gorzka83.. no i własnie o to chodzi.. to samo mi mówią koleżanki ,że coś pomiędzy a ja niby za duży hehe ale już -3kg jest i w pasie z 80 cm mam juz 76-77cm.
no kolego, a ja tu widzę nieco inną stronę problemu. Być może myślałeś, że laseczki jak tylko zobaczą kolesia który ma 40 w bicu i sylwetkę wyrobioną w miarę będą błagały by ktokolwiek cię z nimi zapoznał. Błąd... I nie mówię tu, że nie ma sensu ćwiczyć - bo jest i to duży, lecz że być może masz nieco złe podejście. Spróbuj eksponować swoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w wakacje sobie zarobić na truskawy, rozyebałem nerw strzałkowy, lekarz powiedział ze nogi musze odpuscic na jakis czas, wiec mysle o zastapieniu nóg połączeniem w piatki barki + klatka, mozna takie połaczenie zrobic? klatka to duzy miesien, a barki mały, wiec chyba nie zrobie błędów jezeli polacze cos takiego w piatki? z gory dzieki za odp.
dzięki wielkie za zainteresowanie! z "lekką aktywnością' według podanego kalkulatora wychodzi mi , chodź nie wiem czy lekką aktywnością można nazwać jedynie pracę ( pracę fizyczną)?: Wskaźnik BMR: 1665 kcal Aby utrzymać wagę: 2289 kcal 15% białka: 343 kcal = 86 g 55% węglowodanów: 1259 kcal = 315 g 30% tłuszczu: 687 kcal = 76 g Co do samej [...]
Na jaką cholerę Ci tyle białka? Poza tym w dalszym ciągu w diecie masz 100g odżywki białkowej - co TRZEBA zmienić. Co to za posiłek trochę WPC i mleko? Odżywkę białkową wypij sobie po treningu, te 2 pozostałe porcje - wywal, bo nie są Ci do niczego potrzebne, szczególnie ta z samego rana, upchana nie wiadomo po co. Zbyt duży udział nabiału w [...]
[...] dyskusje, miec punkt oparcia. nie mowiąc o tym ze to walsnie z ksiązek ludzie i najwieksze autorytety przekazują sobie wiedzę, chyba ze autorytetem jest dla ciebie duzy koles i co powie to swięte. problemem twoim jest to ze nie dopuszczasz do siebie teorii prawdziwych, ktore burzą twoj system jaki posiadłes sluchajac rad na silowni i [...]
Epickie są te odejścia Hunta. Świetnie trafił w tempo. Magny to na pewno duży potencjał, jeszcze o nim usłyszymy IMO :-) Szkoda Lombarda, dawno nie widziałem, żeby sędzia odwalil taki numer. W dodatku Magny się rozwija. Wcześniej jakoś nie widziałem, żeby używał Muay Thai, a tu naprawdę parę fajne kolan weszło i łokci, a w parterze dwa [...]
OK Dremor. Przekonałeś mnie. Cofam wszystko co napisałem poza ostatnim zdaniem %-) A jesli chodzi o Joshue to tez widzę w nim duży potencjał. Ma zaj**iste warunki fizyczne poparte dobrą motoryką. Jest dynamiczny jak na wage ciężką i potrafi odnaleźć się zarówno w dystansie jak i półdystansie. Faktycznie trochę jest niesprawdzony i ma podejrzaną [...]
Poniedziałek 13.10.2014 NOGI: Przysiad 70kg 10x10 Wspięcia na palce\ 90kg 3x30 Brzuch: plank z obiciążeniem , allahy Przez większość dnia praca fizyczna, wieczorem trening. CIężar w przysiadach nie duży ale to że nie robiłem dawno przysiadów po więcej niż 5 powtórzeń oraz sporo serii zrobiło swoje :-)) Po treningu ćwiczenia na mobilność bioder [...]
Mam w końcu wolne wiec wypadało by coś dodać do tch moich wypocin No wiec trening plecy+biceps przerpowadziłem we wtorek. Przed treningiem wziąłem Nitrous Syntraxa i zdecydowanie wiecej tego nie zrobię.. To już druga próbka i drugi raz zasypiałemna siłowni, nie miałem wogole siły i motywacji.. Poprostu tragedia! Podejrzewam, że może to być [...]
zrób tak jak napisałem na pierwszej stronie, aeroby powinny trwac minimum 30 minut, dopiero po 20 minutach zaczyna sie spalanie tkanki tłuszczowej (Tyka kiedys o tym duzy art napisał) spalaczy narazie Ci nie potrzeba, skup sie na diecie i aerobach
[...] sie na cwiczeniach najbardziej zlozonych, ktore angazuja kilka partii miesniowych naraz, unikamy cwiczen izolowanych (np. maszyn) Sosek18: Na tym forum jest duzo planow i niekoniecznie wszystkie sa wporzadku. Wybierajac plan kieruj sie opinia expertow, ale rowniez swoim wlasnym rozsadkiem. duzy czytaj, bo czesto pomocna jest wlasna wiedza
[...] z malym ciezarem i stopniowo go zmniejszac, kazdy na poczatku musi przelamywac sie do cwiczen takich jak przysiady czy MC pewnie nie mogles robic MC z prostymi plecami bo za duzy ciezar brales, poza tym przy tym cwiczeniu, trzeba mocno tyłek wypiąć do tyłu, co do faceta heteroseksualnego jest czymś dosyć nienaturalnym Zmieniony przez - Drelka w [...]
[...] czy nie zmiescisz gdzies gabinetu kosmetycznego i manikiurzystki , ale to raczej w przyszlosciowych planach, bo z takim budzetem, to ja sie obawiam, ze nie bedzie to duzy klub. Wiecej teraz nie pamietam. P.S. Na glebokich Jelonkach nie ma ani pol Fitness Klubu. Polecam okolice Lazurowej, Szeligowskiej, Gorczewskiej. I nie zgadzam sie, [...]
Co tekst to lepszy. Argumenty brane, jeden po drugim, z własnej dupy. 1. W temacie mt/jkd: nie ma żadnej dyskusji co do tego że mt jest bardziej skuteczne od jkd. Powody - tak jak napisał Kondek. Teksty w stylu "Znajac strukture JKD, to oczywiste jest to ze dzieki niej ma sie przewage nad osoba walczace wg zasad Muay thai" to zwykła [...]
po co ćwiczyć na siłowni?
