duzy

[...] 1. Kompleks czyli jedno powtorzenie cwieczenia i odrazu drugie, nie jak w supersecie. 2 x 15kg hantle. Przysiad z hantlami na barkach (jak do siadu przedniego) RDL 4*8 Za duzy ciezar wzirelam bo zarzut hantla malo poradny byl. Normalnie taki rdl i 30kg to smiech dla mnie, ale lorany hantle inaczej sie czuje i tak sie wczuwalam....w tempo 2. [...]

[...] :( Ale notuje postepy w glodzie i pakowaniu ww. Pozniej pewnie cos zwieksze. Maria, a jakbys sztange wziela? Bo faktycznie duze hantle na barach moga przeszkadzac. Tylko wtedy bedzie zarzut, przysiad przedni, rdl hehe :) Moze ketle? Z ta mala uwaga, ze w sumie ciezar nie ma byc jakis duzy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 10/02/2017 16:09:27

[...] Tajlandie polecam, szczegolnie wloczege. Plus jedzenie, plus ludzie.I masaze...o mamo! Z kolei Malezja nie przypadla mi do gustu. Eve...dawaj...slodziutka marcheweczka z groszkiem przyprawiona wedle uznania...nawet z ciut zasmazka hehe w starym stylu. Jako nastolatka zrobilam duzy gar i sypnelam za duzo curry...to poznie pare lat nie jadlam.

Miałem podopiecznego który miał podobne problemy 1. Żadnych intensywniejszych treningów na tą słabszą stronę... 2. Rób ćwiczenia poprawnie technicznie, jeśli mas za duży ciężar i sie ''trzepiesz'' to zmniejsz. Masz kontrolować go przez cały czas. Faza negatywna zawsze wolniejsza od pozytywnej. 3. Ćwicz sztangielkami, i tu też wiadomo technika [...]

zrób sobie cykl na kreatynie i dorzuć do tego jakiegoś gainera np: mass xxl treca. kreatynę oprócz przed i po treningu bierz jeszcz rano po przebudzeniu to szybciej Ci masa pójdzie. Możesz kupić sobie monohydrat kreatyny albo jabłczan np cm3 treca. Do tego musisz dorzucić trening na siłownii, mało powtórzeń duży ciężar, trening krótki do godziny. [...]

znalazłem dziś dziennik posiłków witalmax - wg niego UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2606 BIAŁKO 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 224 2,6 wg kalkulatora zapotrzebowania sfd- 2300kcali żeby schudnąć, wiem, że wrzucam różnie, będę się starał układać diety najbliższe 2500 kcali, czy jeśli [...]

Spróbuję.A czy ta zmiana ma duży wpływ na chudnięcie?

96 i w trakcie odrabiania zaległego dnia Edit - nadrobione, ale nie wiem, czy nie przegięłam - bark dosyć mocno boli. W połowie był duży problem ze zrobieniem prawidłowej pompki. Ostatnich 30 tylko z lekką pompką, prawie jednostronną. Uda też napierdzielają równo - wlokłam te nogi pod siebie na końcu. No i czasowo to chyba cały dzień mi [...]

Nasser el Sonbaty Znawcom kulturystyki nie trzeba bliżej przedstawiać Nassera El Sonbaty. Od lat zalicza się do ścisłej czołówki zawodowej kulturystyki, będąc jednym z największych facetów w tej branży - przy wzroście 181 cm jego waga poza konkursem sięga do 150kg! Jego największym sukcesem jest zdobycie II miejsca na Mister Olimpia w 1997 roku. [...]

U mnie na silownii ćwiczy dużo 15-16latków i często doradzam im w zakupie odpowiednich suplementów oraz ich dawkowaniem.Niestety wiele razy spotykam się z niewiedzą rodziców co stanowi bardzo duży problem. Rodzice mają wielkie braki w tym temacie i suplementy kojarzą ze sterydami

[...] maja predyspozycje wieksze inni mniejsze.. ja np cwicze cwicze i mozna rzec ze g.. mi to daje :P kolege mam co je jak chce <rugbista> silownie ma tylko zimą w lato ma glownie bieganie itp zajecia taktyczne sporadycznie zrobi klate a jest naprawde duzy i sila spada mu moze przez tyle miesiecy wogole bądz jakeis pojedyncze kilogramy.. :)

Genetyka ma duży wpływ na łydki, ale na uda, już nie specjalnie. A Hannibal, po prostu nóg w ogóle nie ćwiczy, to i ich nie ma. Ja też bym tak nie chciał wyglądać. Ale piszemy o wyglądzie, a nie o tym jak się kto bije. A i nie byłbym pewny, czy taki pierwszy lepszy pan z MMA, rozwaliłby Colemana. Zapewniam Cię, że kulturyści też posiadają zabójczą [...]

Ci co targali mamuty, też nie byli napakowani. ;) Za duży wydatek energetyczny, taka masa ciała. Byli chudzi i mali.

To kup sobie duży kubek. Albo ja ci kupię w prezencie, jak do mnie przyjedziesz :-D

Myślę, że tak za wszystko wydałem około 9 tysięcy. Co do tego małego pomieszczenia to sobie daje rady. wszystko mam na styk ale, wszystkie ćwiczenia jestem w stanie tam zrobić np podrzuty ze sztangą. Na początku wiekszość sprzetu miałem na strychu który mam dość duży, jeszcze nie wyremontowany, wiec ze spokojem moglem ćwiczyć, ale wraz ze [...]

Dodam od siebie - warto zrobić przerwę skoro redukcja tak długo trwa. I nie robiłabym masy, masz jeszcze za duży bf do tego. Warto jeszcze spalić trochę tłuszczy i wtedy pomyśleć o masie. Byłeś kiedyś u fizjoterapeuty? Masz moim zdaniem wadę postawy, na odcinku piersiowym to widać. Robiłeś po tej redukcji jakieś badania ? Warto zobaczyć co [...]

[...] problemy. Slawle, w odroznieniu od Ciebie, kazdemu komu tu udzielilem jakiejs rady, zrobilem to w sposob prawidlowy, nie doradzam nie majac o czyms pojecia. Moge tu teraz zostac zjechany jak tylko bedziecie potrafili. Enjoy bo nie zamierzam sie juz tutaj wypowiedziec ani bronic sie. Z tego wzgledu ze tracic zaczyna SFD i robi sie duzy chaos.

jadłas "na oko" tzn co jadłaś? co więcej jadłaś niz kontrolując? to bardzo duży skok, co ciekawe w okolicach talii największy

26.01 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/30kg/40kg 55kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx2+1 88-O 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg/75kgx2+1 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/70kgx2 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny możliwy ciężar do [...]

Obliues taaaak chcę! 8-) I tak, wiem jak to będzie wyglądać (wciąż mam w pamięci tą dietę na strączkach), ale jestem gotowa :-)) A ten koci ogon- znaczy, że długo i cienko? %-) Ven pewka, że będzie raźniej, choć ilością aktywności Ci chyba nigdy nie dorównam };-) Al koci dziennik, koci ogon, mam nadzieję, że zakończy się kocią gracją |-) 1.03 DT [...]