duzy

26.05 Szybka wypiska bo lece na party ;-) Trening bardzo fajny, jest progres co mnie cieszy. Na grillu wpadnie to co na zdjęciu + symboliczne ilości alko ;-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP RAMPA 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta do klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok [...]

2.06 Trening mnie zniszczył, zwłaszcza hip thrusty i hang clean, ale po tym treningu zawsze jest ciężko. Zjadłem duży posiłek i zaraz lecę na małą domówkę ;-) Jutro trening góry :-) Edit: Wywaliło mi wczoraj prąd na osiedlu a już szedłem. Domówka bardzo fajna, powspominane czasy liceum, było sympatycznie :) Wpadło trochę lays'ów z pieca, 3 [...]

26.05 Trochę nie wyspany, ale trening bardzo dobry. Pod koniec robiłem sobie jeszcze high pull kilka serii w rampie. Pierwszy posiłek zjadłem o 18:30 a później poszedłem na spacer to w sumie zrobiłem 25 tys kroków wróciłem gdzieś o 1 i coś tam jeszcze zjadłem, oglądnąłem powtórkę finału i poszedłem spać %-) Dziś trochę nadrobię kcal ;-) [...]

7-9.06 Mało czasu przez zajęcia i naukę w sumie do póki nie pójdę spać. Trening w czwartek w porządku. W piątek rano zaliczenia jeszcze były, potem zrobiłem dość szybki trening przed wyjazdem i potem 6 h jazdy do Warszawy. http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png 7.06 - DNT 8.06 - Dół #2 A. Fronty 4 x 8 [...]

15-20.06 W końcu powrót po tygodniu do treningu, byłem głodny siłowni a zostały mi już tylko 2 tygodnie trenowania przed wyjazdem. Jeszcze nie wiem, ale może w ostatnim tygodniu sprawdzę maxy. Sylwetka widzę że się poprawia, mimo że nie liczę skrupulatnie tych kalorii, ostatnio zdarza mi się że okno kończę koło 1-2 w nocy jak wrócę i żadnych [...]

28-29.06 A więc ostatni wpis przed wyjazdem :-) Wczoraj i dziś trening także 4 dzień pod rząd i było całkiem nieźle. Wczoraj chyba sporo nie dojadłem bo po treningu tylko wpc a potem kawałek makowca do kawy i wieczorem grill, trochę mięsa wpadło i chleba z masłem czosnkowym ale na pewno mniej zjadłem. Dziś zrobiłem pomiary pas i waga. Jestem [...]

14-21.08 Posłuchałem swojego organizmu i zrobiłem jednak tydzień diet breaka, jednak na wyjeździe miałem dość spory deficyt, regeneracja tam była słaba więc tydzień wyższych kcal szkody mi nie zrobił. I uznałem skoro mało czasu do "deadline" to trzeba działać z grubej rury, czyli to co w tamtym roku zrobiło w ciągu miesiąca ogromną robotę, wiadomo [...]

jak wrzucasz 500g płatków owsianych i mendel jajek to musi wyjść duży :-P

Dzień 3/Tydzień 10 Trening: Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 1 seria/30kg 2 seria/34kg 3 seria/36kg Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12,12,10 Martwy ciąg 4 serie 12,10,8 1 seria/26kg 2 seria/30kg 3 seria/36kg 4 seria/36kg Przedramiona: uginanie ramion nachwytem 3serie 10,8,6 1 seria/18kg 2 [...]

PONIEDZIAŁEK - 21.12 Postanowiłem udac się na siłownię i przeprowadzić trening jedynie na ćwiczeniach wielostawowych, na 50% obciążenia i ucinając o połowę serię. Ambicja oczywiście cierpi i ciężko nastawić się mentalnie do takiego treningu. Nadrobiłem intensywnością i powolnymi fazami negatywnymi, dynamikę odpuściłem ze względu na kontuzję. [...]

-Plan do dupy bo sie nie trzyma kupy. -Jedziesz z koksami i jesteś duży z chu*owymi wynikami -jak troche poczytasz to Ci sie mózg odświerzy!!!! bo na ten staż i doświadczenie to jestes początkujacym......

co tu duzo mowic... przemiana na bardzo duzy +.znaczny postep.pozdro

Ladnie Patik, super wyglądasz :-) Ale od razu powiem że z mojej silki to by cię delikatnie wyrzucili za zbyt duży negliz :-D

tez bez przesady 30-40zł za walke to może i sporo, ale po pierwsze: pewnie mało kto będzie tą walkę oglądał w samotności, więc przy 3-4 osobach koszt już taki duży nie jest a dwa, jest to krok do przodu, więc taka walka to idealne przetarcie dla PPV w Polsce

Dwa i pół miesiąca trwały przygotowania Tomasza Adamka (44-1, 28 KO) do największego wyzwania w dotychczasowej karierze. Formę na pojedynek z Witalijem Kliczką (42-2, 39 KO) 34-letni Polak wykuwał najpierw w Jersey City (New Jersey), a po miesiącu przeniósł się do Bushkill (Pensylwania). Od czwartku "Góral" jest już w swojej ojczyźnie i [...]

Kliczko sie ustawia do pieknego strzalu na listwe .... ale jednak jest za daleko , on jest za duzy ! CO TO QRWA BYLO JEPANY MAKAROOONNNNN

"Ale Vito dawno nie był w tak fantastycznej formie jak dzisiaj." To duzy komplement w kierunku Adamka.

haye ma duzy potencjal. Na kliczkow, zwlaszcza mlodego trzeba silnego i szybkiego ktory umie skrocic dystans, bez przesady ze musi miec 2m. Solis sobie ladnie radzil, choc on ma bardziej statyczny styl i przyjmuje na garde, mimo to potrafil isc i terafiac vitalija. No a haye balans szybkosc dobry poldystans mam nadzieje ze dojdzie do walki!! [...]

jestem w trzecim dniu waga lekko ruszyła (ach ta retęcja ) , da sie już odczuć zbawienny wpływ mety na poziom kortyzolu - żadnych nerwów , duży luz.

zgoda z grindem, walczysz na ile przeciwnik pozwala, w wygranej z JDSem to nie ten walczył jak Reem chciał tylko tak jak Reem sobie go ustawiał przede wszystkim częstą zmianą pozycji. JDS wygraną z Rothwellem też udowodnił, że też jeszcze nie jest taki past prime. trudna walka dla Reema, bo dla przykładu JDS nawet nie myślał o obaleniu Reema, [...]