwyżej piątki, zresztą zasada taka,że zaczynać trzeba od połowy max ilości, [...]

Pewnie masz za duży deficyt na tej redukcji? Gratuluję rekordu na 6x

Odnosząc sie do waszych wypowiedzi i opini stwierdzam że wśród nas są zagorzali zwolennicy jak i przeciwnicy TT. Pamiętajmy jednak że te wyniki uzyskane są również na drodze empirycznej, nie tylko laboratoryjnej. Ja osobiście, jak i duża ilość zawodników chwali sobie TT za sile i regeneracje. Niektórzy z was mogą mieć złe doświadczenia gdyż np. za [...]

[...] jedzenie a w koncu zrobil krate. Innymi slowy, co to za wyczyn dla ekto byc chudym a endo grubym? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 14/11/2017 20:26:20 ekto tez moze miec duzy brzuch i ja mialem, jak to mowi Burneika chudy z brzuchem,ale nie czuje sie kompetetny w dawaniu rad w odchudzaniu nawet draznia ciagle pytania o to Panteona.A jesli [...]

SFD to ceniona i bardzo dobrze znana marka na rynku. Od kilku lat produkuje wiele rodzajów odżywek białkowych, w tym przepyszne smakowo koncentraty i izolaty białka serwatkowego. Największym plusem jest świetna jakość oferowanych odżywek w bardzo atrakcyjnych cenach. SFD WPC Protein Plus posiada obecnie ponad 50 smaków do wyboru. Każdy znajdzie [...]

Już spieszę do technicznych dyskusji :-) Podlinkowany AdamGlass to klasa sama w sobie! Spec rónież od chwytu m.in. gięcie stali, pinch gripu itd.. Do tego oczywiście ciężary, kettle.. MP - wiadomo - ładnie stoimy i wyciskamy SP - lekko się wykrzywiamy - rack już nie jest tak bardzo z przodu - może być bardziej "z boku" BP - ciężar jest tak duży, [...]

Aaa, teraz kumam z tym łokciem. Faktycznie filmik już mi się przewinął i o nim zapomniałem:-) Może faktycznie większy ciężar przycisnąłby bardziej łokieć tam gdzie trzeba? Ale czy ta metoda będzie dobra? Za duży ciężar z brakami w technice to brzmi raczej jak recepta na kontuzję.