Z dieta bedzie duzy problem, tak jak pisalem jedynie dania ktore sie dosc regularnie powtarzaja to niedzielny obiad (schabowy ziemniaczki+ salatka jakas), sniadanie, reszta to jak z czasem i smakiem, a no i zapomnialem prawie na smierc, roznego typu "serki" twoj smak itp odwiedze nie raz jeszcze dzial odzywianie, tego mozecie byc pewni, [...]
cwiczylem wczesniej ale nigdy nie dluzej niz 5 miesiecy. w wieku 16 lat chodzilem na silownie w wakacje, potem mialem same cwiczenia domowe. ogolnie zawsze byle duzy ale tez do konca gimnazjum gruby. ponad rok temu wazylem 115 kg potem zredukowalem ta wage do 96 i teraz znowu 100. wymiary sa takie jak podalem. dodam zdjecia jak bd mial mi je kto [...]
sorki pomyliłem.to co napisalem teraz to fbw.tez dobry ale skoro uparłes sie na swoj trening to nim ćwicz.3 cwiczenia po 3 serie na duzy miesien wystarcza.musisz odpowiednio dobrac ciezar
[...] kg bic: 44 cm a jego: wzrost: 175 cm waga: 95 kg bic: 44 cm To on wyglda jak byk bo jak wysoki jest tak i prawie szeroki A co do wygladu to koles robi masowy , wszystko na wielkosc .... to sie mu liczy a nie estetyka i ladny wyglad Chcce stac na bramie i byc duzy tak by ludzie sie bali a nie ladnie wygladac by na plazy sie opalac codziennie
Uwazam to za bardzo dobra rade. Miesien jednak jesli jest duzy a odtluszczenie okolic niewielkie MUSI byc dobrze widoczny. Piszesz ze kumpel ma mniej w lapie,jest bardziej obtluszczony a lepiej to wyglada. Nie uwzgledniasz jedak tego ze u roznych ludzi tluszcz odklada sie w innych miejscach. Jesli jednak uwazasz ze nawet w okolicy bicepsa [...]
[...] sprawnie ale bedziecie wiedziec o ktorego chodzi ..mianowicie taki heh coz w dresiku wygladal jak maly gnojek taki .. 17 lat i juz takie osiagi kot normallnie .. no i ofkors duzy plus za wytrzymalosc dla zawodnika z hmm ukrainy.. co za typ ! gala udana Przemyslaw Saleta hehe dostal grypy rzoladkowej hehehh no niezle co sraczka sie to potocznie [...]
08.03.2006 No taaak dzisiaj ostatni trening 15tek.. No i dzień kobiet :D Na kwiatki nie było mnie nietstey stać, ale przynajmniej złożyłem ładne życzenia Dzisiaj przed treningiem łykłałem sam Vasobolan i znowu poczułem to niemiłe palenie w żołądku- także okazało się, że to jednak nie XPE.. Na treningu czułem juz duży skok siły, moglem skorzystac [...]
[...] plan malo sensowny. Cos miedzy full body a splitem. Mozliwe ze z jakiegos kolorowego czasopisma dla mezczyzn czego komentowac nie bede. Masz wybor odnosnie treningow bardzo duzy a przede wszystkim sprawdzony. Jak FBW w ktorejs z dostepnych wersji czy system MASS Michaila. Podrzucam linki do tego co pisze: moze warto sprobowac ciezszej wersji FBW [...]
Możliwe niestety, ale nie sądzę. Po pierwsze wydaje się że wyszłoby coś na badaniach krwi. No i aż takim chudzielcem nie jestem, moja normalna waga do której mój organizm dąży naturalnie to 83-85 kg (w ostatnich paru latach). Moja praca pochłania (szacuję) 1500-3000 kcal dziennie. I ja też potrafię nabierać masy i być duży. Bez pacy fizycznej [...]
[...] dgo puscilem byl fioletowy, galy mu wylazly na wierzchi nie umial zlapac tchu, niezle sie wtedy przestraszylem. Tak na marginesie powiem, ze to bylo zanim zaczalem moja przygode z kyokushin. Ale teraz nie powtorzylbym tego.. to byl duzy blad, trzeba 8miec trzymac nerwy na wodzy. SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."
na ulicy sprawdzić ci się moze forhand albo backhand dobrze przecwiczony podczas gry w tenisa, połowa ludzi ci napisze ze taekowndo to syf, druga połowa ze najlepsyz styl, niebedzies miał nadal jasnej opinii, mozesz trafić na takiego przeciwnika ze wystraszy się jak zrobisz szpagat bo pomysli ze masz czarny pas w niewiadomo czym , a trafisz na [...]
możesz poskakać będzie to jednak coś chyba mocniejszego niz aeroby, więc może uzyskasz to do czego raczej byłbym -i ja- skłonny namawiać ponadto popraw diete bo niestety nie jest ona dobrze zbilansowana; tylko coś b. zastanawia mnie w twojej wypowiedzi bo trudno mi jest poj,ąć, ze nie zalewało Cię gdy miales mały udzial białka a duży węglowodanów [...]
da sie jak najbardziej lux ma być poziom wiedzy, kompetencje, charyzma, zdolności psychologiczne i motywacyjne trenera/instruktora a nie lokal czy sprzęt super lokal i sprzet mają setki klubów, efektów nie gwarantuje niemal żaden lepiej zapłacić np. za 3-6 miesięczny konkretny program mający dać konkretny efekt niż łazić gdzieś po 60 zł [...]
[...] , kilka wrakow po rowerach z dziecinstwa, meble, panele itp. Bez pytania wy***alem wszystko na smietnik, zlom, aluminium i miedz do skupu i gra gitara. Teraz mam dywanik, duzy worek bokserski, mala gruszke na gumach, sztange a nawet znalazlo sie miejsce na łóżko polowe, stolik i dwa krzesla. Teraz walcze z pradem i i konkretnym oswietleniem. [...]
Jak dostałeś rady to nad czym się zastanawiasz, nieważne jakie ph weźmiesz pewności co do zawartości nie będziesz miał nigdy więc jak dla mnie gadanie że jedno ph ma mniej skutków ubocznych od innego jest bez sensu. Nie łudź się że ph to coś bezpieczniejszego niż sterydy Niestety nie udało mi się zrobić normalnego cyklu z powodu problemów [...]
Zamiast pompek proponowałbym http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 6.)Przy wyprostowanych plecach pochylamy się do przodu i opieramy jedną ręką o ławkę. W drugiej trzymamy [...]
Kumpel do oceny
