to ja też coś koledze podpowiem bo już od paru lat sie męcze siedzącą pracą w biurze. Na śniadanko najlepsza owsianka ale dla odmiany możesz pozwolić sobie na płatki sn. Jaja - nie musi być samo białko ,żryj całe bo żółtka mają dużo fajnych tłuszczy np 2 całe jaja+ 2 białka. Jak bedziesz żygał jajami to wal duży jogurt naturalny a do tego 2 łychy [...]
[...] tego typu choroby są najczęściej wywołane przez wirusy - na które antybiotyki nei działają ! o wrzody bym się nei martwił ... szczególnie o perforację ... a co do soli - tak duzy roztwór pogorszy tylko twoją sytuację , lepiej kup gargarin w aptece i stosuj jak napisali ! tzn płucz odpowiednio zrobionym roztworem Zmieniony przez - Boofi w dniu [...]
Kobieta, waga 64, wzrost 170, siłownia poniedziałek, wtorek, środa/tylko w te dni mogę/ + jeden dzień np sobota lub niedziela, głównie bieżnia/40 min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ [...]
ta diete to sobie skopiowales chyba bo takie zarcie i taka nadwyzka kaloryczna to powinien byc duzy progres juz po miesiacu takiej diety... robisz nas w ciu... a nie masz diete.
Dieta: Nie jestem ekspertem od diet, ale od razu widze ze dieta bardzo zla. Musisz duzo poczytac. Tez mialem z dieta na poczatku duzy problem. Czy nie jest to dieta glodowa? Policz swoje zapotrzebowanie energetyczne i kcal zjedzone. Dieta moim zdaniem zbyt restrykcyjna, zwlasza ze wzgledu na ilosc ruchu jaka planujesz i wiek 17 lat (jescze [...]
[...] dostaje sie do układu.Jednym słowem - inhibitor = estradiol nie powstaje , bloker = estradiol jest blokowany i po odstawieni nastepuje podwyzszenie.Nieraz nawet bardzo duzy poziom. Na koniec - badania i przemysl te metode .Jesli okaże sie że E2 w normie to kombinujac inhibitorem dostaniesz depresji a Twoje stawy bedą skrzypiec ja stare [...]
Aikido Aikikai (prowadzone przez spadkobierców Ueshiby, najliczniejsza organizacja Aikido z siedzibą główną w Tokio, obecnie głównym Doshu jest wnuk Moriteru Ueshiba), Aikido Kobayashi (nurt związany z H. Kobayashi, charakteryzujący się ruchami okrężnymi meguri, wprowadzonymi przez Ueshibę w ostatnim okresie jego życia ), Aikido Yoshinkan [...]
Kuhwa, nigdy nie dotrwam w pomaganiu nowym do tego momentu%-) No, mnie czasami też męczy pomaganie świeżakom. Ale jak się starają to nawet miłe :) A jakich producentów ? Edit: O bcaa nie myslisz ? Rośnij nam duży :-)) Ostrowia białko, a kreatyna najtańszy "monohydrant", chwalony tutaj na forum (vitalmax). BCAA ma zapobiegać katabolizmowi, ale nie [...]
Zajrzyj sobie do tematu Pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe plany treningowe na długi okres czasu. Sprawdzone i dobrze skomponowane. Jeśli masz jakieś podejrzenie uszkodzenia kręgosłupa to z przysiadem też musisz być ostrożny bo może się okazać, że nie możesz wykonywać ćwiczeń z takim ułożeniem ciała. Po przysiadzie dobre masz odczucia bo to [...]
Masę jednak wykluczam, mam za duży bf niestety. Z redukcją jeszcze gorzej mam napady obżarstwa ostatnia dieta była iffym praktycznie nie czułem chęci napadu na jedzenie ale no wtedy nie ćwiczyłem ale biegałem mięśni mało no i ramiona jak patyki wiadomo o co chodzi no i tak się rzuciłem . Myślę że zero będzie najrozsądniejsze w tym przypadku. [...]
