Myślę, że taka osoba ma 2 wyjścia: albo dostosowuje się do grupy przejmując jej reguły, albo rezygnuje z treningów bo jej atmosfera nie pasuje i idzie np skopać staruszkę w parku Poza tym dla osób, które dosyć wcześnie zaczynają treningi jest to też duży wpływ na ich wychowanie, bo nie tylko w domu czy szkole uczą się tych zasad ale także na [...]
Usunąłem posty ze względu na błędy. Po pierwsze: dieta jej nie pomoże, gdyż nie ma pojęcia o niej. Po drugie: rozwija się i deficyt jej może zaszkodzic, pominowszy to, iż będzie za duży. Po trzecie: zmiana nawyków żywieniowych oraz wprowadzenie ruchu w życie wystarczy.
Na roznie masz strate białka ( jak sie zwegli troche )około 0,3g...to nie takie straszne, a z rozna jest smacznejsze. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
No wlasnie od 5 miesiecy co drugi dzien jem gotowany, nawet mi zaczal smakowac !!, ale (...) kurczak z rozna jest najlepszy... A co do kurczakowego sadelka to sie po prostu pogubilem, jedni mowia ze w wodzie sie "wygotowuje", a inni ze na roznie wycieka; najgorsze ze wszyscy maja racje, a najbardziej Ci ktorzy uwazaja ze niektorzy [...]
No to jest prawda z nowotworami, poniewaz tłuszcz skapujacy na rozno spala sie , a powstały zwiazek ulatuje z dymem i osiada na miesie-to własnie przez niego cały bajzel. Ale mozna tego uniknac stosujac na rozno alu-tacki :-)))...Poza tym w kurzej piersi jest min. tłuszczu , nawet sie go nie wyczuje podczas jedzenia...wiec chyba nie ma co [...]
He he ;-)) Kawalarz !! Wszyscy - jak widze nie tylko ja - przejmuja sie zbytnio drobiazgami.. Zastanowic by sie lepiej wypadalo jak zlikwidowac, lub zminimalizowac "syf" z ktorym mamy WSZYSCY do czynienia na codzien, etc. Powietrze, woda, itd... Zyjemy w swiecie reklamy i marketingowego haosu, gdzie czlowiek jako istota zywa zaczyna miec [...]
To te dwa tygodnie bym jeszcze sobie darował trening na siłowni i skupił się na koszu, potem jakiś odpoczytej i zrobiłbym każdą partie 2x w tygodniu na siłowni np. jakieś push/pull w podziale: push/pull/off/push/pull/off/off tuteż możesz poczytać: [...]
[...] masę zalezy bardziej od diety niż tego czy zrobisz 5 powtórzeń zamiast 10 ;] a klatę może lepiej ćwicz 1 raz w tygodniu, a jak chcesz koniecznie 2 to niech jeden trening będzie cięższy a drugi bardziej lajtowy ... bo teraz jak robisz w poniedziałek to w środe masz pewnie jeszcze duzy zakwas .. Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2009-02-08 10:51:08
Witam nie zwazaj na tych deb***. Wielce mają do oceniania slipki.. Dobra a teraz spoko. Mase to masz ale brakuje ci definicji ja bym postarał sie stracic troche tluszczyku. Masz pewne niedociagniecia szczególnie w bicepsie niby duzy ale nie ma zupelnie widocznych ksztaltów. Pracuj Dalej bendzie spoko .:(GŁOGÓW):.
można wszystko, wszystko jest dla ludzi aczkolwiek z pewnym umiarem i nie rób sobie za dużych ograniczeń od razu bo będzie za duży szok dla organizmu rob to stopniowo
Dobra, to zaczynamy. Przede wszystkim ustalmy kaloryczność diety i rozkład makro. Jesteś bardzo wysoka, więc zakładam, że powinnaś jeść jakieś 2200 kcal na początek. Pamiętaj, że by nie obniżać metabolizmu czego konsekwencją jest efekt jojo którego się boimy przy odchudzaniu, powinnaś jeść tyle, by dobrze odżywić organizm i chudnąć. To jest [...]
Co ma do tego mobilność barków? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-05-02 05:07:29 To że pewnie ma przykurcze klatki , słabe mięśnie naramienne i z automatu naramienny wykonuje złe ruchy ,( najprawdopodobniej też za duży ciężar bo większość wstydzi się wykonywać takie wznosy 5kami :) ) A wznosy bokiem i kierowanie kciuka w dół jest złą techniką [...]
ja tez to zauwazylem Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
wbilem własnie igła ósemką 2500 w pośladek, czy jutro o 6 rano moge wbić reszte pod skórnie jakaś mała igła w brzuch np ? czy lepiej w pośladek następny strzał też ? tylko ze np mniejsza igła np 6 a nie 8 , bo 8 ma za duzy przelot ze tak powiem i boli troche :)
Przy treningu metodą ciągłą utrzymuj tempo w granicach zadyszki, ale jej nie przekraczając (warto mieć zapas tlenowy pozwalający na prowadzenie - choć z trudem - rozmowy podczas treningu) Tętno traktuj jako pomoc - ja np. wczoraj robiłem 4głowe i dziś na porannych aerobach miałem średnie tętno niższe o 12 niż wczoraj :-) Tu pozwolę sobie się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co ma ryż do tego czy zejdzie nisko z bfem? Może zejść nawet i do 6 czy 5% jedząc biały ryż, to nie ma żadnego znaczenia. I tak wszyscy wybierają biały bo jest szybszy w przygotowaniu i smaczniejszy, indeks glikemiczny NIKOGO nie obchodzi. Po zjedzeniu posiłku zawierającego węglowodany o wysokim indeksie IG, które szybko są strawione i [...]
Fotkowy debiut na forum Massiva !!
