[...] jeszcze na 90 zrobić serie na 10-8p ale wolałem zostawić zapas na next trening. - Wycisk hantli poziom neutralny chwyt 3x10 A) Spiecia na linach wyc.gornego 3x10 (dosc duzy ciezar) B) Rozpietki poziomo, chwyt młotkowy 3x15-20 -Unoszenie linki wyc.dolnego przed siebie 3x20 -Unoszenie linki wyc.dolnego na bok 3x20 (bok barku jednoracz) [...]
Hekade - tak odwiedzam te dzienniki i widze naprawde duży progress, lecz w oczy już mnie gryzą krótkie najszersze wrzuciłbym jakieś prio na poprawe tego :) Dzięki wielkie Wlasnie wiem ze tam pasuje miesa narzucić i kolejny planik bedzie właśnie skupiony w tym celu by tam miesa narzucić ile się da. Dzisiaj rano po 1 posiłku pocykałem pare fotek [...]
Nogi: Tym razem plan nóg postanowiłem ze zaczne od dwójek by był jakiś inny bodziec a i dwógłowe moze cos dopindole lepiej :-D -MC Sumo Rampa 8 + regresy 60-100-140-180-200x5 + reg: 140x15 - 100x20 -Uginanie na prasie 15-12-8-15 -Zbieranie grzybow jednorącz 3x15 -Syzyfki 4x15 -SQ Platz 4x10, wszystkie serie na 140 -Wykroki z hantlami 3x10 A) [...]
To raczej nie od upałów, bo o ile pamiętam, mam tak teraz od ostatnich kilku miesięcy (z charakterystycznym uczuciem suchego języka). Choć w sumie wcześniej, z mniejszym lub większym natężeniem, też tak bywało. bziubzius: Hm, no tak słyszałam. I jeszcze o gospodarce elektrolitowej (?). Z cukrem problem mam - pojawiające się np. brak odczuwania [...]
WTOREK 12/09/17 00-> 0.30: 7h -> 6,5h (bez sensu totalnie tak późno się położyłam i nie dość, że długo zasypiałam, to jeszcze obudziłam się przed budzikiem) DIETA 8.10: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, jabłko małe, śliwka, szpinak, pomidor, kakao; (25/55/20) 11.30: jabłko, migdały 40g; (10/20/20) 14.20: WPC 20g, płatki owsiane 60g, chia 15g, [...]
bziubzius: Chyba zazwyczaj lepszym rozwiązaniem jest dostarczanie wszystkiego naturalnie ;-) ale wydaje mi się, że potrzeba mi tego więcej. Co do diety, to póki co nie wywalam nabiału (co jest raczej niezgodne z forumowymi trendami..., ale wapnia mi nabije) i włączam tahini. No i ogólnie staram się jeść wartościowo, to coś tam powpada i z innych [...]
Przykładowy sposób budowania cyklu HST HST w swojej najprostszej postaci składa się z bloków dwutygodniowych. W każdym bloku (minicyklu) wykorzystywany jest jeden zakres ilości powtórzeń. I tak: - pierwsze dwa tygodnie ćwiczymy stosując piętnaście powtórzeń w każdym z ćwiczeń; - kolejne dwa tygodnie to zakres dziesięciu powtórzeń; - następne dwa [...]
Sztangi już przyniesione z samochodu... ale treningów nie zaczęłam. Strasznie napięty był ten tydzień i nawet miski nie udało się trzymać jak należy :( Chaty po powrocie z działki również nie udało się odgruzować. Tydzień intensywny - 2 sesje w plenerze + 2 zaległe do obróbki więc szykuje się ślęczenie przed kompem. Do tego ciąg zebrań u dzieci [...]
Test białka Be Fit Proten firmy Hi TEC o smaku Jogurtu Malonowego. Zapraszam do videorecenzji. https://youtu.be/LFzTw-NGSVE Smak białka : 8/10 ale wśród białek owocowych 9/10 Dobre, smaczne, bardzo gęste, owocowe, lekko kwaśne. Nie za słodkie. Dobrze pasuje też do deserów. Rozpuszczalność: 10/10 Kilka ruchów i gotowe. Można przygotować nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak nigdy wczesniej nie robiles treningu na tempie to bedzie to duzy zwrot na plus w kontekcie sylwetki :-)) Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 29/01/2021 14:59:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale zdajesz sobie sprawę że oralna GABA nie przekracza bariery krew mózg więc nie ma prawa działać w kontekście poprawy snu. efekt placebo. a na dodatek jak Ci jelita nie pracują poprawnie to GABA będzie Ci konwertować to toksycznej subst i sam się trujesz. poczytaj sobie badania ;) a co do d3 to ok, jeżeli połowa normy się trzyma to dobrze bo za [...]
Lubie Andrzeja. Mam do niego duzy szacunek i nie chcial bym go znowu zobaczyc w pojedynku a'la brewster czy tyson wiec moze lepiej niech juz sie wezmie za biznesy jakies albo wlasna szkole boksu załozy....
I kopia z dziennika :) 28.03.2013 - DT + dzień rozpusty %-) Menu %-) http://img855.imageshack.us/img855/2861/dieta20130328.png Trening: http://img705.imageshack.us/img705/6472/treningi28032013.png Opis: Menu: No cóż. Pierwsza część dnia poszła OK. Potem już poszło z górki %-). Testowanie słodyczy na święta dla dzieci :). Wybierałem to co mniej [...]
Kopia z dziennika: Czołem Będę teraz wrzucał zrzuty miski, treningów i info o aerobach, suplach. Bez większych szczegółów, opisów, fot. Nie mam ochoty. Mam pewne problemy prywatne, i powiem szczerze, gdyby nie sport, to nie wiem co bym miał robić... Waga mi leci na łeb, na szyję. Wpycham żarcie zgodnie z założeniami Tadzia, ale jest ciężko [...]
jak dla mnie to zrobiłaś za małą rozgrzewke w ciężarach powinno sie zaczynać mniej więcej od połowy założonego maxa a w WL stanowczo za duży ciężar startowy. nabijającym sie kolegom następnym razem powiedz, że naślesz na nich swoją koleżankę o zawyżonym naturalnym poziomie agresji
Marta, tylko że ja już sama nie wiem, czy to co robię to MC na prostych czy może Romanian DL 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, ogórek 4. kurakowy cyc, kalafior *TRENING cardio 5. serek wiejski, ogórek, [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
