Poćwicz dłużej by ocenić poziom grupy, co tu panikować po jednym treningu. Może było Ci ciężko bo za duży ciężar dobrałeś do poszczególnych ćwiczeń? Sparingi to jak chłopaki wyżej. Poza tym, poszedłeś do grupy już pewnie zaawansowanej, Ty się masz dostosowywać a nie oni do Ciebie. Tak w ogóle to zastanów się czy ten sport jest dla Ciebie. Masz [...]
Czyli dobra wiadomość dla będących np. na redukcji. Można obżerać się do woli i ile wlezie, aby tylko samym białkiem? Więc można spokojnie przekroczyć próg kaloryczny i być na dużym plusie, podbijając kalorie białkiem? Trochę tego nie rozumiem a i moja praktyka raczej temu przeczy. Rozumiem że trzeba uznać szkodliwość zbyt dużej podaży białka w [...]
Tłuszcu ci wyszlo za duzo ze wzgledu na to ze w 20g oliwy oliwy u ciebie znajduje sie 100g tluszczy, w rzeczywisyosci jest niecale 20g. Sprawdzaj co piszesz ale generalnie ta dietka to taka se. Obiad zdecydowanie za duzy, rozdzielilbym to na 2 posilki.
[...] nie mozna sie przyczepic jest idealna oraz prawie nie ma piany. W szejkerze nie zostaja zadne grudki . W porownaniu do dwoch izolatow konkurencji, ktore ostatnio stosowalem duzy plus za rozpuszczalność. pozniej wrzuce wiecej zdjec jak to wyglada w szejkerze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Vorgall w dniu [...]
duzy talerz to sie nie przewroci a co do reglacji wysokosci, idzie zrobic - musialbys dolna czesc miec szersza, jesli to kolo to zalozym srednica 8cm, jesli kwadrat to przekatna niech tez8cm. Druga czesc musialbys miec wezsza, np srednica/przekatna 7cm, tak zeby weszla w ta pierwdsza. Dalej wiercisz jedna dziur w dolnej czesci o raz ile ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
60, co nie zmienia faktu, że na każdej parze spodni czuje duży ucisk. Z resztą, nie chodzi o nogi, one będą, ale nie w tym sezonie. Chodzi o inne partie
Witam ! Robiłem dzisiaj pierwszy dzień treninu w tym tyodniu i tym samym rozpocząłem 5 tydzień zmaań na drążku ;) Na początku 2 tyodnia robilem taki trenin Powtórzenia: 2/3/4/5/6/7//5 Przerwy: 60, 60, 60, 60, 90, 90. Powtórzenia przez nastepne tyodnie utrzymywały się mniej więcej w ten sposób ( w którymś kolejnym tyodniu zrobiłem 6 a nie 5 w tej [...]
rakhu nie gadaj:P bo przez pare lat robił trening strongmanów.. wszyscy wiemy jak w******la... a nawet najwiekszy bez skilla nic w finale k1 nie zrobi..(sapp) nie ma dowodów na koksy ...nikt go nigdy nie złapał wiec po samym tym ze jest duży to troche głupio oceniać
Towar wykorzystany w 100%! Sylweta konkretnie sie zmieniła, sog, Daj jeszcze jakies foto luzem front, back. Z plecami może być problem bo nie miał kto robić fotki, więc nie mam :/ http://img685.imageshack.us/img685/3015/sfdpl4p.jpg http://img191.imageshack.us/img191/9866/sfdpl5p.jpg Siła na duży plus jak na standardowy cykl. Aczkolwiek nie [...]
klatka piersiowa- objętościowo ok,dół niezły, mimo, że 'wiszący' lecz góry nie ma prawie wcale,jak zejdziesz do jednocyfrowego bf, ta klatka na pewno będzie sporo mniejsza, brak kapturów, bardzo rzuca się to w oczy dobra szerokość barków, choć same barki dość małe biceps duży lecz zalany, zero definicji brzuch w miarę w porządku, mimo odrobiny [...]
[...] 1 miejscu 65 zł, kiedy złoto było tanie a w lombardzie 40-45 zł za gram rowniez kiedy zloto bylo tansze, teraz napewno te ceny ulegly zmianie ku goze. Z tym ze w lombardzie duzy ciezki kajdan no i ladny (kwestia gustu) ciezko znalezc. Te ceny ktore napisalem nie byly do zadnej negocjacji mimo ze lancuch gruby. To sa tylko moje spostrzezenia co [...]
Ci co widzeli moje zdjęcia w TCHP pamiętają moją sylwetke, no i nie zaprzeczam że duży udział w tym procesie, metamorfozie miał Marcin facet wie co mówi i zna sie w temacie dlatego warto skorzystać z jego pomocy
Co do opuszczania sztangi to robie tak:pierwsze 3 serie robie za kark,potem ze 3-4 serie tylko do glowy (duzy ciezar) i na koniec 2-3 serie za kark malym ciezarem (pompowanie). Nie warto bawic sie w 1-3 powtorzenia w wyciskaniu zza karku po to grozi powazna kontuzja stawu.Dlatego przy tak duzych obciazeniach powinno opuszczac sie tylko do glowy. [...]
Miałem już nic nie pisać bo widać, że tu 2 te same osoby piszą o siłowni w YMCE i robią to na 1 kopyto, byle więcej syfu doczepić. Ale napiszę kolejny raz bo można odnieść wrażenie, że oboje korzystacie z siłowni na Olimpijskiej i macie jakiś cel w tym, żeby podkopywać siłownię z której ja korzystam, co jest nie tylko bezczelne ale i źle świadczy [...]
Odświeżę temat, bo jako że wg strony internetowej, Pit Gym będzie dziś otwarte i jako że z racji kiepskich godzin otwarcia mojej siłowni i jej zamknięcia w weekendy, to mimo że od siebie mam kawałek do Sopotu, to zaraz zbiorę się do kupy, wsiądę w auto i pojadę potrenować :) ....................... EDIT: Zasuwałam autem ponad 60 km w jedną [...]
No być może i jest to jakaś zasada IF, ogólnie jest zasada, żeby posiłek po treningowy zawierał najwięcej węgli. W IF to zrozumiałem z uwagi na to, że okno jest powiedzmy 8h pierwszy posiłek szamiesz nie duży po 2h na trening a po nim powiedzmy 2 już z węglami. Ale raczej nie jest to żelazna zasada. Teraz będziesz jadł węgle po treningu i tak to [...]
Biosira Turinox
