duzy

Kto nie ma sily po klacie na trcia, ten po prostu za bardzo angazuje jego prace w m.in. wyciskanie. Co do plecow i nog przyczyna jest co innego. Sa to dwie nazbyt duze grupy miesniowe aby cwiczyc je razem i przykladowo ja po 15 seriach na nogi nie mialbym sily jeszcze na 12 serii na plecy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. [...]

Jezeli jest to 3-dniowy trening to jest to najlepsze wyjscie. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Hotel full wypas jak dla mnie, to jest bardzo duzy osrodek ja bylem na rafach koralowych ale z maska ale jak masz pieniadze to wez z butla warto to zobaczyc tylko nie bierz safari na jeepach bo niewarto misiek

grasik???....eeee.....phi.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-10-13 14:05:23

Redukcja DZIEŃ 1 Trening: A1 Przysiad Tylny (Stutter 3x1/4 + 1x1 - jedno powtórzenie) 65x8;75x8;85x8;95x4 A2 Uginanie podudzi stojąc 10x8;12x8;13,5x8;15x5 Masakryczne parowanie w przysiadzie ogromny TUT, tętno po skończeniu serii kręciło się powyżej 200 na minute :D B1 RDL (Stutter 3x1/4 + 1x1 - jedno powtórzenie) 55x8;65x8;75x4;75x3 B2 [...]

Dzięki, jeszcze jakbyś mógł napisać jaki zakres powtórzeń do siły a jaki do hipertrofii, bo ja słyszałem że na budowę masy mięśniowej to duży ciężar i mało powtórzeń i nie wiem już wkoncu jak to jest

[...] nog nie wchodza w gre? Wiesz jesli zawsze cwiczyles splitem FBW jest dobra odmiana i napewno zle na tym nie wyjdziesz, przypilnujesz diety i nie ma bata zeby masa nie szla. Tylko w FBW jest dosc duzy naciska na nogi glownie na ciezkich cwiczeniach jak siady a czego Ty robic nie mozesz. Ale poczekam zobacze jak ma sie problem. pozdrawiam

to w takim razie po co jest roznica w ilosci powtorzen i serii oraz czemu przy masowaniu daje sie duzy ciezar a przy rzezbie daje sie mniejszy ciezar a wiecej powtorzen?

Mi na pierwszym poszlo 5 cm , ale polowa spalda :) czyli na to samo wychodzi. Kurde nie moge sie doczekać kiedy skoncze cykl. Ciekawe jaki duzy bede

Szczerze mówiąc, to Hunt, oprócz niewiarygodnej odporności na ciosy i parcia do przodu, nic wielkiego nie pokazał. Nie skrzywdził Mirka i bardzo niewiele z jego ciosów trafiło. CroCop zadał znacznie więcej czystych ciosów oraz wykazał się dobrą szybkością. Zwróćcie uwagę na jego uniki (nie mówie o ucieczce, lecz o zwykłych unikach)i szybkość, z [...]

ale nie po oxie tylko oxanabolonie zaraz sprawdze, chodzi mi glownie o duzy pzyrost sily

Off-a robi na gh - więc tak naprawdę jest cały czas on :D Ale przynajmniej kolejny, co otwarcie o tym mówi, a nie pierdoły, że je kartofle babci z masłem i pije kozie mleko - dlatego jest taki duży:-D Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-02 00:07:08

Pisze u góry 2665,6. Właśnie pomyliłem się z serem twarogowym dawałem po 100 :).A jeżeli naprawdę mozolnie mi idzie to jedzenie rano i raczej nie jestem wstanie tyle pochłonąć, to masz jakąś rade na to ?. Zapomniałem napisać cel diety masa,typ budowy ektomorfik dlatego poziom tłuszczów jest tak duży , a zapotrzebowanie wyliczałem za pomocą arkuszu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-43-1024x574.jpg ESPN Jon Jones o drugiej z rzędu porażce Johnny’ego Walkera Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones wyraził swoją opinię na temat drugiej z rzędu porażki Johnny’ego Walkera, który jeszcze nie tak dawno był przecież wymieniany jako potencjalny pretendent do tytułu. W zeszły weekend na gali [...]

Jakie ilości warzyw jeść? Tak mniej więcej w jakich granicach? :) Kolejny raz męczę te warzywa, ale stwarzają mi duży problem.

strach pomyslec,jak prezentowalby sie nie trenujac w AKA. chociaz szczerze,to nie widze nawet progresu za bardzo. nie wiem. mozna to zwalic na zbyt duzy ladunek emocjonalny towarzyszacy obu walkom,a tej wczorajszej zwlaszcza. ale mimo wszystko powinno to wygladac lepiej,wiec... a wyglada w podobny sposob od dluzszego czasu niestety. Michal to [...]

No tak, ale za bardzo nie mam gdzie biegać, no chyba że po ulicy ale zwykle jest duży ruch. Między innymi dlatego chce kupić rower, bo biegać nie mam gdzie (chyba, że w miejscu).

[...] o ankiecie męzczyzna Wiek :29 Waga : 102 Wzrost : 190 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : 96-98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdecydowanie za duzy Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca -mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, poprzedni plan split 2x2 przed [...]

Tak, fajny jest ten mix (ok - matrix) kreatyn. Wiadomo, że nie każdemu podejdzie (niektórzy zawsze będą stawiać na mono), ale dla każdego przynajmniej teraz mamy propozycję. Sam za jakiś czas skuszę się na ten miks, spróbować nie zaszkodzi :) No i inna sprawa - każda duża i szanująca się firma powinna mieć duży wybór każdego z rodzajów oferowanych [...]

Co do ćwiczeń,o których napisałem,że masz je wyrzucic-to właśnie wyrzuć je-nie zamieniaj-po prostu jest o te właśnie ćwiczenia za dużo.Co do przedramion-jest ok-na Twoim poziomie zaawansowania.Jeśli chodzi o nogi,to podobnie jak Crash uważam,że popełniasz duży błąd pomijając je w swoim treningu-trening nóg(pomijajac proporcjonalny rozwój [...]