Tak, tegoroczne bolidy mają raczej tendencję do nadsterowności ze względu na przednie skrzydło; bardzo ważnym determinantem nadsterowności jest tylni napęd i w związku z tym bolidowi F1 zawsze będzie bliżej do uślizgu tylniej osi. Duży przedni spojler pomaga zmniejszyć podsterowność, która jest mocno nielubiana wśród kierowców wyścigowych i [...]
DO DUŻY t:P brałem kiedys jak zaczynalem przygode z kulturystyka mega capsy olimpu,ale jakos kicha wg.mnie, posłałem ci sogacza wiec jak z tą kretką?moze nie brac kapsów tylko proszek?hmmm i jaką wybrać tak do 100 zł jako uzupełnienie xp i reszty odżywek?
Mkay mkay, dziekuje za rady, a co do "duzy chlop jestes" to uznam to za komplement :P, bo w porownaniu do tego jak zaczynalem trenowac widze malenkie zmiany ( wtedy 58kg )
...Potrzebuję zrobić duży progres w mobilności nóg i bioder bo kiepsko z tym... Jak to widzicie?Szczerze, to nie widzę przeciwwskazań aby się rozciągać codziennie. Ewentualnie odpuść jeden dzień w tygodniu ;-)
Nie podejmę się dyskusji na temat grappler vs striker ale.. W jednym ze "stolycznych" klubów, dawno, dawno temu, w czasach sprzed "pracowników ochrony", combatów, MłajTajów i eMeMAmów bramka skladała się prawie z samych zapaśników (część miała sukcesy medalowe na MP).Miałem okazję wielokrotnie oglądać ich przy pracy. Przemiło [...]
Gościu, posłuchaj mnie uważnie Pawson po 1 to lekcja kultury by ci sie przydala nie pouczaj mnie, bo nie jesteś moją matką. po 2 pisze to co slyszalem byla o tym gadka na zagranicznych forach a takze na bf z tego co pamietam oraz w temacie suple z us w odzywkach no właśnie, to był zarzucony temat, że niby komuś zagranicą zrobiło się gino od JW. [...]
wrzuc ten plan. a tak w ogole to moze to byc spowodowane zbyt krótką regeneracją oraz 100000 innymi czynnikami.. słabe odżywianie, zbyt duży ciężar.. dlugo moznaby wymieniac. masz w ogole diete ? :) napisz cokolwiek o sobie, wypełnij ankiete..
http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_n%C3%B3g_do_szpagat%C3%B3w-t28540.html Tu masz sporo o rozciąganiu (wiem ,że nie chodzi Ci o szpagat, ale tam różne metody są poruszane). Na pewno to ból w stawi,czy może chodzi o mięśnie / ścięgna? Jesteś młody, więc zmiany zwyrodnieniowe Ci jeszcze nie grożą, bo te akurat objawiają sie bólem stawu w końcowych [...]
[...] lecialem 2 miesieczny cykl celowo kaleczac technike (w granicach przyzwyoitosci) kladac nacisk na jak najwiekszy ciezar (cykl XP + CP wiec moc byla) - efekty super: sila i masa na duzy + sa to jednak zabawy dla osob ktore maja juz pewien staz i wiedza ze robia zle :D najpierw naucz sie techniki a dopiero pozniej mozesz sie bawic w ruchy oszukane
sorry za odswiezanie tematu, ale mam duzy problem. od pol roku probuje dowiedziec sie, co mi jest. moze ktos z was pomoze, bo na lekarzy nie moge w ogole liczyc - latam po prywatnych i panstwowych przychodniach i kazdy mnie zbywa, traktuje jak idiotke. mam straszne objawy - od okolo roku okropnie puchne, na calym ciele i twarzy, do tego stopnia, [...]
Wystarczy że podasz im rękę - poczują że dażysz ich szacunkiem, nie poprawiaj ich bo nie kiedy to pomoże, a nie kiedy będą Cię obgadywać za plecami że jesteś "wielki mistrz". Jak coś źle robi to nie patrz się krzywo, nie rób miny jakbyś miał kreta w czterech literach, poza tym skoro jesteś duży to chyba masz gadane z zaawansowanymi? [...]
[...] poziomu wytrenowania polecam pierwszy rrok treningów roniiego art w podeszonych. mc - jest to dość ważne ćwiczenie angażuje niemal całe ciało i daje przyrosty siły, powoduje duzy wyzut testostrenu do oraganizmu. w pracy tez musisz umieć dżwigać ciężar technika jest wazna nawet w codziennym zyciu. crossfit fajny szybki trening zalezy jaki masz cel [...]
Raczej tak, chyba że na razie na to nie patrzysz i po prostu chcesz być duży a o tłuszcz będziesz się martwił jak urośniesz. A jeśli już teraz patrzysz żeby się nie zatłuścić to zrezygnuj z gainera i bierz białko lub odżywkę średniobiałkową.
Kup gainera lub carbo i wpc - wykorzystuj w okolicy treningu. Witaminy, minerały, tłuszcze omega-3. Jak chcesz jeszcze kupić monohydrat to ok. Mi 300 g wystarcza na jakiś 8-9 tyg. suplementacji według tego jak opisałem w swoim poście, więc nie jest to duży wydatek. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-12 11:36:13
ja robie przerwy zawsze po 2 mieś i po przerwie czuje mocne zakwasy przez tydzień ale w następnym jest ok i wchodzi lepiej niż cały czas trening nie jestem duzy ale swoje tez juz wiem zaczynałem mając 50kg czyli chudy jak patyk teraz75 też chudy ale juz jakos wyglądam podnosiłem 55 teraz ponad 100 i ładnie rośnie ostatnio macie fotkę jeszcze
TRENING PLYOMETRYCZNY I DUŻY ART. który kiedyś przetłumaczyłem http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA!-t206091.html#post0 ** Ja bym polecił elementy siłówki i dynamiki wpleść z plyometrią. Czyli np. SESJA 1 1. Zarzut siłowy/podrzut siłowy sztangielki/sztangi (50-60% CM) - kilka serii w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest redukcja gdyż po prostu mam za dużo tłuszczu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyło mi ok 3100kcal, przy bardzo niskiej aktywności fizycznej (2 razy na tydzien, nie za duzy wysiłek) . Chodzi o to, czy produkty, godziny ich spożycia i ilość są odpowiednie, czy coś dodać, coś odjąć ? Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-11-23 14:12:01
1 cykl na ph co i jak
