Wtorek, 14.04.2009r.: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej - 10/10/10/3 (45/50/50/55 kg) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (+) - 10/10/8 (40/40/40 kg) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (-) - 10/8/6 (30/35/40 kg) Rozpiętki - 10/10/10 (11 kg) Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu [...]
co do Kiesza czytalem kiedys o nim art. w KiF-ie maga sie facet poswieca duzy szacunek dla niego sylwetka mega konkret a wiek znacznie wyzszy od wiekszosci rywali na scenie
K:chyba zyebisty pomin "a" Waniek no kreatyna no1 gadka jak sie rosnie,, ale q od krety puchne Do mnie tez kolo podbijal ze mam wiekszego bica ciagle ale to czasem kwestia ksztaltu, mam ladnie wyciety i podciety i wyglada na pro duzy przez to zawsze
A wiecie co ja wam powiem? Mam taki zayebiscie duzy plakat nad lozkiem - wyrywam na niego dziewczyny - taki tajemniczy... ksiezyc... taki niby ocean - ale wszystko w konwencji kosmicznej. No i sluchajcie dalej. Tam na dole na tym plakacie mam napisane : "CONTEMPLATION : If today was perfect there would be no need for tomorrow" I temu [...]
[...] fajny jest Mi owszem zalerzy na masie ale na takiej "kulturystycznej" a nie masie "swini" dresa z grochowa Czy jestem maly? Napewno nie! Czy jestem duzy? Tez nie... W danej chwili klade nacisk na rzezbe... po malu schodze z cyklu i przestawiam sie na "rzeba mode" zwiekszam ilosc seri pomalu zaczynam katowac [...]
[...] jeszcze donich niefikał a jak kogoś wynoszą to zawsze go z kazdej strony obskoczą ,chłopaki wiedza co robią ,awiec nawet jakby niebyli tacy wielcy too watpie zeby jakiś duzy facet se dał rade z przypuśmy 4 mniejszymi ktorzy go mucą z kazdej strony:D a kozaki ktore sie chcą sprawdzac zawsze sie znajdą wszedzie tak jest i denerwuja mnie tacy [...]
O właśnie Ripper, może pamiętasz jak prowadziłem test to rozmawialiśmy o tym braku apetytu, wtedy też u mnie to wystąpiło. Teraz moge powiedzieć, że u mnie nie było to 'zasługą' KO lecz zapewne TSe. Teraz nie biorę TSe i apetyt na cyklu jest duży, ciagle jestem głodny Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-04 17:58:46
z tym językiem to do***ałeś akurat jeszcze jakiś czas temu Arlovski mial problemy z angielskim, ale w ciągu kilkunastu miesięcy zrobił duży postęp Fedor od lat wyjeżdża poza Rosję na gale, zgrupowania, warsztaty i co? Ani be ani me. bylem kiedys w Angli ok. 1 roku, chlopy z polskich wsi, po jakims pol roku chwytal, kto byl z 2 lata dogadal sie z [...]
Trochę szkoda kasy na taki duży sprzęt. Lecz jeśli nie szkoda Ci kasy i na pewno go wykorzystasz to w pełni popieram zakup. Mimo że jestem zwolennikiem aerobów na świeżym powietrzu. Ale HIIT-u z aerobami bym nie łączył. =]
[...] na tym forum ma cie za d****a dol to moze ty masz albo jakies kompleksy wiecznie iodreagowujesz na sylwetkach innych ty nawet w polowie sie do neigo nie rownasz a moaj sylwetka to inna historia i se robie z nia co chce wiec nie powinno ci eto interesowac chyba masz jakies depresje albo zapasci polecam psychiatre a po za tym pozdro rosnij duzy
Ja od 5 tygodni redukuję 6/18, dnt BTW 1,5-2,5-0,3, dt BTW 2-2,5-0,5 na kg smc, jem 3 posiłki mały, później średni, na końcu duży - nie wiem czy to dobrze czy źle, ale redukcja ruszyła, a zanim zacząłem IF był zastój, więc chyba ok. Jedyna dla mnie wada, że musiałem bieg interwałowy przesunąć z niedzieli rano na niedzielę po południu, bo nie [...]
To w takim razie nie pozostaje mi nic innego jak wspomniec o naszym sklepie http://www.bodybuilding4you.co.uk/ Bardzo duzy wybor suplementow, bardzo niskie ceny, FREE DELIVERY, gratisy, szybka dostawa z Tracking number do szybkiego wyszukania paczki, profesjonalna obsluga. Skorzystajcie z kodu: ''body1212'' a dostaniecie dodatkowo 10% znizki !!! [...]
poniedziałek wiec treningowy dzień. w poniedziałki bede cwiczył plecy + bic ze wzgledu na duży popyt popołudniu w poniedziałek na ławeczki:D Wstepnie to by wyglądało mniejw iecej tak: Plecy: 1) Sciaganie drazka do karku(alternatywa dla podciagania) 4 x 12,10,8,6 2) Wiosłowanie sztanga 4 x 12,10,8,6 3) przyciaganie linki w siadzie 4 x 12,10,8,6 [...]
polecam ten sklep http://www.powermyself.com/ najtańszy Olimp w sieci dla UK, jeśli nie tu to pten sam gościu sprzedaje na ebay- tam też ma rózne promocje można dostać nawet o 10 funtów taniej. o za tym tutaj: paker.co.uk jest bardzo duży wybór.
Doszedłem do wniosku ,że chyba na pierwszy ogień pójdzie Anavar + clen :) Z tego co przeczytałem to Anavar ma małe oddziaływanie na wątrobę a to dla mnie na duży plus :) . Do tego clen i myślę,że będzie dobrze :) Co o tym sądzicie/
[...] wykazuja tendencje do obnizonego poziomu hemoglobiny we krwi. Poziom hemoglobiny u mezczyzn/kobiet: rodzaj wysilku: maly (14.0/12.0) umiarkowany (13.5/11.5) duzy (13.0/11.0) Mozna sadzic, ze sportowcy czesciej zapadaja na anemie anizeli reszta populacji. Zjawisko obnizonego poziomu hemoglobiny w ich krwi okreslana jest mianem [...]
Więc tak. Niestety wiele ćwiczeń związanych z "powiększeniem" tyłka wiąże się z treningiem nóg. Poza tym trening nóg pozwoli ci znacznie szybciej zwiększyć masę pozostałych części ciała które wymieniłaś. Skoro jesteś początkująca to może cię to zaskoczyć ale taka jest prawda. Jeśli chcesz wzmocnić i "powiększyć" pupę to polecam [...]
Powodzenia na siłowni. Musisz wiedzieć o jednej ważnej rzeczy: Mianowicie, że nie da się jednocześnie spalać tłuszczu w jednym miejscu a przybywać na masie w innym. Owszem u ciebie akurat to może okazać się możliwe, bo dopiero zaczynasz ćwiczyć. Ale ogólna zasada jest taka, że najpierw redukujemy tłuszcz, a potem "rośniemy". Taką obiera [...]
MP w KiF - Płońsk
