duzy

Dość duży skos. I 159 zet... Masz za dużo siana chłopie? Nie musisz mieć specjalnego sprzętu żeby robić brzuch. Szkoda ciężko zarobionego szmalu.

[...] W przeciwnym razie rozsądnie jest uciąć 10% z puli którą wyliczyles . Nie warto robić deficytu rzędu 50 czy 100 kcal ponieważ w tyg to jest od 300 do 700 kcal . Natomiast za duzy deficyt będzie nie tylko palił tłuszcz ale również masę mięśniową. Jeśli uważasz że moja odpowiedź jest pomocna , proszę zostaw lapke w gore . Również zapraszam na [...]

Ja bym proponował wprowadzić pompki na poręczach. Dla mnie to ćwiczenie pomogło ruszyć klatę, duży zakres ruchu plus spory ciężar (ciało i talerze) i jest szok

zalezy jakie na skosne i w jakiej ilosci, jednak musisz pamietac, ze przy planie masowym na brzuch, skosne moga cie zbytnio poszerzyc... musisz dac wiecej info o sobie i planie, i przykladowo jak chcesz cwiczyc brzuch... generalnie bardziej opowiadalbym sie za 2 na proste i jednym na skosne w duzej ilosci powtorzen... Pozdrawiam - Leniwy SiWy [...]

Jak dla mnie to tylko siłownia pomoże. Bedziesz duży to sie będą bali i nikt nie będzie chciał sparingów jak to określiłeś.

na podciecie klatki dobre są przenoszenia sztangielki lub specjalnego gryfu - ALE TYLLKO POD WARUNKIEM ŻE W TRAKCIE ĆWICZENIA CZUJESZ PALENIE W KLATCE I JEJ ROZCIĄGANIE. Jeśli czujesz silnie barki i tricepsy to znaczy że skopałeś technikę ćwiczenia, albo wziąłes za duży ciezar. A swoją drogą to też jestem ciekaw co to jest "zawijanie" [...]

No dzieki. W takim razie odpuszze sobie ten spalacz. Zainteresowalem sie nim bo od miesiaca redukuje i waga jak byla tak stoi chociaz wysilek fizyczny duzy, jedyne co cieszy to ze w pasie spadlo 3 cm. :)

otwor troche duży ale z kasą lipa więc się zdecyduje, dzięki za pomoc sog poszedł.

hmm ja ćwicześ na rzeźbe i robie tak z 10 serii np rozpiętki po 10 pow, z lekkim obciążeniam ( sie znaczy ost seria idzie dość cięzko ale jest ok) a na mase to raczej większy ciężar, mało serii i pow też mało ale trzeba chyba brać b.duzy ciężar tzn jak dla ćwiczącego . Niech bardziej doświadczeni sięwypowiedzą , ja tylko napisałem co myślę ;]

Wydaje mi się że pierwszy posiłek powinien wyglądać tak : 100g płatków owsianych duży talerz mleka 3 - 4 jajka kurze garść orzechów

Kazda aktywność jest ok. Istnieją treningi bez sprzetu i daja rade na poczatek,a z Hantlami też można wiele zrobić.W zasadzie z odpowiednim obciążeniem hantlami można ułożyć konkretny trening. Pogratulować trzezwego spojrzenia że nie lecisz w suple bez sensu na poczatku. Poczytaj o diecie. Pomysl o drążku, nie duży koszt a zrobisz na nim wiele [...]

Erytropoetyna to raczej w nerkach a nie nadnerczach VADER666, ja parę razy oddawałem krew Co prawda nie robiłem tego już z rok, ale z tego co pamiętam, to zawsze był u mnie duży spadek wydolności już przy aerobach, niestety nie pamiętam jak długo, ale nie były to dwa dni.. Pytałem się kiedyś lekarza, tego, który robi wstępne badanie dlaczego [...]

Zbujek, dobrze sie rozgrzewaj, dziwne masz te problemy. Proponuje wzmocnic zarowno dolna czesc plecow (prostowniki) jak i brzuch. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Poczytaj atlas cwiczen. Co do brzucha link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Co do prostownikow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Poszukaj sobie cwiczen na prostowniki. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro [...]

no wlasnie abona se kup, nie jest wcale taki duzy wydatek bo 5 zeta na pol roku to nawet na ulicy mozna znalezc ;) na pewno nie bedziesz mial takich problemow dodatkowo moze ci sie wyswietlic komunikat ze za duzo byles razy w jednym dniu na forum nie zartuje ostrzegam tylko zebys nastepnego tekigo postu nie zakladal

No ale czy tak znowu dobrze przeplatac izolowane ze zlozonym? Nie wiem czy tak do konca odpocznie przy izolowanych. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No to tak, to sie mozna zgodzic ze na poczatku izolowane jak najbardziej. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jeżeli jesteś w stanie wyizolować plecy przy wiosłowaniu to ok. To ruch przy którym w podchwyciie biceps musi pracować jak sam wiesz. Ja, jeżeli chodzi o wiosłowanie jestem spokojny gdy prawie "leżę" (duży opad tułowia), wtedy czuję że jestem w stanie wyizolować plecy. W sumie jaki opad taka cześć ćwiczysz. W prostych słowach trenujesz mięsień w [...]

powiem Ci szczerze ze nie napotkalem sie do tej pory w usa na mega masa 2000. poprostu nie szukalem. wiem jest 4000 bo ostatnio komus kupowalem i kosztuje ok 30-35$ za duzy karton. jesli chcesz wiedziec cos wiecej o tych odrzywkach to przy okazji jak bede w sklepie moge zapytac.

moze za szybko chcesz cos osiagnac,moze biezesz za duzy ciezar i pada technika,moze nie masz diety,moze zamiast wartoscoowych posilkow jesz syf,moze ...