duzy

Tak jak myślałem, w takim razie będę musiał coś wykombinować żeby przynajmniej jeszcze jeden dzień siłowni zmieścić. Dziękuje za pomoc, chętnie przyjmę jeszcze jakieś wskazówki, wciąż najbardziej nurtuje mnie to pytanie: Czy siłownia tego samego dnia co granie (półtorej godziny biegania za piłką) jest wskazane? Powiedzmy siłownia w południe, mecz [...]

Mam duży zapas tłuszczu. Na studiach miałam 64cm w talii i chciałabym do tego wrócić. Mięśnie też bym chętnie przygarnęła, dlatego na te sztangi chodzę, choć znam przyjemniejsze ćwiczenia niż to. ;) Ogarnęłam zrzut żywieniowy. I lekko się przeraziłam, że tak mało kcal wychodzi. :/ [...]

Też myślę, że Rocky 6 moze przynieść duży sukces i jeszcze większe pieniądze, napewno dużo soób pójdzie do kin i kupi płytyz czystej ciekawosci jak Stalone będzie walczył po latach Pozdro

taki typ sylwetki najbardziej mi się podoba - spora masa i nie za mały-nie za duży bf

Przy 189cm mając 105kg, mając BF około 20-25% wyglądam na małego, więc nie pyerdol, że 80kg i będziesz duży\-) Też miałem kiedyś podobne wymiary i wydawało mi się, że jestem mały, póki nie zaczęli mnie w szkole nazywać "świniak" }:-(

No tak pochodzenie ma chyba trochę znaczenie u marka w końcu to "The Super Samoan" ;) Zgadza się Fedor miał problem z prostymi Arlovskiego, ale jednak sobie poradził i to się liczy. Zresztą stójka jak stójka, ale on atak swoimi cepami wykorzystuje też po to, aby skrócić dystans do zazwyczaj wyższego przeciwnika i obalić go. Właśnie, [...]

[...] sobie zdroqwia od jednego cyklu, rozejzyj sie po dziale dopinmg i popatrz jakie ludzie robia cykle ,na sma widok rozpisnaych srodkow dostaje dreszczy , . Nie chc ebyc duzy zgadza sie, ale stosowalem juz duzo odzywke suplementow itp. i clay czas sie zastanawialem "a moze wziac cos mocniejszego" ale zawsze wybieralem jakas [...]

Miałeś duży spadek masy ciała na początku, więc korekta nie jest czymś zaskakującym. Nie sprawdzaj też jej codziennie - wpływa na nią tyle czynników(u Ciebie dochodzi kolejny w postaci dopingu), że tak częste pomiary mogą jedynie kołować i często demotywować. Wyznacz sobie sprawdzanie pomiarów(obwody będą bardziej wiążące, niż masa ciała) co [...]

Głos oddaje na sqrwi3l Moim zdaniem najlepsza przemiana...estetyczna wypracowana sylwetka. Przemiana na duzy +

jestes duzy kiedy ja taki bede ?? na prawde imponujaco szczegolnie jak na Strong Mana - nawet Tatoo jak u Pudziana moze niedlugo go pokonasz :))))))))))))

Mi się nie podoba. Za duży na nogę przede wszystkim. Poza tym idea tatuażu na nodze jakaś dziwna w ogóle. No ale to rzecz gustu już też;). W ogóle mnie np. rozwala jak ktoś daje sobie te japońskie znaczki, katakany czy jak im tam, a nie wie nawet co to oznacza.

Zobaczyłam co to to invert row i tak pomyslalam patrząc na zdjęcia w necie, że jak to jest np w trzymaniu za sztangę to może moglabym zaangazowac kogos, żeby został tym moim stojakiem i mi ją trzymał? haha To raczej nie byłoby bezpieczne, chyba ze byłby to duży i silny ktoś ;-)

Zobaczyłam co to to invert row i tak pomyslalam patrząc na zdjęcia w necie, że jak to jest np w trzymaniu za sztangę to może moglabym zaangazowac kogos, żeby został tym moim stojakiem i mi ją trzymał? haha To raczej nie byłoby bezpieczne, chyba ze byłby to duży i silny ktoś ;-) Ok dzięki :D

teraz Panowie nic się nie zrobi... chciałbym z tego wyjść z twarzą, ale jak to zrobić? boję się, że zejście z trena spowoduje duży zastój, a nie wiem czy jest sens ciągnąć go dalej. co radzicie? gdybym teraz odłożył tren i leciał na samej sus?

Michail, to jakos dziwnie miales... Ja mialem zerwane wiezadla w jednym palcu, i po operacji (3 godziny sie babrali) gdy nawet ledwo reka poruszylem, to palec mnie bolal, a co dopiero myslec o wyciagach Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro [...]

https://i.imgur.com/BbWvrTo.jpg „To stało się toksyczne” – Dan Lambert o tym, jaki wpływ na American Top Team miał konflikt Colby'ego Covingtona i Jorge Masvidala Konflikt między Colbym Covingtonem a Jorge Masvidalem doszedł do punktu, w którym właściciel American Top Team, Dan Lambert poprosił obu panów o odejście z klubu. Ostatecznie tylko jeden [...]

[...] ile zaplanowałeś. Jeśli twoim maksymalnym ciezarem jest przykładowe 100 kg na klate to 60 kg jest tylko rozgrzewką. Rób tyle powtórzeń ile w stanie sa zrobic twoje mięśnie a nie z góry założoną. A jeśli jestes w stanie zrobic z zapasem twoja zaplanowaną liczbe i odkładasz ciężar to nie mozesz liczyc na duzy przyrost masy mięsniowej. POZDRAWIAM

zbyt duży ciężar=słabsza technika

Przetłumaczyłem duży wywiad z Roycem. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Posilek 1 (B:25g T:15g W:90g): - mleko 2% - 400g/ok daj mniej i dorzuć trochę wiecej bialka np. jajko - platki owsiane gorskie - 100g/ok Dodaj rodzynki i orzechy/pestki z dyni Posilek 2 (B:15g T:9g W:75g): - chleb zytni razowy - 150g/ok - szynka z indyka - 40g/ok - maslo roslinne - ok. 10g/ok Dodaj warzywa pomiedzy posilkami 2i3: Vitalmax [...]