duzy

Wygląda to DUŻO lepiej. Głębokość ok, krzywizna pleców lepiej, chociaż nadal jest ciut za duży łuk momentami. Nie wiem jak wygląda praca kolan i ułożenie stóp, ale mam wrażenie, że stopy są równoległe. Spróbuj dać palce nieco bardziej na zewnątrz i starać się schodząc w dół rozpychać kolana na boki. Dzięki. Jak było ze stopami szerze mówiąc nie [...]

Wstawiałem wyżej swoje przysiady. Wyszło słabo, pochylanie i nie schodzenie odpowiednio nisko. Wczoraj zacząłem to ćwiczenie od 20kg. 20x10, 30x10, 40x10, 53x10 i 67x8. Nagrałem, ale mam duży problem z poprawą. Już od 20kg pochylam się do przodu. Ciągle starałem się mniej pochylać to na początku palce mi odrywało od podłogi. Nogi trzymałem [...]

Wstawiałem wyżej swoje przysiady. Wyszło słabo, pochylanie i nie schodzenie odpowiednio nisko. Wczoraj zacząłem to ćwiczenie od 20kg. 20x10, 30x10, 40x10, 53x10 i 67x8. Nagrałem, ale mam duży problem z poprawą. Już od 20kg pochylam się do przodu. Ciągle starałem się mniej pochylać to na początku palce mi odrywało od podłogi. Nogi trzymałem [...]

Panowie, proprosze o ocene martwego. Bez koszulki wydaje mi sie ze robie garba w odcinku piersiowym - ale moze jestem przewrazliwiony. http://www.youtube.com/watch?v=EPVHUawI13w Nie jest źle ja bym zwrócił uwagę na coś innego, perspektywa dość daleka ale jak dla mnie nie kontrolujesz wygięcie kręgosłupa ale w drugą stronę. Robisz bardzo duży łuk [...]

Forma dokładania ciężaru jest dowolna ale technika zawsze ma być dobra jak technika leży to znaczy, że ciężar za duży

Witam ponownie, tym razem wstawiam do oceny Military Press. Nagrane z perspektywy od tyłu, gdyż mam lekką skoliozę i chciałem zobaczyć, czy nie robię aby tego ćwiczenia krzywo. Dodatkowo: czy negatyw nie jest zbyt wolny, a ROM - za duży? https://www.youtube.com/watch?v=VrhPMx185JU&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Zmieniony przez - patryx-13 w dniu [...]

Może być to co pisze Panderek, brak kontroli brzucha, za duży wdech. Pewnie wizualnie będzie lepiej jak dołożę mięsa po tej redukcji. Aktualna dieta to końcówka VLCD i wychodzę z reversem. Raczej nie jest to tzw. "po spożywcza" ciąża. Jeżeli za rok będzie też taki problem, będę coś myślał, jednak pewnie dołożenie mięśni i lepsza kontrola to to [...]

Tak ale na treningu az pot ze mnie splywa.. i czy brak zmeczenia moze oznaczac duzy zapas sily jezeli nie robie podstawowych cwiczen takich jak mc ? Ktore wymagaja duzo energii ? I moge dodac ze pierwszy raz od 4 lat zaczelem porzadnie jesc bardzo porzadnie

Mógłby ktoś się wypowiedzieć? Zależy mi na nowym treningu: http://www.sfd.pl/Czy_to_jaki_mamy_plan_treningowy_ma_znaczenie_Plan_FBW_a_ilo%C5%9Bci_serii_i_powt%C3%B3rze%C5%84.-t1063741.html#post2 W skrócie: Przez pół roku robiłem fbw, serie i powtórzenia róźne, z 4-5 serii na duże partie i po 8-12 powtórzen, a na mniejsze po 3 serie też z 10+ [...]

