Wczoraj wieczorem jeszcze wpadł duży łyk Martini Bianco z okazji urodzin siostry \-) CZWARTEK (26 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 MISKA: ok. 1800 kcal BTW: 120/70/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826f65abeb0a47c4b51c8d111935f2bf.png Podaję linka do mazurka, jakby ktoś miał ochotę: [...]
Fajny pomysł na wykorzystanie polsztangi (o ile dobrze zrozumiałam że to właśnie o to chodzi). Wydaje mi się że dzięki temu trochę zejdzie z obciążenia core. Jakie są Twoje odczucia w tym względzie? Jak brzuch jeszcze nie jest taki duży to się tak bardzo nie czuje ale warto na to zwrócić uwagę. Tutaj przyjrzyj się też pompkom. Czy to że ja [...]
[...] przez - Vegas Michael w dniu 2011-11-19 07:39:02 w Polscre jeszcze nie czas na soczki wlasnej roboty jeszcze nie czas na organic jesczze nie czas na greenfoods wogole nie czas na profilaktyke! rynek jest duzy - ale 90% idzie wtedy kiedy cos dolega! a nie lepije zapobiegac niz leczyc? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-20 05:34:04
Masz też dużo innych możliwości, żeby podbić węgle, np. zboża, strączki, od biedy chleb Wasa może być. Zresztą wiesz, co jeść;-) Jeszcze chciałam Ci powiedzieć, że z ciężarami na treningu lipa;-] W niektórych ćw. ciężar za duży, w niektórych za mały. Pamiętaj, że ciężar ma stanowić dla Ciebie wyzwanie i masz się zmęczyć:-> Zmieniony przez - [...]
Wrzucam wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2849ca0d61914c2bb4bc53e5c163340e.gif MC-w końcu podniosłam ciężar ciała 8-) Tylko nadal nie wiem czy technika dobra, czy mógłby ktoś doświadczony spojrzeć? Tu jest mniejszy ciężar, chyba 43 kg, bo to jeszcze z wcześniejszego treningu http://youtu.be/HPR1Nh_tES8 Wyciskanie - 5x i ni chuya więcej - [...]
Dzięki Lucy, wiadomo, trza pakować, w dzisiejszych czasach bez pleców kariery nie zrobisz %-) Wypiska: Wczoraj DNT Fajnie czuję ramiona po poniedziałku, jednak sztangielki wymiatają, trice też popracowały, może mi coś urośnie Dziś siłowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/875927e6963e417298b1b91a1c917432.gif Przysiad-ok, ciężko, ale jeszcze panuję nad [...]
Na szybko: w wykrokach masz za duży ciężar, robisz dziwny kroczek nogą zakroczną, żeby utrzymać równowagę. Ooo, Iza %-) Tu jest filmik z opisem techniki: http://www.youtube.com/watch?v=I__9oV1UDv0 WL: stopy mają być oparte całym ciężarem na podłodze. Więcej nie widzę, bo zasłaniają mi talerze. Ten filmik sobie obejrzyj: [...]
djfafa nie jestem żadnym ekspertem na tym forum a już na pewno nie ekspertem od żywienia ponizej przedstawiam opinie dr Macieja Zatońskiego, lekarza, naukowca, nauczyciela akademickiego, specjalizuję się w chirurgii głowy i szyi, chorobach uszu, nosa, gardła i krtani " To „badanie” to promocja suplementu diety. Popełniono [...]
No zupełnie nie mam pomysłu a już zasypiam na siedząco. A tu jeszcze ten ostatni posiłek trzeba zjeść a ja wcale nie jestem głodna. To takie dziwne uczucie być na diecie i być najedzonym. Wszyscy na mnie warczą, że zwariowałam, chłopak buntuje wszystkie moje koleżanki żeby mi do rozumu przemówiły bo się jakiejś choroby nabawię. A jak im mówię że [...]
