myslicie ze powinienem sie jeszcze dopychac jakimis batonami miedzy posilkami? ciezko mi zjesc bardzo duzy posilek, wole mniej a czesciej. wlasnie zajadam banany godzine po tym jak jadlem lunch. jesli tak to ile tego sie je? 1, 2 dziennie, ile wlezie? tylko w dniach treningowych czy codziennie nawet jak jestem w pracy?? macie jakies ulubione ktore [...]
[...] - oczywiscie nie mam zmiaru dzwigac 3kg - 6kg (jak to niektorzy w tym wieku podnosza bo chca byc pro ;]) tylko cwicze z leciutkimi 1.5kg, naprawde nie jest to dla mnie duzy wysilek, plecy nie bola.Pompki...postaram sie je dolozyc do mojego treningu. Teraz jeszcze pytanie, ile razy w tygodniu mam cwiczyc? Slyszalem ze najlepiej 4, max [...]
Mam więcej opinii o Octagonie, może komuś się przydadzą. Generalnie produkt był używany przed boksem tajskim i siłownią. Opinie (zebrane): - bardzo dobre skupienie i koncentracja, generalnie to konkretne działanie produktu okazało się najbardziej odczuwalne - pobudzenie "ok". Rozwijając myśl, nie powodowało jakiś niepotrzebnych skutków ubocznych, [...]
Genetyka ma tez duzy wplyw na tycie. W rodzinie gdzie dziadkowie , rodzice mieli nadwage dzieci tez so zagrozone otyloscio. Lecz nie zawsze. No i przemiana materii. Mam kumpla co zjada duzo wiecej odemnie i jest strasznie chudy. Wykonujemy podobno prace, jadamy o tych samych porach, tyle ze on wiecej.
chaz00 przeczytales moje wypociny z linka? "wlasnie z ciezarami duzy klopot. praktycznie od dluzszego czasu nie rosna. w zasadzie to nigdy nie bylo tak jakbym chcial. " TO JEST KLUCZOWE ZAGADNIENIE. teraz tak,trzeba ustalic,dlaczego tak bylo. czy przesadziles z objetoscia(za duzo dni treningowych,cwiczen,serii....),czy po prostu masz [...]
ogólą sprawność rozumiem przez równowagę pomiędzy : SIŁĄ-WYTRZYMAŁOŚCIĄ-SZYBKOŚCIĄ bo są to podstawowe cechy motoryczne: z Twoich potrzeb wynika że potrzebujesz wytrzymałości siłowej do takiego celu można zastosować nawet tak prosty plan jakim jest ACT... trening obwodowy z wyeliminowaniem przerw wypoczynkowych pomiędzy ćwiczeniami zakres powt. w [...]
Więc tak. Mój wiek to 24 lata, wzrost 183 waga na chwilę obecną 86-87 kg. Cel: spalenie tłuszczu i zbudowanie masy mięśniowej. Dieta jaką sobie ułożyłem: Śniadanie: -Otręby Owsiane na wodzie 50g -Miód pszczeli do smaku 5g Drugie śniadanie: -Mieszanka studencka 50g Obiad: -Ryż 100g -Gotowana pierś z kurczaka 500g -Warzywa na patelnię z biedronki [...]
MisOO jedno sprostowanie co do tego: "twierdzisz ze wiedza o suplach nie zwalnia z podstawowej wiedzy...skoro tak to po co polecaszz jakies metody brania supli a sam co po chwile pytasz sie w treningu o "dobry PLAN ?" ?! " Mietki nie pytal sie co chwile, byl jeden post, z jego propozycja i prosba o nasze ustosunkowanie [...]
Ja nie rozumiem czemu sie tak oburzacie ze temat o prohormonach poszedl do DOPINGU. Wyraznie jest napisane z w dziale DOPING piszemy o STERYDACH i PROHORMONACH. Wiec tak naprawde tam bylo jego miejsce. Co do efedryny to oczywiscie jest ona dopingiem, ale mysle ze troche innego pokroju niz srodki ktore sa opisywane w w/w dziale. Chociaz [...]
Uwazam ze wszyscy w pewien sposob juz przesadzilismy z ta dyskusja... Proponuje zakonczyc juz ta malo sympatyczna i niezwiazana z tematem dyskusje i ponizej nie pisac nic wiecej niz opinni o pogrubieniu... tyle z mojej strony (sorry ze sie tak rzadze) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- [...]
Myślałam:)taniec i aerobik codziennie-raz dłużej raz krócej ale formę mam lepsza niż rok temu. Do tego różne ćwiczenia- szybko się nudzę i co najmniej raz na tydzien coś sobie modyfikuję. Duży biust ciężko utrzymać w formie i myślałam,że ktoś mi zaproponuje jakieś konkretne"domowe" ćwiczonko na mięśnie, które pod nim leżą-nie chodzi tu o [...]
Carbo kup 3-4 kg i na porcje bierz 50-60 gr od razu po treningu. Jesli chodzi o bialko to jest bardzo duzy wybór.Mysle ze nowy System Protein Olimpu bylby odpowiednia jego cena cos ok 110-120.3-4 kg Carbo to wydatwek rzędu 80 zł ale cen na pamiec nie znam:) zobacz w sklep.sfd
mam jeszcze wyciag, laweczke, duzy gryf i obciazenie na niego. Co do ceny to wiem ze nie zarobie ale tez nie chce sie tego "pozbyc" za wszelka cene Czekam na jakies propozycje, mozemy ponegocjowac... Aha tylko odbior najlepiej osobisty bo bo to troche miejsca zajmuje i troche wazy
Czuje się ok, energii starcza na cały dzień, a obowiązków jest sporo ;) Jest nieustająca chęć do następnych treningów co mnie cieszy, same treningi też na duży plus. Wagowo ok. 3 kg na plus przy tej samej kaloryce. Przyrosty zadowalające, ale nie jakieś "anormalne" koszulki zaczynają być opięte ;) Zauważalne lepsze nabicie mięśni, jak i sama ich [...]
prosta porada idz do dermatologa, on na pewno przepisze Ci cos dobrego. Tradzik nie jest duzy widzac na zdjeciu takze jakies kremy lub masci powinny pomóc. ewentualnie mozesz kupic witamine PP i B2 ale one sa na recepte takze najlepiej bedzie jak wybierzesz sie do dermatologa, lepiej wczesniej niz pozniej. Pzdr
[...] bardzo czesto tak reagują. Większosc towaru co krązy po czarnym rynku jest mocno zanizona, a juz trafic suste z czterama estrami (a nie z enanem lub enanem + propem) to duzy fart. Bijąc suste, która ma te 4 estry z 50% daklkarowanej zawartości większość osób stweirdzi ze dobry towar. Taka prawda. "albo vczujesz albo nie czujesz" zdecydowanie [...]
Co powoduje że tyjemy ???
