DT - Kettle i inne :-)

Przenoszenie możesz robić na krześle - każde jest odpowiednio wysokie (tylko musi być mocne). Ciężar nie musi być znaczny ale kończysz gdy jest już blisko upadku mięśniowego (mięsień urośnie ale nie będzie aż tak silny w porównaniu gdy robisz mniej powtórzeń na większy ciężarze czyli pozwalającym na do 10p)
Na podłodze to tylko b. duży ciężar - ale nie polecam gdyż grozi skróceniem mięśni i kalectwem ruchowym a potem bólami nim spowodowanym.
Pod kątem kólka to kółko albo te chodzenie rękami do przodu tak daleko jak możesz

ojan

Przenoszenie możesz robić na krześle - każde jest odpowiednio wysokie (tylko musi być mocne). Ciężar nie musi być znaczny ale kończysz gdy jest już blisko upadku mięśniowego (mięsień urośnie ale nie będzie aż tak silny w porównaniu gdy robisz mniej powtórzeń na większy ciężarze czyli pozwalającym na do 10p)
Na podłodze to tylko b. duży ciężar - ale nie polecam gdyż grozi skróceniem mięśni i kalectwem ruchowym a potem bólami nim spowodowanym.
Pod kątem kólka to kółko albo te chodzenie rękami do przodu tak daleko jak możesz

Patrz nie pomyślałem,zgadza się na krześle,taborecie,pufie wreszcie na jakieś desce na nich ułożonej.

Odnośnie tego konkretnego ćwiczenia - pomyślałem nad receptą na "słabe barki" przy rozjeżdżaniu się ze stania i mi to przenoszenie ciężaru za głowę się pojawiło. Technicznie nie ma problemu z wykonaniem - mam pufę, mam ciężar, tylko jednak nie jest mi ono potrzebne. Nie będę się rozdrabniał.

Nie wpisałem wcześniej do ABS - rozjazdy bez kółka, gąsienica, czy jak to ćwiczenie się zwie - ab walkout z angielska..





Trening z masą ciała, to pewnie:
- drążek w drabinach lub 5-6 seriach, albo wiosłowanie ciałem.
- pompki na podpórkach - 4-6 serii po 20-10powt. Dłonie rozstawione szerzej pod kątem 45stopni, albo w jednej linii - jakby wyciskanie na ławce.

Czy po tym będzie moc na kółko? Chyba od niego musiałbym zacząć - a wtedy będzie cienko z podciąganiem; pompki też mogą ucierpieć

Bodyweight - push-pull-abs
Kettle - PPL + balistyka

Zobaczę jak mi zagrają pompki drążek i kółko.

Niedoczas!

Drążek nachwytem - 5x5
AB Walkout - kilka

Drążek - jestem zadowolony, choć pod koniec to już nieco dynamiki dodałem. Jednak rwania i pochylone nie poszły tak całkiem w gwizdek.

Myślę, że nie doceniasz ćwiczenia jakim jest pullover z kettlem w budowaniu siły do kółka ze stania. Jakby a to nie spojrzał jest to dokładnie ten sam ruch. Na filmach które obejrzałem, rzuca się w oczy iż powrót z rozjazdu zaczyna się przyciągnięciem ramion pod głowę i tu właśnie masz ruch pullover.

Pokierowałem się opinią Drazkam - jakby nie było - Mentorem pod tym kątem. Rozważę

Być może zaskoczę Was moimi mikołajkowymi prezentami, które sam sobie zrobię

Kilka dni odchorowywałem pompki - pierwsza setka, a właściwie to 99 w 200s.
Kolejne kilka dni odchorowywałem przysiady z kettlami..
Teraz odchorowywuję drążek Za to druga setka pompek przeszła bez echa

Wstępnie zdecydowałem nie kupować kettla 36kg, a "zaoszczędzone" w ten sposób pieniądze roztrwonię.
Myślałem, że nasyciłem się sprzętem treningowym i gadżetami, ale...

Jednego to się naszukać nie mogłem! Dopiero jak zacząłem robić porządki w linkach na kompie to przypadkiem odkopałem!!

Pogoda taka, że spacerów nie ma i z treningami ciężko.

Rob rob i przenoszenie i lamanie czachy,wszystko powoli przybliza do marzen

Ale to jak? Kupujesz w końcu coś czy nie? Czy nie chcesz póki co zdradzić co kupisz?

Jeszcze wyjasnienie jesli chodzi o to lamanie czachy wpisz w YT ketle triceps i pierwsze 3 filmy od gory to wyjasnią.

Czy planowany zakup to kamizelka obciążeniowa?