Mógłby ktoś się wypowiedzieć? Zależy mi na nowym treningu: http://www.sfd.pl/Czy_to_jaki_mamy_plan_treningowy_ma_znaczenie_Plan_FBW_a_ilo%C5%9Bci_serii_i_powt%C3%B3rze%C5%84.-t1063741.html#post2 W skrócie: Przez pół roku robiłem fbw, serie i powtórzenia róźne, z 4-5 serii na duże partie i po 8-12 powtórzen, a na mniejsze po 3 serie też z 10+ [...]

robiąc przysiad schodze do kąta 90° i nie dam rady nizej bo się wyj**ie albo cięzar moze za duzy biore po prostu? a drugie pytanie to czy w wyciskaniu zolnierskim stosuje sie dochodzenie?

robiąc przysiad schodze do kąta 90° i nie dam rady nizej bo się wyj**ie albo cięzar moze za duzy biore po prostu? a drugie pytanie to czy w wyciskaniu zolnierskim stosuje sie dochodzenie? Ale 90 stopni gdzie? w kolanie czy może 90 stopni między pionem a linią uda? co masz na myśli dochodzenie? Ps nie potrafisz napisać jednego zdania bez bluzgów ?

Będę musiał sporo doczytac o treningu push pull, ale na 4 dni to zdaje się, że to powinnio być w duży skrócie: dz1) Push A, dz2) Pull, dz3) Push B dz4) Legs ? Ma ktoś linki do jakichś dobrych, sprawdzonych artykułów o treningu push pull ?

Czy prawdą jest to że Wyciskanie żołnierskie jest najlepszym ćwiczeniem na każdy akton barków?Mój staż to 6 miesięcy, fota na avatarze. Robie FBW i mam 2 zestawy, w 1 zestawie OHP(te wyciskanie żołnierskie), w drugim w sumie myśle co dać, mam unoszenie sztangi wzdłuż tułowia ale wydaje mi się że to działa tylko na przedni i środkowy akton i w [...]

Ale w splicie też możesz mieć 2 czy 3 razy, pomijając nawet częstszą stymulację jeśli liczyć mięśnie antagonistyczne/synergistyczne. (typu barki przy treningu klatki czy triceps przy treningu barków/klatki). Każdy dobrze zaprojektowany system treningowy da radę; priorytetem są raczej wielostawowe ćwiczenia i duże ciężary na umiarkowanej objętości. [...]

Sam zauważyłeś, że zmienia Ci się głównie kompozycja ciała, to oznacza, że robisz masę jakościową, a nie oldschoolowy bulking. Sam trening na siłowni jest wysiłkiem parainterwałowym, także interwały jako takie nie powinny być dla organizmu bodźcem, który zatrzyma przyrost masy mięśniowej. W ogóle tabata czy interwały stały się ofiarami swojej [...]

[...] w staniu,podciaganie nachwytem) wtorek-czwartek-niedziela - trening kalistenika (intensywna rozgrzewka i trening głowny w szybkim tempie) czy takie opcje sa realne w 1tygodniu czy to zbyt duzy wysilek i bedzie zbyt mała regeneracja dla organizmu. dieta jest raczej ok, na sucho bez supli Zmieniony przez - destroys w dniu 2015-05-13 17:34:34

[...] nachwytem) wtorek-czwartek-niedziela - trening kalistenika (intensywna rozgrzewka i trening głowny w szybkim tempie) czy takie opcje sa realne w 1tygodniu czy to zbyt duzy wysilek i bedzie zbyt mała regeneracja dla organizmu. dieta jest raczej ok, na sucho bez supli Zmieniony przez - destroys w dniu 2015-05-13 17:34:34 Musisz sam ocenić [...]

Bardzo duży stopień tej masy to tluszcz (102 w pasie, 116 w klatce, 33 biceps), pozostałe wyniki to serie na bic 9-9-10-10kg, przysiady 35kg, wyciskanie zza pleców 22kg (4x10), wiosłowanie 50kg (4x10), sztangę ćwiczę na zmianę ujemnie/płasko, raz na dzien treningowy. Może jedno cw to za mało ?

Czy podczas wyciskania hantli na barki siedząc przedramiona w dolnej fazie muszą być całkowicie w pionie? Przeglądając filmy zawodników na YT widzę że przedramiona schodzą się trochę do środka, czyli uciekają od pionu. Czy jest to duży błąd techniczny? U mnie wygląda to podobnie przy największych ciężarach. Gdy staram się utrzymać je w pionie to [...]