Jestem :) Czytać czytam z reguły, na pisanie czasu nie wystarcza. Dużo pracy, treningi, do tego prace przydomowe w postaci rozwalania tarasu i wywożenia gruzu - jest co robić ;) Sudecka Setka za mną. We wersji 72 km ale taki plan był od początku. W zasadzie zagrało wszystko - przepaki, jedzenie, tempo. Zawiódł jeden kawałek mojej psychiki ;) [...]
Nie czytałem. Nie znam. Tak sobie gdybam tylko... Każdy program, który daje Ci absolutną wolność w doborze ćwiczeń zostawia duży margines na błąd. Po prostu zostawisz z boku ćwiczenia, których nie lubisz. Ja nie przepadam za burpees i pewnie do głowy by mi nie przyszło wstawiać je do rutyny z własnej woli. Jeszcze kilka by się znalazło. Kiedyś [...]
Już nieprawdę nie wiem co mam dodać, albo zmienić by liczba gramów spożywanego białka była większa. 6:30 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) [...]
[...] , okablowanie na lapach ma byc itp. mam nie byc gruby 2. nie mam metra w domu i ogolnie mam wy*ebane na to - po lustrze i ubraniach widze, czy rosne i gdzie rosne powodzenia - bedziesz potrzebowal sporo samozaparcia, ale jak masz jaja, to dasz rade. i nie wkrecaj sobie "bylem duzy, jestem maly". gruby nie rowna sie duzy. gruby=gruby, a
hmm spadek siły nie duzy poza tym teraz ćwicze mniejszymi ciężarami więcej powtórzeń więc trudno mi porównać - dla przykładu (klatka): before 3x 140kg po 6 powtorzen teraz 3x 100kg po 15 powtorzen ubytek mięcha myślę że też nie duży bo byłem mocno zalany a teraz nareszcie coś wychodzi ale jest cięzko mówie wam jak łatwo mi złapać masę to zrzucić [...]
[...] forum. Pewnie dazyles tez do jakiegos tam malego rozglosu - na moje to Ci sie udalo, bo temat nie zginal zapomniany. Krotko podsumowujac: - przemiana wizualna na duzy +, az soga wbije chyba - to co robisz ze zdrowiem - twoja sprawa, mnie to kompletnie nic nie obchodzi - forma wypowiedzi na duzy minus, soga jednak zdecydowanie nie [...]
[...] roztrenowaniu 130 i przy takiej różnicy w masie Evans ze swoimi zapsami i tak go nie obali Co mu po bjj Estimy, skoro on i tak Reema nie przetoczy / nie podda bo ten jest za duzy / za silny? Co mu po sparingach z szybkimi, lżejszymi, świetnymi technicznie Belfortem / Spongiem, skoro potem wychodzi do walki z WIELKIM I SILNYM Big Footem i [...]
Kolesie o podobnych sylwetkach , "zdrowo" wyglądających sylwetkach . Z zaj**istą wydolnością , silni . Bez zbędnego fatu . Nie jacyś dziewczęcy modele , tylko chłopy jak jaskiniowcy . https://www.youtube.com/watch?v=QciVTt-4MUg I ci kolesie robią WODy z crossfit.com ? Bo albo źle szukam , albo nigdzie nie ma konkretów jak ci kolesie krok po kroku [...]
Z tego co wiem , to mają kettle , sztangi , drążki . Mieli nawet wprowadzić typowe treningi crossfit . I duży plus , że będzie można się nauczyć walczyć . Czyli jak na razie wybiorę SW . Co poza SW ?
W przysiadach i MC mam problem nie z siłą , a z brakiem tlenu pod koniec serii . Jeśli robie bez przerw między powtórzeniami mam lepszy wynik . Dodatkowo w MC żeby nie walić o podłogę zauważyłem , że zwalniam prędkość sztangi blisko podłogi , lekko dotykam i unoszę . Śmiesznie bo wieczorami mam tragiczne wyniki w mc , może właśnie z tego powodu . [...]
Bardzo źle postępujesz. To już drugi taki przypadek ostatnio... Trenując na maszynie popełniasz duży błąd-albowiem na wszystkich maszynach, gdzie nie ma dwóch osobnych stosów z obciążeniem, po jednym na każda ze stron, silniejsza ręka przejmuje większą cześć pracy. Co z tego wynika? -->Dysproporcja się pogłębia. Poza tym piszesz, że jedną reką [...]
Tydzień 7, dzień treningowy 16 Trening A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) - dzisiaj sztanga 50 kg x 10, 55 kg x 10, 60 kg x 8 45 kg x 10, 50 kg x 10, 55 kg x 10 40 kg x 10, 45 kg x 10, 50 kg x 10 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 30 kg x 10 (rozgrzewka), 55 kg x 10, 57,5 kg x 10, 60 kg x 6 - i tutaj mnie lekko zamroczyło, zrobiło mi [...]
07.03 - DT 10 -siłownia wyjazdowa- TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu 6 km/h, krążenia ramion w przód i w tył, po 10 razy na rękę w obie strony, szrugsy bez obciążenia w przód i w tył po 10 razy, wypady nogami do tyłu, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 15 przysiadów z cc 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 [...]
To moze zmiencie tytul posta na "kolorowy Stretching-Rozciaganie" Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Przede wszystkim drodzy Panowie jak chcecie wyglądać to zacznijcie ŻREĆ. A bajki o ektomorfiku, który nie może przybrać odłóżmy na półkę. Większa część z Was chodzi jeszcze do szkoły. Ja też chodziłem całkiem jeszcze niedawno i powiem wam, że chłopaki ostro pakowali a w szkole jedli drożdzówkę i zapijali 'pałerejdem'. Acha Ja też trochę trenuje, [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
