duzy

[...] ze przytylem 11kg przez rok!!! czyli prawie kilo na miecha. Teraz podnosze prawie 80 kg. Waze 79 w lapie mam prawie 36 i rosne dalej. Z malego chudego chlopczyka stalem sie duzym chlopcem. To jest w tym wszystkim najpiekniesze...ze jesli masz jakis cel to daz do niego staraj sie a na pewno sie uda! Mi sie udalo. Najwazniejsze jest to ze jestem [...]

t0pek mam bardzo duży pas. 93. Było już 89, ale urlop itp. Reszta jest w miarę chuda, ale z pasem nie mogę sobie poradzić. I to będzie mój główny cel na ten cykl treningowy. Czekamy cały czas na resztę uczestników. Ja dziś mam już dziś pierwszy trening. Tak się rozdzieliśmy na siłce, że ja będę ćwiczył w niedziele, wtorki i czwartki. Dlatego już [...]

Wiem, zamydlam Wam oczy jakimiś opowieściami, a wszyscy czekacie na relację z imprezy we Władysławowie... Powiem tak - to był naprawdę duży kaliber imprezy. Wszyscy przygotowali się do niej bardzo dokładnie, zwłaszcza że mieliśmy do "ogarnięcia" znacznie więcej niz poprzednio, a we znaki dawało się już zmęczenie i całonocna jazda. Ja [...]

Bolda dałbym 2,5 ml tygodniowo. Ewentualnie 3 bo GEP to ampy. Test 500mg wystarczy. Nie trzeba tu nic dokładać. Dużo jeść i rosnąć. Na boldzie proponuję kontrolować morfologię - w razie pogorszenia wyników oddać krew. Acard obowiązkowo i cardio żeby serducho miało lżej. 10-15 min po każdym treningu powinno w zupełności wystarczyć. Dziękuję za [...]

muszę Cię zmartwić, nie musiał być 7 dni w szpitalu, wystarczy że jego uszkodzenia ciała trwały dużej niż 7 dni( nie chodzi o siniaki itp), jeżeli jest to juz złożone(oskarżenie) to będzie ścigane z urzędu i nie można tego wycofać( tylko do 7 dni), ale jeżeli uszkodzenia są poniżej 7 dni to też masz złożoną sprawe na policje, potem do prokuratury( [...]

Wspominasz, że Twój budżet nie jest zbyt duży. W takiej sytuacji sugeruję przeznaczyć te pieniądze na dietę. Nie jest ona tania.

[...] sobie diety. Czym macie moze jakies propozycje typu "diata dla oppornych" czlyi nie wiem codziennie 5 jaj zeby dostarczyc bialko albo cos w tym stylu Chce urosnac duzy, moze moglbym dla prrzyklady co rano 5 jajek wrzucic w siebie i jakos by to wygladalo. :P:P:P Wiem ze najlepiej by sie bylo zawziasc ale potem bedzie szkola i jezeli [...]

Dzisiaj zmierzylem maxy dla 15stek i myslalem, ze rzygne Fatalne uczucie mimo, ze obiad jadlem dwie godziny przed treningiem (co prawda byl to duzy obiad okolo 200 g makaronu). Ale teraz juz wiem napewno, split przy treningach calosciowych to dziecinada jest, glebokie przysiady i mc hardcore, przy wioslowaniu to mi sie nogi trzesly, ale jakos [...]

no właśnie to nie to samo. Kup czystą glukoze,m to nie az taki duży wydatek

Szkoda, że taki duży rozmiar, bo te adidas ZX strasznie mi się podobają <3. Wyglądają obłędnie i słyszałam, że są mega wygodne. Do tego cały czas obijają mi się o oczy u gwiazd internetu... :)

Jest duzy potencjał w tej fuzji, mam nadzieje że bedzie wykorzystany

Nie dałeś żadnych informacji o sobie a to zapewne by sporo pomogło. Nie wiemy jak długo pracujesz na tym planie treningowym, jak prowadzisz progresję w ćwiczeniach podstawowych bo od tego też dużo zależy. Jeśli Ci brakuje siły to może ciężar jest za duży lub za szybko progresujesz z ciężarem i ciało nie nadąża z adaptacją. Choć równie dobrze może [...]

[...] g białka czyli ok.2,2 g białka na kg ciała ,a jak zaczne białko to wyjdzie 3g na kg ciała!I jak tłuszcze bo według wspolczynnika to mam za mało!To jak rozłozyc bo tak jak czytam to 2-2,2 białko ,tłuszcz 1-1,3 reszta wegle!???Moze gdy wróce na KB to ten brzuszek mi troche spadnie,ale nie jest on jakis duzy, bo kostka wychodzi mimo to !

eee sa wazniejsze "wymierne" rzeczy do zrobienia na forum.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

jezeli mowisz,ze wczesniej nie bylo problemu z apetytem,byc moze jestes przetrenowany,malo lub kiepski sen to tez ma duzy wplyw na apetyt

dziekuję Panowie za uwage i odpowiedzi. Mam takie drobne pyatanie jeszcze, wiem że może byc troche głupie, mianowicie czy robienie przysiadu 3 razy w tygodniu nie przyczyni sie do nadmiernego rozrostu mięsni nóg? (juz w tym momencie mam duzy problem ze znalezieniem spodni)

Dzięki chłopaki. Foty mam zrobione, ale cosik nie mogę dodać na forum... Mam pewne ograniczenia w pracy :-P 30.09.2013 Klatka, brzuch Tydzień temu naciągnąłem sobie boczny akton klatki, za słaba rozgrzewka i za duży ciężar po przerwie. Myślałęm, że już mi przeszlo, ale wczoraj jeszcze czułem. Płaska zatem odpada na razie. Jak pisałem wcześniej [...]

[...] D POMPKI NA PORECZACH LACZONE Z UGINANIEM RAMION ZE SZTANGĄ 4X 6 zamiast pompek dam wyciskanie na ławce wąsko WYCIAG GORNY NACHWYT ŁĄCZONY Z MŁOTKAMI 3X 15-12 tutaj nie za duzy zakres powt? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-01-25 18:43:04 Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-01-26 03:42:10 Zmieniony przez - parakultur w dniu [...]

Łoo..stary..jakbym miał ponad 40cm na ręcę to bym się ze szczęscia przekęcił..;p Ale Ty miałes dużo jak już zaczynałeś ćwiczyć, a ja zaczynałem od ok 32 cm... Pytanie tylko ile cm dał Ci ten w końcu duży, przyrost wagi..?

Najlepiej w dziale trening albo junior wrzuc ten swoj plan bo moze przetrenowany ten biceps jest. Zreszta przy tej wadze to on duzy nie bedzie musisz diete ulozyc