duzy

Koci grzbiet jest, przy schodzeniu w dół nie zbliżam posladków do pięt, napięcie stale czuję. Wydaję mi się,że mam silny, jak trenowałem boks, duży nacisk był na trenowanie brzucha To zależy też od przełożeń w samym wyciągu. Bo czasem jedna rolka więcej i jest zdecydowanie ciężej :-))

Na moją stagnację coś takiego podziałało. 4x wykroki 4x RDL 4x Prasa do nóg, dużo żelastwa na to wrzucałem. 3x Wyprosty na maszynie I tak na 3-4 tygodnie, potem zmieniłem plan znów na przysiadowy i siła poszła +10 kg w siadzie z dupą do ziemi. Aha, w tym planie stosowałem duży zakres powtórzeń w miarę możliwości, a siady robię 10-6 zawsze.

Rozpisz caly swoj dotychczasowy plan. Cwiczenia, dni i polaczenia. Za malo mamy wiadomosci. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] kilka uwag mojego autorstwa hehe - wiec nie bede jeszcze raz tlumaczyl dlaczego tak uwazam) - przyjmij na wiare albo poszukaj - mlot na plecy to to samo co T-bar? - taki duzy staz i nie robisz przysiadu i MC? brzuch? - zastanawia mnie fakt, ze na duze grupy (kltka plecy) chcesz robic tyle samo serii co na male (bic tric) napisales: -DO [...]

1. Do redukcji potrzebny jest trening siłowy + aeroby, więc musisz uzupełnić rozkład tygodnia o 3 sesje na siłowni. Przykładowe treningi są podwieszone w dziale trening dla początkujących, a takie do zrobienia w domu w dziale trening w domowych warunkach. Tu też masz podwieszone artykuły- taki DUŻY CZERWONY OCZOYEBNY wątek na górze strony ;) 2. Co [...]

Tylko że on nie chodzi na siłownie tylko robi pompki.A od pompek baniak mu duży nie urościeJa mam podobny wzrost i wage do niego i wiem że na samych pompkach bym tego nieosiągnoł!!!!!!!!

Echhh a ty znowu o maczugach... Nie wiem czy ci to powiedziec... ale bedac kiedys "sam na sam" z facetem mozesz byc rozczarowana, bo niestety nie wszyscy (wiekszosc) nie posiada maczug Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

możesz zrobić sobie cykl na monohydracie w sklepie sfd masz duży wybór,patrz na cenę(która najniższa) i kupuj

Pod względem siłowym jest dość duży progres, w bicepsie przybył 1cm,

faf: Moja dieta dochodzi do 5000kcal, więc te 200g nie jest porażające, jak to się może niektórym wydawać. 150g z tego często idzie do 2-2,5L wody, które w siebie wlewam na treningu. Ale czasami piję też w nocy, budząc się. Jestem zwolennikiem ww na noc i przy mojej wadze nie zalewa, a utrzymuje właśnie pękate mięśnie. Energia to jest to, co [...]

[...] oraz http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/57/products_id/1929/products_name/all-stars-kreatyna-500g.html Moglbys powiedziec jak dawkowac? Ja mam bardzo duzy problem z masa;] Ps. moge jeszce kupic amino 300 tabletek all stars o to chodzi?

może się wydawać, że organizm się broni bo za duży deficyt wrzuciłeś na start, ale mimo to powinny być jakieś zmiany, na razie jeszcze bym poczekał i nie odejmował nic

Ludzie zaczepiści Trener dobry, sam ma duży staż zawodniczy nie tylko w KB, doświadczony i wie co robi. Salka na razie kameralna, nadal rozbudowywane zaplecze bo mieliśmy przeprowadzkę. Przygotowanie zawodnicze jest też dobre. Stosunek trenera do ćwiczącego zależy od samego ćwiczącego. Jeżeli widać, że chcesz, to i sam sensei poświęca Ci tym [...]

Sztywne sa jak napinasz przed zadaniem ciosu, gdzies czytalem ze wlasnie ostatnie pare cm ma duzy wplyw na sile ciosu, jak bede mial jutro czas to przetlumacze i wkleje na forum.

nie ma duzego wpływu , ma baardzo duży wpływ ale to też musi wejść w nawyk żeby to robić automatycznie

Ja po kreatynie nigdy spadków o dziwo nie miałem. A zjadłem ponad 2kg. Nawet jak ważyłem 104kg to ta masa utrzymała mi sie przez 4 miesiące aż do matury. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

[...] lata temu, w sezonie zimowym, w ktorym chodzilem na saunę conajmniej raz w tygodniu, nie przeziębilem sie ani razu (rzadko choruje, ale czesto lapalem kilkudniowe przeziebienia). Wierzę, ze sauna miala w tym duzy udział, bo przyzwyczaila moj organizm do naglych zmian temepratur. Przydaje sie to takze przy wchodzeniu do wody pozdrawiam Avallac'h

[...] przytylem jakieś 15 kg ale to w poloczeniu z kreatyną i aminokwasami po tym też jest ok. Polecić moge ale wieciee b12 to jest lek na kręgosłóp??? I branie go w dych ilościach może mu zaszkodzić. Ja bralem 2 razy w tyg....inni piszą ze 15 strzaląw codziennnie. Ja nic nie sugeruje ale zrobisz jak bedziesz chcial. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Wszystko zalezy od twojego wieku. Sa to stacki oparte na 3 substancjach (efedryna, kofeia i aspiryna). Wypadaloby do tego cwiczyc i miec niezla diete, bo pomimo ze dzialaja one bez cwiczen itd. to efekty samego stosowania moga byc bardzo bierne i warto byloby je tym wspomoc. Poza tym musisz byc przekonana ze jestes zdrowa (serce glownie) bo moze [...]

ECA to ogolny skrot oznaczajacy te wszystkie "spalacze" (rozwiniecie E(fedryna)+C(ofein)+A(spirin) ) Therma od Xenadrine rozni sie tylko jakimis mniejszymi dodatkami. Obie oparte sa jednak na tym samym polaczeniu (ECA) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]