Czyli tak jak myślałem... i to jest niestety duży błąd z Twojej strony widać, że "malejesz" ale kompozycja ciała jest dalej bardzo kiepska. Nie zrobisz fajnej i estetycznej redukcji bez treningu na siłowni
Jak wygrasz Debiuty czy jakieś inne Mistrzostwa to zatrudnią pewnie od ręki. Poza tym, nagrywaj sobie własnych klientów, a nie że będziesz uwiązany na etacie. Jeśli jesteś duży i masz sylwetkę/wyniki, ludzie się powinni nawet przez pocztę pantoflową do Ciebie garnąć.
j/w Glukoza tanio wychodzi w sklepie 1,30zł a ostatnio kupiłem w hurtowni na promocji za 69gr 100g tyle że ważna 02/2007. Ostrowia CI najtaniej wyjdzie jak kupisz duży worek napewno znajdziesz na to chętnych na siłce to się podzielicie. Wtedy kilo białka Ostrowii wyjdzie Ci około 26-7zł
byc moze , ale na mnie dizala idzie nawet ladnie w obwodzie i siala tez poskoczyla, moze taki duzy to on nie jest 39 przed 41 po treningu ale krzepe ma na mnie 4 cwiczenia dzialaja, czasami robie 3 jak czuje ze juz im starczy ale zadko sie zdarza wiec 4 cwiczenia na plecy, ktore mecza ramiona i do tego 2 cwiczenia na biceps ktory mecza je [...]
Jak najbardziej ok. tylko ten progress 2-4kg co tren jest troche za duzy lepiej dodawaj mniej a dluzej. I przypominam o poprawnej technice przy tych bojach i odpowiedniej regeneracji.
To się podłamałem, ponieważ nie chcę robić masy mam i tak za duży poziom bf a lato coraz bliżej. Na pewno nie mogę delikatnie redukować, witaminy by były dostarczane, dużo białka, wapnia. Minęło 3 tyg od operacji ręką mogę wykonywać wszystkie ruchy oprócz maksymalnego wyprostowania. Nie boli, żadnych leków nie biorę. Ta płytka platynowa już [...]
[...] przeczytanie postow pogrubionych w dziale Odzywianie) i starj sie te produkty spozywac. O diecie w Twoim wieku nie ma mowy ! Masz duzo wysilku fizycznego i to duzy plus, a teraz dostarczaj organizmowi, to czego potrzebuje, czyli konkretnych porcji weglowodanow (ryz, kasze, makarony razowe i durum), bialka(twarogi, jaja, miesa, [...]
[...] jej mniej utrzymujac cukier w normie, jezeli ktos ma mała wrazliwosc na dzialanie insuliny wtedy trzustka wytwarza jej wiecej aby utrzymac prawidlowy poziom cukru, ci co maja niski poziom cukru maja w danym momencie zbyt duzy poziom insuliny (wiekszy niz w danym momencie potrzeba) i wrazliwosc organizmu na insuline nie ma z tym nic wspolnego
mi to lezy i to bardzo!! krotka zwrotna rama duzy wznos i zaa***ista wytrzymalosc... a w domu i tak czeka na niego sherman... lubie sztywniaka ale czasem zarzuce amorkiem... TYLKO MAM DYLEMAT CZY ZA TA KASE NIC INNEGO LEPSZEGO SIE NIE ZLOZY !! zdaje mi sie ze nie.... ale czekam na jakies podpowiedzi
[...] Mam szereg pytan na ktore mam nadzieje zechcesz odpowiedziec: 1. jak dlugo wytrzymales na tej diecie? 2. czy w tym okresie modyfikowales ilosc kcal z ww czy raczej podaz byla na stalym poziomie? Jakim? 3. jak wygladal poziom kcal i jego zmiany w trakcie? jak duzy byl deficyt? 4. podaz bialka na jakim poziomie? 5. ogolne wrazenia, spostrzezenia?
Ma kilka ciekawszych, mniej potwierdzonych teorii Ogólnie to lepiej jest zaczynać dietę low-carb bez deficytu lub z małym deficytem. To dosyć powszechne, że takiej diecie towarzyszy duży deficyt. Nie dość, że sami go uwzględniamy, to jeszcze często pogłębia się on w praktyce. Efekt takiego zabiegu jest taki, że organizmowi dodatkowo brakuje [...]
Samotnym ???!!! to zdjecie twojej laski to byla sciema??? Osz ty..... P.s. wiadomo, jak wyniki porownywalne... to lepiej kupic to tansze ... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
ćwiczysz a to już duży plus zachęcam do ułożoenia diety lub przynajmniej zdrowego odżywiania. Do tego systematyczny trening w domu (całego ciała) +rowerek/biegi itp I co rozumiesz pod pojęciem zgrabne nogi, mi się moje podobają
Zaj**isty temat. Łapa najważniejsza mogą być nogi jak patyki klaty wcale ale musi być duży bajceps bo przecież to najważniejsze %-) ja p******e tu powinny być jakieś pytania sprawdzające jakaś eliminacja przed zarejestrowaniem się na forum ...
Zwykle jest odwrotnie, robiąc duży CM, daje to ładne wyniki na niski %. Ale to kwestia a) proporcji włókien FT/ST/mix. b) techniki c) sprzętu d) zawodnika (CUN, trening..._ U każdego jest inaczej. Znam wielu co nigdy nie przeskoczą danego ciężaru, robiąc teoretycznie X powt na X % CM. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-24 19:51:01
No wlasnie! Bo chyba o czyms nie wiem, kto bez mojej wiedzy zbanowal kogokolwiek? Prosze o wyjasnienia Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
zacznij od 3000 kcal, 130g bialka, 70g tłuszczu, reszta węglowodany 1. brokul, kalafior, pomidor, papryka, ogorek, sałata, por, mogą byc mrożonki, wybor masz duzy, jedz co lubisz, ze strączkowymi jedynie nie przesadzaj 2. chude - kura, indyk, wołowina, czasem mozesz tluste dla odmiany wrzucic, czasem ryby 3. jesli smazysz to na teflonie bez [...]
naturalne wymiary