DZIEŃ VIII - 9.IV.2007 Trening : 15A 1. Wyciskanie sztangi w skosie 38 kg x15, 50 kg x15, 63 kg x11 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 42 kg x15, 56 kg x15, 70 kg x15 (ostatnio - 60 x15) 3. Unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych hantli (seria łączona) 8 kg x15, 10 kg x15, 13 kg x13 (bokiem zaliczone, wycisk nie) 4. Młotki 9 kg x15, 12 kg [...]
DZIEŃ XVIII - 19.IV.2007 Trening : 5B 1. Wyciskanie sztangi zza karku szeroko 40 kg x5, 48 kg x5, 55 kg x5, 61 kg x2, 70 kg x5 (poprzednio 63 kg x5) 2. High Pulls 40 kg x5, 48 kg x5, 55 kg x5, 61 kg x2, 70 kg x5 (j.w) 3. Martwy Ciąg 65 kg x5, 75 kg x5, 86 kg x5, 97 kg x2, 108 kg x5 (poprzednio 100 kg x5) 4. Wyciskanie płasko 54 kg x5, 63 kg x5, [...]
20.08.2014 8,5 km biegu. Na koniec mnie zlało i teraz mam katar i boli gardełko. Trening 21.08.2014 Rozgrzewka: 10 minut bieżni Po treningu: 15 minut orbiego 1. Rozpiętki na maszynie 15kgx12 /15kgx12 15kgx12 /15kgx12 15kgx12 /15kgx12 10kg/15 15kg/15 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 8kgx12 /8kgx12 7kgx12 /8kgx12 7kgx12 [...]
Spawareczka, nie chcę Cie martwić ale nie pogodzisz tego :-( Choć mocno trzymam kciuki.. Z mojej współpracy z trenerem wiem, że pod kątem startów najekonomiczniej byłoby robić jeden-dwa siłowe, reszta biegi. Ty masz tu kettle, siłowy na trzy dni i chcesz coś zrobić z sylwetką. Nie mam takiego jak ty doświadczenia biegowego, ale wiem że duży [...]
Takie ręce to bardzo duży atut ,jesli potrafi sie to wykorzystac w praktyce . a co to oznacza? Dogonienie reszty partii , by az tak nie ginely wsrod ramion . Ręce wyglądają kosmicznie . Edit ; chociaz na scenie az tak nie widac dysproporcji Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2009-04-27 18:55:37
Witam. Jak dla mnie to Twoje dzienne zapotrzebowanie to około 2000 kcal (Według Mifflin- ST Jeor formula dla 159cm) . Ile masz tego wzrostu ? "Mam 150cm " a nastepnie "WZROST: 159cm ". Jak dla mnie Trening wygląda ok, z dietą dobrze kombinujesz ale: Radzę Ci notować to co jesz i podliczać - będziesz miała dokłądny wgląd w to co jesz a nie [...]
Cholera jasna... Jak tu się nie zdenerwować... Miał być duży krok i mały przełom w karierze Mariusza a jest dupa blada. Może McCall wrócił to swoich starych nawyków i za dużo śmigał po stokach:)) Ciekawe czy Garven jest w ogóle w treningu?! Widziałem Jasona Gaverna w walce z Banksem i to było coś okropnego... Oby jak najmniej takich walki. Myślę, [...]
DZIEŃ OSTATNI Nie tytułuję, dnia dzisiejszego, dniem pierwszym – tytułuję go ostatnim. Dziś kończę z syfiastym żarciem, pewnie do wakacji z alkoholem, z przyjemności zostają mi tylko papierosy... Dziś trochę latania po sklepach...zapasy, by pojechać z domu z jak największą ilością żarcia „nie za swoje”. Obiecana [...]
Nie, ja na diecie Kwaśniewskiego w ogóle nie jestem, pisałam o mojej mamie. Co do mojej diety mojej to właśnie jem mniej więcej jak przy typowej diecie. Wczoraj jadłam tak: ŚNIADANIE 9:00 płatki owsiane z 0,5 % mlekiem II ŚNIADANIE 11:45 jogurt OBIAD 13:30 rybka dorsz, ziemniaki (mało ziemniaków), sałata z ogórkiem i jogurtem naturalnym, [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
