Zależy :) Zgodnie z wyliczeniami tych proporcji wiem, że nie powinienem już pakować nóg - co jest dziwne... bo zawsze wydawały mi się chude. Natomiast skupić się na plecach i klatce. Ale widze, że duży jesteś :D więc tabelkami sobie głowy nie zawracałeś między seriami? :p Zmieniony przez - Tomala0101 w dniu 2018-10-23 20:09:21
Zależy :) Zgodnie z wyliczeniami tych proporcji wiem, że nie powinienem już pakować nóg - co jest dziwne... bo zawsze wydawały mi się chude. Natomiast skupić się na plecach i klatce. Ale widze, że duży jesteś :D więc tabelkami sobie głowy nie zawracałeś między seriami? :p Zmieniony przez - Tomala0101 w dniu 2018-10-23 20:09:21 Nie spotkałem sie [...]
Zależy :) Zgodnie z wyliczeniami tych proporcji wiem, że nie powinienem już pakować nóg - co jest dziwne... bo zawsze wydawały mi się chude. Natomiast skupić się na plecach i klatce. Ale widze, że duży jesteś :D więc tabelkami sobie głowy nie zawracałeś między seriami? :p Zmieniony przez - Tomala0101 w dniu 2018-10-23 20:09:21 Nie spotkałem sie [...]
[...] i masz praktycznie to samo co z kettlera. Albo np bez obciążenia tu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1 Obciążenie sobie dokupisz na allegro (znajdziesz najtaniej w Twoim województwie) i wyjdzie cie to taniej niz prawie 3k co masz tego kettlera. Masz duzy budzet, tylko siasc poszukac, skomponowac przemyslec i zakupic ;)
[...] chodzi o sen w okolicach 23)? Drugie pytanie: co sie stanie jezeli w dzien treningowy zjem 2h-2.5h przed snem (np. twarog 250g+powiedzmy 2kromki pelnoziarnistego z szynka i duzy jogurt z musli/otrebami przy moich 86kg) a nie 30-60 minut przed snem? Bedzie jakis ostry katabolizm w nocy? ;> Bo juz nie wiem kogo sluchac, tych ktorzy mowia ze [...]
Musisz zauwazyc ze jesli ilosc zadanych powtorzen i obciazenie nie sprawia ci trudnosci i przychodzi raczej latwo to czas na zmiane,kurcze problem z maszynami to duzy skok jak na kobiete o 20kg ,musisz porostu pokierowac sie wyczuciem
Bezpośrednio w mojej miejscowości mogę zapisać się do klubu karate, w którym ćwiczyłem w dzieciństwie (nawet srebrny medal zdobyłem na zawodach) tylko że ten klub uczy karate typowo pod zawody, zero sparingów i jakieś wymyślne kombinacje ciosów których żaden normalny człowiek nie próbowałby powtarzać. Ale w okolicznych miejscowościach jest kilka [...]
Jeżeli chodzi Ci o umiejętność obronienia się to z wymienionych przez Ciebie najlepsza będzie, jeżeli to jest porządna sekcja ze sparingami, krav maga. Mają tam najprostsze elementy ze wszystkiego plus jakieś ,,brudne" sztuczki, coś jak MMA, tylko mniej parteru a zamiast tego kopanie po jajach %-). Dobrym wyjściem, byłoby też MMA. Zobaczysz że [...]
Robiłem już po 2 miesiącach al elekkie raczej bo noga nadal bolała tak jak bym miał tam non stop duży zakwas (ale włókna były już całe). Nie operacja nie byla potrzebna. Po prawie 4 tygodniach zrastania się włókien i trzymania wielkiego krwiaka w udzie mogłem normalnie funkcjonować. Oczywiście chodziłem na mase zabiegów itp ale bez ingerencji w [...]
Jak dla mnie to tak jakoś mało wszystkiego a raptem 1400 kcal to nawet kobiety jedzą często więcej, dałeś duży ujemny bilans co niekoniecznie będzie dobre. Dużo pieczywa, są lepsze źródła węgli. Proponuje udać się do działu Odżywianie i Odchudzanie , tam doradzą dokładnie co zmienić. A trening siłowy warto włączyć od razu bo odpowiedni trening [...]
[...] nie wiem, bo nie robiłem. KMC to okolo 70 ale nie robie martwego ciagu bo nabawilem sie przez to kontuzji pleców i wole tego uniknąć, a wyciskanie leżąc to 75. progres duzy, przytyłem okolo 10 kg a w podstawowych ćwiczeniach np. wyciskanie na klate poszedłem do góry o 25-30 kg modlitewnik z 15 kg, francuz +5 kg, wyciąg dolny okolo 30 kg [...]
tak sie sklada ze te zdjecia maja za duzy rozmiar!nie wiem jak sie zmniejsza probowalem zrobic to w paincie cos poszlo sa mniejsze ale chyba rozmiar sie nie zmniekszyl jak wiecie jak je tu mam wrzucic to dajcie cynk jedno moooooze pojdzie ale chyba tylko to bo ma maly rozmiar....
zmien format, a jak jeszcze za duze to wejdz w "Obraz", "Rozciagnij/Pochyl", pozniej wpisz po 80 w 2 pierwszych polach- no i zapisz i zlookaj, jak za duzy to znow tak zrob.
Robię to po to aby zachować jak najwięcej tych resztek tkanki mięśniowej, która obecnie posiadam. 3 dni na plus oraz 5 na minus, daje w sumie deficyt kaloryczny. Może nie jest on duży, ale nie zależy mi na spadku wagi tylko, tkanki tłuszczowej. Dzięki za propozycje.
[...] lekarz dalej stwierdi gdzie mam dalejsie udac bo prawdopodobniemam naderwany jakis miesien, bo napiecia meisnipowego nie ma blokady zadnej nie majest niewielka opuchlizna i duzy bol , mam kolnierz ktorego nie mam nosc calyczas 24h mam go nosic po prae godzin dziennei i leki rozluzniajace miesnie i przeciwbolowe i na stany zapalne plus jakas [...]
[...] i chce mi zkrzywdzic zone. Jak mam go bic.. no nie oszukujmy sie, swoimi piastkami to moge atakowac ale pijaka, albo kogos moich rozmiarow... powyzej sie robi problem... duzy problem i w takiej sytuacji nie mysle co bedzie pozniej... bo moze nie byc pozniej. Tak wiec moje pytanie brzmi : "jak mam go dziabnac zeby mi dal spokoj" . I [...]
Foty Mateo i pierwszy post na forum
