Masz 16 lat i bierzesz sie za sile, i to do tego jeszcze taka niepoukladana?? Oj.... nie chce cie miec na sumieniu, u mnie poparcia nie uzyskasz Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Ja sie nie podejmuje go ulepszania. Najlepsze na sile plany to plany splitowe. Ten jest strasznie ciezki, nie poukladany, a ty do tego masz 16 lat. Moze niech koledzy kombinuja, ja nie chce. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]
piersi czego ?? i jak duży ?? musisz określić, zresztą powinieneś znaleźć w dzienniku posiłków: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_74-t40963-s74.html Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-20 12:34:48
Ja nie startuję, ale moi znajomi jeszcze tak. Wybraliśmy ipf dlatego, że była to federacja z badaniami antydopingowymi. Ale ostatnio i to się zmieniło bo badań już nie ma. Badania są ,tylko ich ilość się zmniejszyła.... Z drugiej strony co z tego że są badania jak większość rekordów Polski zrobionych w Polsce na MP,PP , nie została potwierdzonych [...]
1. Nie należy przesadzać z ćwiczeniami izolowanymi. trening powinien opierać się na ćwiczeniach złożonych. Nie wiem jaki masz staż, jeśli nie za duży to wogóle na izolowanych typu rozpiętki itp bym się nie skupiał "Weźmy np. butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami - też sprawdzam maxy." -- do każdego ćwiczenia sprawdzasz maxy, tyle że [...]
1. Nie wiem jaki masz staż, jeśli nie za duży to wogóle na izolowanych typu rozpiętki itp bym się nie skupiał - po 4,5 roku przerwy wróciłem do ćwiczeń od stycznia. Profil aktualny. "Weźmy np. butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami - też sprawdzam maxy." -- do każdego ćwiczenia sprawdzasz maxy, tyle że przy izolowanych zwiększa się [...]
Witam!!! Gradient to różnica pomiędzy ciśnieniem skurczowym, a rozkurczowym. W twoim wypadku jest on duży. Musisz jak najszybciej zrobić sobie echo serca. Dzięki temu dowiesz się czy z sercem jest coś nie tak. W twoim wypadku mogą być to zarówno rozchwianie emocjonalne powodujące rozchwianie ciśnienia. Taki gradient występuje również przy [...]
Twarog chyba nie najlepszy pomysł jako źródło białka w dzień to raczej na noc. No ale nie będę sie wymadrzal bo przez ostatnie pol roku tylko ser biały chudy, serki wiejskie z lidla 0% jadłem całymi dniami...i był to baaardzo duży błąd , No cóż człowiek uczy sie całe życie a i tak głupi umiera:)
- przysiad 3 x 5 / brak stojaków daje się we znaki :/ ale lepiej coś tam podnieść niż zero. 32kg - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 / tu bez ciężaru podnoszenie tułowia ( Coś ala brzuszki tylko na plecy nie wiem jaką to [...]
przejrzałem sobie wpisy i muszę przyznać, że duży progres do ciężarów zanotowałeś, a w szczególności ładnie mc i wiosło idzie. Warto by pomyśleć właśnie nad jakimiś stojakami, żeby nie hamować postępu w przysiadzie i co ważne to bezpieczne wykonywanie tego ćwiczenia. pozdrawiam będę zaglądał
[...] ,ze ruskie koksy sa zanieczyszczone i jest male ryzyko, ze jakis syf sie przyplata. Pamietaj, ze najwazniejsza jest dieta, trening a koks je tylko wsomaga!!!. Nie bedziesz duzy po samym koksie. Podstawa to dobre zarcie. Silabolin zwiekszy Ci synteze bialek. Musze Cie ostrzec, jesli to twoj 1szy cykl to sie zastanow, czy maz zdrowe podroby i czy [...]
Dobrym. Zasada na stabilniejsze ,,sąsiednie,, hormony to troche mniej a częsciej. Z mixami tak to wygląda że robiąc iniekcje nawet raz w tygodniu będą Ci się nakładać. Po iniekcji będzie duży wyrzut testosteronu przez propionan i fenylopriopan do trzech dni. Owszem w pierszych dniach przez to sampoczucie jest lepsze ale później są sajdy typu [...]
ale ja jestem na redukcji i spożywam i tak mało WW a mam wysiłek 1.4 czyli bardzo duży i nie dam rady na niższych węglach...mi się wydaje że to po ryżu...aczkowliek nie jestem pewien...poprostu moze spróbuje kasze kuskus albo gryczaną na jakiś czas dać i zobacze co się będzie działo Dzięki za rady Pozdrawiam
Podczas wyciskania wąskiego stosuj rozsądny cięzar, by nie "przeskakiwać" najważnijeszej fazy dociśnięcia ciężaru i spięcia mięsni piersiowych w górnym położeniu sztangi. Tak się często dzieje, gdy cięzar jest zbyt duży i skupiamy się głównie na jego uniesieniu a nie na samej pracy i spięciu mięsni klatki. Przejmują mocno pracę wtedy [...]
Jestem raczej endomorfikiem i mam problem z tluszzykiem ... ja nei wiem moze gdzies tam mam jakas granice masy bo 2 lata temu zaczynałe cwiczyc wazyłem 63 kg i miałem duzy brzuch od tamtego czasu przytyłem 34 kg i urosłem ok 8 cm ... co do przetrenowania to nie wiem bo robiłem ciezkie treningi ale nie zawsze np bpo 2 ciezszych treningach dałem [...]
jesli kiedys miales 103 kg, JESLI byles duzy to nie powinienes miec duzych problemow zeby wrocic do tamtej formy, miesien ma dłuuuga pamiec, takze na dobrym zarciu byc szedl. wyzej cos rozpisalem, lodzianin tez cos napisal
Mistrzostwa Polski Juniorów 18, 23 i Seniorów, Weteranów w TSK - W-wa 07-09.10.2016?
