SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa czy jeszcze redukować?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3426

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 419
Witam, mam pewien kłopot, bo nie wiem czy jeszcze redukować czy mogę już robić masę. Zrzuciłem już ponad 30 kg i 33 cm w pasie. Redukcję zacząłem we wrześniu 2010 roku i z małymi przerwami trwa do chwili obecnej. Moim celem jest mieć mięśnie, a nie zwały tłuszczu, więc czy jeszcze muszę redukować czy powoli mogę zabierać się za masę??? Dodam że mam 18 lat, 88kg i 185cm.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
dobra robota jak do tej pory - ale na mase jesczzeza wczesnie!

jesli zaczniesz juz - wiesz czym to sie moze skonczyc?
ponownym zalaniem!

masz zbyt duzo fatu jesczez na sobie - wiec zle bedziesz reagowal na weglowodany

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Zgadza się dalej pracuj mniejszy fat wtedy możesz myśleć o lepszej jakościowo masie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
a piszac troszeczke dokladniej - wchodzac na mase -> majac plus kcal prawdopodobnie zwikeszysz ilosc weglowodanow
niestety Twoja wrazliwosc na nie nadal jest slaba
dlaczego?
bo im wiecej fatu-> tym slabsza wrazliwosc
to ma kazdy - nie tylko TY!

ale wyjscie jest proste -> im mnije fatu tym wieksza wrazlwiosc -> tym na wiecej mozesz sobie pozwolic!

dotnij jeszcze z 5kg i wtedy rob mase

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
oczywiście dzięki :)

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 419
właśnie tego się boję żeby się znowu nie zalać, ale na pewno będą aeroby i planuję jeszcze jakieś sztuki walki więc myślę, że nie powinno być tak źle ;)
mam to rozumieć tak że jeśli będzie mniej tłuszczu to masa będzie się lepiej robić?

dzięki za rady :D sogi poleciały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
tak!

moze nie lepiej ale to ratio fat:miecho bedzie lepsze na kozrzysc miecha

za duzo pisania - powinno wystarczyc to co napisalem wyzej
im wiecej masz smalcu -tym gorzej o zdobywanie samego miesa!
masa pojdzie - ba - nawet szybciej - ale to bedzie glownie fat

moze byc 50% ale moze byc i blisko 80%
ale im mnije masz fatu i ta mase bedzie robil ostarznie (bez zjadania tany wegli o wysokim IG w kazdej porze) wtedy i ta masa bedzie 'sucha'!

cardio,sztuki walki bardzo si
ale naprawde dobzrze Ci idzie - ale jesczze troszeczke brakuje - szkoda to teraz tracic bo wyjscie bedzie 1 -> zalanie!
mnijesze/lub wieksze

dotnij jesczez i wtedy niech Ci koledzy pomoga ulozyc diete na mase

ew. daj tutaj obecna diete - pomoge/pomozemy Ci wyeliminowac bledy i moze ta redukcja lepiej pojdzie

pozdro

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 419
no to jeszcze sobie po redukuję i zabiorę się za masę

a diety to ja nie miałem specjalnej tylko ograniczyłem prawie do 0 fast hoody, słodycze, oranżady, tłuste mięsa, ziemniaki, zupy, a starałem się jeść w miarę zdrowo i min 5 posiłków, o tych samych porach, a ostatni o 18.
A dietę na masę już próbowałem układać za pomocą VITALMAX.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
to o jedzneiu o 18 to mit ktory niestey tyrwa i trwa

podaj przykladowe menu - np. ze wczoraj
ale pisz prawde!

moze akurat cos sie da zmienic na Twoja korzysc

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 419
teraz to mam małą przerwę bo chory jestem, ale jak to wyglądało i będzie wyglądać od poniedziałku
I posiłek
płatki owsiane lub kukurydziane
mleko

II
chleb bądź ciemna bułka
masło
szynka

III
tak samo jak wyżej

IV
owoc albo jakiś jogurcik, coś lekkiego bo zaraz jak przychodzę ze szkoły to biegam, a ciężko się biega z pełnym brzuchem

V
ryż
kurczak bądz tuńczyk, a czasami tylko twaróg
Jadłem co 2,5 - 3 godziny

Dlaczego napisałeś że to jedzenie o 18 mit?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
wiele do zmian!

w sumie kazdy posilek do zmian - ale odpisze za 1-2h bo zmykam cos zjesc

bartuś93

Dlaczego napisałeś że to jedzenie o 18 mit?

a sadzisz inaczej?

czy to poprostu zbieg okolicznosci ze poznije juz nie jesz nic?

btw-tez sie odchudzam
u mnie jest ~22 a bede jadl teraz i za 2h jeszcze!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-13 22:45:58

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czas jedzenia...

Następny temat

Dieta na masę dla początkującego i problem z obliczeniami.

nutloveb