Wczoraj wyszedł bilans trochę wyższy, gdyż nadprogramowo połknąłem komara, który wleciał mi do gęby. Niesety nie znalazłem dokładnych btw komara na potreningu.pl, a szkoda, bo nie wiem ile zjadłem, totalnie mnie to zdezoorganizowało %-) _______________________________________ PODSUMOWANIE MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na [...]
Wiadomo , redukcja to mniej kalori , więcej kardio i/lub interwałów więc mniej troche tej energi na treningi , a duży ciężar to mimo wszystko najlepszy "antykatabolik"
shit - jeszcze dlugo, dlugo nie. ____________ łydy,Klata Wypychanie palcami na suwnicy 5x100 Dips 25x5 Rozpiętki siłowe na poziomej 20x5 Wyciskanie siedząc na maszynie 20x5 _________________ Komentarz: dziś nie miałem weny na obwody, wstałem jakiś mniej rześki. Zabodźcowałem w inny sposób tą klatkę. Dips - no te 25 serii dało popalić, robiłem z [...]
na odpoczynek od wielkiej ilości żarcia i wysokich kcal - no zgoda, ale nie cały czas jak słusznie zauważyłeś. Za duży deficyt będzie miał opłakane skutki - zawsze
Szczerze lekko mnie zawiodłeś ;-) Pomimo marudzenia, spodziewałem się że progres i tak będzie duży, a tu faktycznie średnio to idzie. Nogi nabierają fajnych kształtów, ale poza tym wielkich zmian od końca masy nie widać. No ale ciśniej dalej, bez kombinowania jak do tej pory ;-)
witam kolego wszystkie cwiczenia robie na 80 % tzn mam dosc duzy zapas siły ,tylko MC robie na 90 %,niechce obciazac za bardzo kregosłupa,a sily to nie mam az takiej ,jestem duzy 189 cm wiec logiczne ze i silny jak na swoj wzrost a odkąd zaczołem cwiczyc na silce troszke sily mi przybylo,ale moim glownym celem jest redukcja i rzezba tak malo mi [...]
[...] mozna np. zerknac w inny post kogos i sie dowiedziec/zorientowac Hmmm czyli śniadanie moze byc? moze byc to, co napisalam czyli jajka i warzywa A drugie sniadanie np. duzy jogurt + WPC + banan np? moze tak byc? bo jabłka w domciu pozniej mam w planie szamac po obiadku:D? ja dalabym jablko, a po obiedzie zrezygnowala juz z owocow hmmmale w [...]
Klata na duży plus, plecy na jeszcze większy. Jednak po nich widać najbardziej, że złapałeś trochę fatu. Ja se swoim zboczeniem do redukcji zrobiłbym miesiąc wycinki. Ogólnie kozak efekty, graty.
Osobiście nie brałem, ale z relacji znajomego ten suplement wypada dość konkretnie, po cyklu siła na duży + i masa również na +. Sam zamierzam kosztować w niedalekiej przyszłości i jeśli nie zapomnę to zdam relację.
Słuchajcie! Mam dietke kliniki Mayo! Podobno wyniki w odchuzdaniu na tej diecie są lepsze od kopenhaskiej! Moja koleżanka z klasy 2 lata temu schudła na tej diecie 7 kilo! Co najważniejsze do tej pory nie przytyła ani kg a je teraz jak twierdzi normalnie, nie żałuje sobie od czasu do czasu kawałka czekolady czy ciasta! Jak myślicie jesli jestem w [...]
W tym czasie program pozowania wielu kulturystów zawierał kilka póz eksponujących ramiona, plecy, klatkę piersiową i brzuch. Programy były podobne pod względem estetycznym i artystycznym do ciężkiego słonia tarzającego się w błocie. Zawsze będziemy chcieli, aby sport wyłaniał najlepszych w poszczególnych dyscyplinach. Natura ludzka domaga się, aby [...]
26.08 skakanka jakieś 30 minut skakanki. Tempo mieszane, trochę interwałów,trochę aerobowo. 27.08 aeroby. Trasa stała. Dziki spotkałem,z czego jeden duży i 3 maluchy. Ten duży sporawy był,jeden zx wiuększych jakiego koło siebie widziałem. 28.08 podciąganie na drążku podchwyt cc x 2 6kg x 2 16kg x 2 26kg x 2 37kg x 1 49kg x 1 martwy ciąg +szrugs(w [...]
A widziałeś kiedyś kogoś biegającego dość dużo i szybko, a przy tym dźwigającego duży nadmiar sadła ? %-) Moim problemem jest to, że przy niskim % bf nie za bardzo właśnie jestem pocięty, bo pod spodem za wiele nie ma %-) a ja zapytam przewrotnie: A widziałeś kiedyś kogoś biegającego dość dużo i szybko, a przy tym dźwigającego duży nadmiar mięśni? [...]
carrramba dziękuje :-) Teorii na temat tego co wolno a co nie i co jest szkodliwe jest mnóstwo, często sprzecznych @@-) Czytałam kiedyś, że palenie jest mniej szkodliwe dla dziecka niż stres matki związany z nagłym rzuceniem... no cóż każdy ma swój rozum i własne piorytety ;-) 8.10 czwartek - 9.10 piątek (35t, 3d - 35t, 4d) Nie będe już wrzucać [...]
[...] hantle to 16kg więc nie ma szans nic dołożyć, może do ostatniej serii, choć tym razem ledwo dociągnęłam do 15. Obwody ok, znowu zrobiłam allachy, w pierwszym obwodzie za duzy ciężar, bo brzuch nie pracował tak jak chciałam, później już ok. W wejściach na skrzynię nie dodaje powtórzeń ani ciężaru, ale jest progres, ponieważ potrafię zrobić 15 [...]
Co do T-100.. moje odczucia: Dobre: 1. Lepsze libido, bardzo wyczuwalne od 30-40 min wziecia tabletki. 2. Lepszy sen i regeneracja - duży plus. 3. Mogę trenować dłużej i nie czuje spadku teścia tak szybko podczas treningu. Złe: 1. Jestem bardziej emocjonalny, może nie wybucham agresją tak bardzo ale.. ale, czuję się bardziej hm, uczuciowy. Czasem [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
