duzy

Powinieneś zrobic ze dwa treningi stacjonarnie z kimś ogarniętym z techniką ;-) Tak byłoby najlepiej. HighPull chyba zawiesimy na jakiś czas bo w sumie korenspondencyjnie Ci tego nie wytłumaczę, jest to trudne ciwczenie. Twoije błędy to brak "wybicia" sztangi oraz ciągniecie jej zbyt daleko od ciała. Podesłałem Ci ładny filmik instruktarzowy kilka [...]

09.03.2016 DT Wpadły nogi, z ciekawszych info udało się zrobić 2 powtórzenia 85 kg na frontach :-) Ale jest to już zdecydowanie duży ciężar dla mnie, więc w podbijaniu kg nie będę przesadzał. Miałem nadzieję, że tylni przysiad pójdzie równie dobrze, ale zakończyłem na 110 kg x3 bodajze ( albo 2, nie pamiętam%-)). Co jak co, mimo ze powtórzen w [...]

Marylinn wrzuc sobie jakis dropset na polowie ciezaru z ostatniej serii ta zeby zakres rep bylbardoz duzy wtedy poczujesz te czworki ;)

dzisiaj cieżki dzien poniewaz odrazu po basenie posilek i na trening nóg . Trening wyszedł lepiej niż się spodziewałem więc jestem zadowolony :D TRENING 1.Wyprosty podudzi na maszyni 2 serie wstepne i 4x 18-20 powt 2.uginanie podudzi na maszynie 2 serie wstepne i 4 x 12-16 3.Przysiady 2 serie wstepne i 4x8-10 4.Wykroki w miejscu 4x10 5.Wyciskanie [...]

[...] + 30g whey c6 3.100g ryzu + warzywa + 200g kurczaka 4.tak samo jak wyzej 5.6 kawalkow chleba zytniego + salami + 100g kuraka + warzywa 6.100g carbo + 10g bcaa 7.7jajek + duzy jogurt pitny 8.200g serka wiejskiego SUPLEMENTACJA 2 x 6 kaps tri creatine malate reszta jak z diety Bez A.M.G bo dobry nastroj byl ale czuc potezna roznice wt reningu [...]

[...] Sobota Klata+ triceps ​TRENING 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie rozgrzewkowe + 3x6 (140kg) 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x15 3.Pompki z obciazeniem duzy zakres ruchu 3x12 4.Rozpiętki w rbamie 4x 12 5.Wyciskanie francuskie hantlami 4x8 6.wyprosty rpzedramion zprzy wyciagu gornym 4x 12-15 7.Wyprosty przedramienia [...]

Niestety ostatnie 24 h poszły nie tak , przedładowałem się wod poszła pod skóre i wyszdłem amglony. cieszy fakt ze bylem duzy i pelny ale dociecia brakowalo ;c . wpis wieczorem

Wczoraj ciężki dzień od rana do wieczora poza domem , strasznie zaspany i głowa bolała , potem się rozpadało i się dowiedziałem co mnie tak trzymało , Jestem strasznym meteopatą i każda zmiana ciśnienia i deszcz powoduje u mnie straszne problemy . Jutro planuje zrobić nogi + z rana na czczo sprawdze pomiary . Ciężko żeby coś się teraz w [...]

Dzisiaj z rana się pomierzyłem i zrobiłem kilka fotek , nadal mam duży problem z pokazaniem najszerszego grzbietu . Jutro trening pleców to po treningu będę pozował bo wtedy najlepiej to wychodzi :) Wymiary : Waga 102 kg Wzrost : 183 cm Udo;70 cm Biceps : 45.3 cm Talia : 85 cm Przedramię : 37 cm Klatka piersiowa :121 cm Nie wygląda to najgorzej [...]

Z obecną formą to nie miałbym po co wychodzić, duży się zrobiłem ale to nie jest forma na scenę i do takiej jeszcze trochę :) Obecnie waga wskazuje 110 kg bardzo dużo pracy ostatnio mam , dzisiaj mi poleci w 3 dni 31 godzin pracy + treningi. Regeneracja jest dobra, i czuje się świetnie ale myślę że każdy weekend teraz będę starać się robić [...]

Z czasem ból ustąpi, przez jakiś czas może on być naprawdę duży.

Drży, bo organizm przystosowuje się do ćwiczenia. Zauważ, że na początku nie drżysz, gdyż masz duży zapas siły, ale po upływie pewnego czasu ciało już reaguje na dany element i mieśnie powoli tracą siłę. Normalna sprawa w statykach jak MojeImie napisał.

[...] 10 - 8kg Rozpietki na butterfly'u 4x12 12 - 3 poziom, tzn. druga dziurka;) Plecy Ściaganie drazka wyciagu gornego podchwytem przed klatke 4x8 8 - wszystkie male kafelki + 1 duzy Wioslowanie sztangielka 4x8 8 - 8kg Na wiecej nie starczylo czasu Mam 3 filmiki z wyciskania sztangi, sztangielek i rozpietek Wrzuca jutro, sorry, ze tak przekladam te [...]

[...] ciezko, ale zaliczylem. Wyciag do karku ok, chcialbym zwiekszyc, ale nie dam rady az o 10kg. Wrrr. Zmienilbym to na drazek, ale nie dam rady sie podciagac :(( W uginaniu za duzy ciezar dalem, mialy byc hantle o 1kg lzejsze, ale nastapila pomylka. Coz. Wazne, ze zaliczylem. Trica nie bylo, bo zapomnialem. ****a. Reszta OK. Na koniec brzuch. [...]

[...] // wyjasnienie w komentarzu 8.Unoszenie tulowia z opadu 20x0kg; 15x10kg; 15x10kg KOMENTARZ: Wyciskanie lezac zaliczone! myslalem, ze nie dam rady. Ciezar juz jak na mnie duzy, przed fbw mialem rekord na jedno powtorzenie - 52,5kg, a dzis 55kg 5 powtorzen. Ciezko szlo. Siady ladnie poszly. Dolozylem 5kg od ostatniego treningu i udalo sie [...]

Za duży zakres ruchu nie pokazuje przy tym zmęczeniu

bardzo dobra gala ,oczywiscie narzekacze i "janusze" zaczną biadolić jak to ch**owo itp ,bardzo duzy plus za klatke i sędziowanie bez większych zarzutów ,dla mnie walka numer 1 to mankowski ,poziom tego chlopaka naprawde swiatowy ,mamed bez niespodzianki ,kowalkiewicz rownież reszta srednio

Dzięki ;) Jakbym skupił się na ciężarach to wyczuwam duży potencjał w olimpijskich bojach, ale to może kiedyś :-P

6ripley - dzięki za wskazówki, postaram się do nich zastosować. Faktycznie zapas jest duży, ogranicza mnie jedynie niedopracowana technika. Nigdy nie trenowałem crossfitu bądz podnoszenia ciężarów po okiem trenera. Jestem samoukiem i stąd te braki. Co jakiś czas wrzucam filmiki z jakichś ćwiczeń to krytykuj śmiało :-D shadow - dzięki, trochę lansu [...]

Ja mam Suunto Ambit 3 Peak Black. W jeziorach z dokładnością jest średnio, niby uruchamiasz menu pływanie na wodach otwartych, a on i tak sieje "ściągając" ślad do drogi. Pytasz o minusy więc "woda" to jedyny minus tego zegarka, nie do końca perfekcyjnie zlicza baseny, ale o ile to możesz sobie poprawić bo wiesz gdzie był błąd, o tyle już wody [...]