7.11.2012 TRENING: boks - rozgrzewka - wymiany ciosów w parach - rzuty piłką lekarską do partnera, milion serii %-) - chwila rozciągania ===================================== Dziś nowość, polazłam na boks ;-) W sumie fajnie, trener wytknął mi sporo błędów, ale też wykazał wyrozumiałość do moich nawyków, bo inaczej się boksuje pod boks, a inaczej [...]
W tamtym tygodniu coś tam sobie naskrobałam ala split z zakresem 3x12 powtórzeń z założeniem, że po 2 tygodniach będzie 4x12. A jeśli chodzi o to, czego nie robiłam na barki to nie pamiętam co robiłam (-:. A bardzo duży zakres to powyżej 20? Jeszcze sprawdzam, czy mi coś nie wyjdzie z FBW 3xw tygodniu + 2dni jakiegoś rozciągania i core. [...]
Dzięki, bardzo mam nadzieje że się wszystkim przyda... aktualnie robię jego aktualizację o nowe funkcję pod czas Redukcji i masy... jak skończę wrzucę go tutaj również. Co do obliczeń to kierowałem się następującym protokołem Całkowita przemiana materii – CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT: BMR – podstawowa przemiana materii: a. Mężczyźni: BMR = (9.99 [...]
Na szulakowskiego też bym tak nie stawiał fakt, nie do końca pewna walka, ale Kura według mnie powinien pożegnać się z ksw bo nic ciekawego nie wniósł jeszcze. Chyba, że jakiś progress zrobił duży ale jego rekord nie jest powalający. Wiem, można to samo powiedzieć o Szulakowskim, ale jego walki bardziej napawają optymizmem. Kurczewski wydaje mi [...]
[...] nam kasy strczy ale na dychy chodzimy z ekipom wiec grosza wpadnie wieczorami do kieszeni a u nas to normalnie patolog wiec przypalu nie ma bo same ekipy chodzom i duzo tego ale wracajac do temata to wal se koksa normalnie jak dlugo dasz rade nie jakies tam 4 czy 8 tyodni bo to sensu nie ma nnie spuchniesz jak nalezy wal dluzej to bedziesz duzy
-8 w talii a tylko -2 w cycu :-D szkoda, że zdjęcia z innej perspektywy ale mimo to widać tę różnicę w brzuchu zwłaszcza. Mi osobiście na takich podsumowaniach bardzo podoba się poprawa postawy - już nie skulona, przygarbiona tylko wyprostowana, z dumnie wypiętym cycem do przodu :-D Całkiem równo leci to też duży plus :-)) Pracuj pracuj a będą [...]
Na skosie nie daje. Ciężar dałem za mały, zapas był duży, ale jak mówię - intensywność duża i nie jest tak hop siup nawet na małych ciężarach ;-) Takie coś z poza siłki, coroczna nocna sesja z plażowania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925f83f0d899447fbb57561d4db8a01e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aaa91e235124d808c7149099640d8de.JPG
Spory masz kont na skosie. Zawsze tak ustawiasz? Ostatnio u Karola Małeckiego też widziałem, że taki duży kąt... Kurde zastanawiam się czy ja za małego kąta nie daję :P
[...] - suplement po treningowy majacy w skladzie wszystko co potrzebujemy aby dostarczyc organizmowi po cieżkim treningu , po 2 tyg stosowania mogę powiedzieć ze regeneracja na duzy plus , lepeij sie wysypiam a rano wstaje wypoczety , przed budzikiem , smak tropikalny rewelacyjny za niedługo dokupie pomarancze i sprawdze czy tez taka dobra jest [...]
Hej Ovejka! Będę teraz zaczynała twój trening z początku tego dziennika ;] Możesz mi powiedzieć jak wygląda ćwiczenie "wejście na stopień" ? Wchodzę prawą nogą i schodzę prawą nogą? Tak 10 razy. Później wchodzę i schodzę lewą nogą x 10? Jak duży ma być ten stopień - coś jak ten podest do stepu? Nie wiem czy na siłowni coś takiego znajdę.
Oby :-) Bo jednak i na regeneracji zrobiłam od razu duży przeskok z niskiej kaloryczności (no i niby nie przybyło) a teraz szamam jeszcze więcej. Fajnie by było jakby organizm tak ładnie to wszystko przyjmował. :-) W sumie duże ilości białka może trochę w tym pomogą. Zobaczymy 8-) Jak będzie szło w dobrą stronę to --> 8-) Także sama umieram z [...]
Oveja,powodzenia - napewno duży to stres...ale będzie dobrze:) Czytałam dużo Twoich przepisów,szacun dobrą kucharką napewno jesteś... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-01 00:33:22
Pompuje do granic możliwości ale dziwnie nie czułem bólu mięśni ale to w sumie duży plus, kable wyszły pompa dosyć szybko się pojawiła i trzymała cały trening intensywność wzrosła niesamowicie. Jestem zadowolony z zainwestowanych $ bo kupiłem za 71 zł za normalną cenę nigdy bym się nie zdecydował bo wychodzi drogo choć teraz jest do kupienia za [...]
Bunia77 popytam, może coś się trafi. wczorajsza rozpiska: suplementy: tran, probiotyk, kwas folio, magnez trening: rower - 1,5h nogi bolaly jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3981f209c0c644988aa0946325cb2974.png dzis jedzonko takie sobie bo kcal za malo i bialko za malo, ale pozno worcilam z pracy i prosto poszlam na rower. Wczoraj założylam [...]
Wiadomo ale cieszy się oko gdy kilka długich lat nie widziało takiej wagi :) . Na razie celem jest zgubienie dużej ilości wagi , dlatego mam trenera :) W założeniach jest ,że sierpień-wrzesień osiągnę te wymarzone 90kg :) Później zastanowimy się razem z trenerem co dalej :) czy utrzymać tą wagę przez okres zimy i w lutym wejść znowu na redukcję [...]
xmejux - Nie mówił byś tak gdybyś miał rozstęp aż w miejscu gdzie ramie się zgina Uwierz mi że nie dość że bicepsy to moja najlepsza partia to rosną nawet przy mniej intensywnych treningach , to do tego rozstępy.W sumie na barkach też się pojawiają odkąd Dawid pokazał mi prawidłowe wykonywanie ćwiczeń to też poszły na maksa. Xmejux - Dalej byś [...]
Dziennik Mysi