Dokładnie tutaj trzeba podejść albo w jedną, albo drugą. Jak bf jest za duży do budowania masy to zrób redukcję. Teoretycznie można zrobić na zerze rekompozycję, ale w praktyce nie jest to łatwe. Więc zamiast tak tkwić w zawieszeniu i liczyć, że coś się uda postawić na konkretny cel. Czyli w Twoim przypadku zrobić redukcję żeby zejść z poziomem [...]
co potrzebne do naprawy: Wyposażenie warsztatu nie jest niczym nadzwyczaj skomplikowanym ale na wszelki wypadek wypisze narzędzia potrzebne do zreperowania swojego roweru: śrubokręty (komplet kosztuje około 10 zł.) klucze płaskie (cały komplet kosztuje około 12 zł.) klucze imbusowe (komplet kosztuje około 8 zł.) klucz do odkręcania kasety [...]
STOJAKI POD SZTANGĘ REGULOWANE + ławeczka prosta - 240ZŁ STOJAK NA OBCIĄŻENIE BIAŁO CZARNY 140ZŁ ile ta ławka wytrzymie kg ? no i stojaki .. ? stojak to ten duzy co na fotkach tak ? zostaw mi Twój numer telfonu
Wiesz z dietami tłuszczowymi to jest tak, że każdemu odpowiada ciut inna liczba węglowodanów w dobowej ilości kalorii. Jedni czują się dobrze przy 40 gramach - inni niżej 100 g nie mogą zejść. To jest w dużej mierze kwestia dopasowania diety do własnego organizmu. Jedyne o czym musisz pamiętać to fakt aby bilans nie był bardzo ujemny, poza tym [...]
A ja właśnie nie widziałem reklam BKKK tylko tego co jest na Zajączka. Ale moje pytanie o tamte zajęcia jest dalej aktualne. Nie wiem jak gdzie indziej, ale u Sawickiego cały czas przyjmowani są nowi uczniowie, którzy ćwiczą razem z innymi. Trener pracuje nad nimi bardziej pokazując co trzeba i poprawiając, bo bardzo duży nacisk kładzie na [...]
Jeżeli robie 8 powt tym ciężarem to chyba nie jest za duży technike też mam dobrą.Z bickiem to samo atakuje go pod różnymi kątami i dalej czujeczuje to samo.Jak wytlumaczysz bol nadgarstka przy odkladaniu ciezkiej hantli albo przy silowaniu na reke? Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2018-03-06 12:09:29
Witam, wczoraj minęły dwa tygodnie od kiedy podbiłem spożycie kalorii o 900. Waga skoczyła mi w tym czasie o 0,32 kg Klatka, biceps, przedramie, talia i łydka stoją w miejscu. W pasie, biodrach i udzie mam natomiast spadki. Jem te 2900 kalorii i są dni że czuje duży głód. O ile podbić kcal i najlepiej które makrosy? Zmieniony przez - Mathi3u w [...]
Spróbuj dodawać węgle nawet po 50 gram w porach po treningu (lecz przykładowo po treningu nóg, pleców) Po prostu dodawaj w dni gdzie masz duży wysiłek, wtedy więcej szybciej dodasz lecz negatywnych skutków nie odczujesz a wręcz na odwrót.
Treningu nie znam, ale wiem, że ma specjalnie przystosowany pokój u siebie do wspinaczki, tak by trenować, trenuje też na siłce czasami ale duży zakres ruchów. A te wiszenie na drabinkach wyglada tak, że łapiesz się równolegle do ziemi drabinek i na samych rękach się utrzymujesz. W planie zapewne musi miec wielki nacisk na plecy, bo plecy to on [...]
[...] zapominacie o bardzo istotnych rzeczach takich jak wzrost i grubość kośćca. Dla osoby mającej 160 cm wzrostu i o bardzo drobnej budowie kostnej 35 cm w łapie to już bedzie duzy sukces i jego łapa będzie wyglądała na masywną. Dla osoby mającej ok. 2 metrów wzrostu o masywnym szkielecie 45 cm to żaden wielki wyczyn, gdyż taka osoba już na starcie [...]
FBW można tak?
