Ile jeszcze redukować?

Witam muszę się przyznać, że ostatnio nie zaglądałem na forum z braku czasu :). Przeczytałem najważniejsze artykuły o redukcji i podstawach układania diety i tak od początku kwietnia walczę z nadwagą. Na początku kwietnia waga pokazała 110kg przy wzroście 1,92-1,93m po prawie 4 miesiącach redukcji moja waga wynosi 95kg. Żałuję, że nie ma "pamiątkowego" zdjęcia z początków redukcji jedynie zdjęcie zostało zrobione przy 105kg. Poniżej wstawiam zdjęcie swojej aktualnej sylwetki oraz tej przy 105kg przy czym proszę o opinie do jakiej wagi powinienem redukować? Oczywiście po zakończeniu redukcji ruszam z masą :)

3x siłownia 6x bieganie dystans 8km dziennie do tego w dni bez siłowni 3x w tyg sesja brzucha ok 45 min cwiczenia

redukuj redukuj, jak bedzie krata na brzuchu to dopiero powolna masa....

Witaj,
Jeszcze jest duża tkanka tłuszczowa ale także brak w masie mięśniowej, poleciłbym Ci dalej redukować jednakże potrzebne nam jest Twoja ankieta i aktualny jadłospis. Wrzuć dietę i ankietę w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

jeszcze troszkę tego do zrzucenia jest.

anubis84

jeszcze troszkę tego do zrzucenia jest.

:D

Trochę nie wiem co ma wnosić ostatni komentarz kolegi QbiX'a ale pominę to i zajmę się rzeczami ważnymi dla mnie. To co uważacie panowie, że co najmniej 10kg -15kg jeszcze trzeba zgubić? Czy tak długa redukcja nie odbije się na zdrowiu?Poniżej wklejam mój przykładowy jadłospis z wczorajszego dnia. Dodatkowo tłuszcze uzupełniał omega 3 olimpu.






Zmieniony przez - nico1996 w dniu 2016-07-27 19:44:39

Co robisz w ramach tej redukcji? Trening siłowy jest?

Aktualnie robię aeroby, głównie biegam i jeżdżę na rowerze, po prostu chciałem się zredukować i dopiero wtedy ruszyć na siłkę.

Czyli tak jak myślałem... i to jest niestety duży błąd z Twojej strony


widać, że "malejesz" ale kompozycja ciała jest dalej bardzo kiepska.

Nie zrobisz fajnej i estetycznej redukcji bez treningu na siłowni

trening siłowy wywiera lepszy bodziec do redukcji niż kręcenie aero.

Dobra dzięki za radę, od 1 sierpnia ruszam z siłownią ale cały czas zastanawia mnie to do jakiego momentu powinienem redukować?


Zmieniony przez - nico1996 w dniu 2016-07-27 23:52:10