Siatka

czesc wlasie sie zapisalem do waszego portalu i mam takie male zapytanko skonczylem caly cykl super dan.. i co zrobiuc aby utrzymac ten wyskok co uzykalem ?????? jak poprafic sile ataku jakie cwiczenia mozna wykonywac w domu byl bym bardzo wdzieczny za jakies info plis !!!!!!!!!!!!!!

hihih

Do silnego ataku nie potrzebne są żadne ćwiczenie.Trzeba mieć mocno rozluźniony nadgarstek a w momencie kontaktu dłoni z piłką wykonać skłon za ręką.Poza tym siatkówka to nie gra na siłę a na precyzję,inteligencję.Jak mawia mój trener:"kropla drąży kamień nie siłą lecz częstym padaniem

zajzyj do dzialu sporty ogolnorozwojowe
tam hans czy finderx powinni ci pomodz
prosze jakiegos moda o przeniesienie

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]

"Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..."

))





Tekst tygodnia SFD
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"

===Moderator w dziale Trening===

dzieki ale cos wiecej morze mi podpowiecie
?????:)


hihih

zeby utrzymac wyskok nie jest juz potrzebyny tak ciezki trening jak te wszytskie programy, ktorymi sie katujecie
to jest jak z bieganiem, w okresie przygotowawczym wypracowuje sie forme, a pozniej juz z mniejszym obciazeniem sie ja utrzymuje
czyli wlasnie, potrzebne Ci beda cwiczenia podtrzymujace Twoje dotychczasowe rezultaty
jakies pol godzinki co drugi dzien powinno dac pozadany rezultat
co do cwiczen:
zabki
wieloskoki
wspiecia na palce
skakanka



- - - - - - - - - - - - - - -
nie mów mi do cholery że piwo to nie alkohol świat zna takich co z tej bzdury uczynili swoje motto - dygocą nocą kuśtykają za dnia

na sile ataku polecam pompki, rzuty, cwiczenia na klate i na barki. oraz oczywiscie duza ilosc wykonywanych zagrywek. mozesz sprobowac tez podnosic hantelki z wyprostowanymi w pelni przed siebie rekami. podnosisz do pionu.

Mam niewielki problem. Kiedy na przykład ścinam(atakuje) zaczyna mnie boleć dolna część kręgosłupa, nedaleko magicznych czterech liter. Co mam z tym zrobić, bo to może tylko dlatego, że dobrze się nie rozciągnąłem lub co?

lukmen a jakie efekty osiagnales ? po calym super dunku? zadnych kontuzji? bo ja po 3 czy 4 tygodniu nabawilem sie bolu kolan i rzucilem ten trening w cholere...

pozdrowienia...

Zbujek, dobrze sie rozgrzewaj, dziwne masz te problemy. Proponuje wzmocnic zarowno dolna czesc plecow (prostowniki) jak i brzuch.

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

czemu to jest dziwny problem i jak wzmocnić te mięsnie a konkretnie jakie ćwiczenia.

Poczytaj atlas cwiczen.
Co do brzucha link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
Co do prostownikow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

Poszukaj sobie cwiczen na prostowniki.

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."