Nogi zrobione. - Front squat 4x7x70 Wcale nie bylo za ciezko. Ladnie te fronty weszly. - Przysiad tylny high bar 4x2x100! Ilosc powtorzen smieszna. Ale psychika tego potrzebowala. Wiem, ze stowke moge atakowac. Nie wyglada to pieknie, duzo pracy przede mna. - Bulgar 4x5x24 Coraz ciezsze hantle i coraz trudniej wstac. - MC rumunski 4x8x60 Nie [...]
[...] wkradlo. - Back squat z pauza 5/5/3x90 Zabraklo dwoch powtorzen w ostatniej serii. Generalnie pauza dluga, ponad 3 sekundy i sporo mocy trzeba wygenerowac zeby wstac. Za duzy ciezar chyba. - Uginanie nog lezac 3x8x64 - Lydki siedzac pojedynczo 3x15x54 na kazda - Paloff press 3x8x12,5 Dzis na waskiej bramie, tam ciezary jakos inaczej wchodza. [...]
[...] zaczalem od dolozenia do maksow, ktore aktualnie wygladaja tak: - Back squat 110kg - Front squat 90kg - MC klasyk 140kg - WL 80kg - OHP 55kg Wszedzie plus 10kg. Moze za duzy skok, ale zobaczymy. Po powrocie dopadla mnie biegunka i jakies bolesci brzucha, czyms sie strulem. I chyba dlatego tak cienko siady. Albo deload mi nie sluzy. Jezeli [...]
Każda suka raz do roku. Wiem, ze tego pilnuje bo też obserwuję od jakiegoś czasu i widzę która sunia ma dzieci. Fakt, ze ona zaczynała od jednej akity, a teraz ma naprawdę ładne stadko. I z miotu sobie pannę zawsze zostawia. I dobrze to ma zorganizowane, suki się szczenią w domu,a mieszkają w kojcach na zewnątrz - duży wybieg na którym rotuje [...]
zdarza się wycie po dwie godziny wieczorem tego jednego, a pod nami mają takiego że ktokolwiek przechodzi pod ich drzwiami to szczeka na całą klatkę lub np szczeka na balkonie, bo widzi inne psy (to jest duży pies ala wilczur..) Więc nie raz było, że usypiałam dziecko a ten pies się darł i nie chciał spać, a mnie szlag trafiał.
Zrobiłam połówkę pierwszej serii z tym filmem, zeszło prawie godzinę i czuję się fajnie. Wyuczę się porządnie tych przejść i kolejności, pewnie jak będę sama robić to zejdę do tych 45 minut i będę to traktować jako bazę praktyki. Przy okazji mały sukcesik, zaplotłam się. Ale tylko na lewą stronę %-) Nie wiedziałam, jak to dobrze sfotografować, [...]
Paatik pistoletem najlepiej można rozmasować nogi bo są najłatwiej dostępne. Ręce w sumie też. Z plecami trochę trudniej, ale też się da. Trzeba też znaleźć odpowiedni punkt żeby puściło. Spięty kark i szyja to spięty czworoboczny, a to dość duży mięsień. Ból karku może być też przyczyną przeciążenia innego mięśnia, który będzie oddziaływał na [...]
Też lubię jak nogi same niosą i lekko się biega. Tempo 6:16 na dychę fajne, trochę regularnego treningu i zaraz będzie dycha w godzinę na luzie :-) No i widać duży progres jeśli chodzi i tempo, pamiętam jak te biegi były dużo wolniej. A zawody jakieś planujesz? :->
Niestety dieta ma duży wpływ na regenerację, sama czuję znaczącą różnicę w zależności od tego jak wygląda dieta. Niskie kcal raczej nie idą w parze z wynikami zarówno siłowymi jak i biegowymi. A gotowe plany treningowe mają to do siebie że nie uwzględniają wielu indywidualnych aspektów. Ostatnio słuchałam fajnego podcastu na bieganie.pl, bardzo [...]
Najbardziej negatywny wpływ na metabolizm ma zbyt niska ilość kalorii przyjmowanych. Im większy deficyt tym większa szansa, że poprzez wzmożoną proteolizę stracimy dużą cześć masy mięśniowej. Dlatego ja preferuję metodę z małym deficytem nawet przy dużej nadwadze, Wiadomo jednak, że taka metoda jest dla osób cierpliwych 2000 kcal dla Ciebie to [...]
[...] mały "cykl" z mesomorpha przed treningiem plus Green Magnituude po,i jestem bardzo zadowolony! pierwsze 2 razy po wzięciu Meso miałem niesamowite swedzenie skóry myslalem ze to jakies nieprawodłowe dzialanie alergiczne ale to efekt argininy ktory daje niesamowitego kopa!dla mnie 10/10 smak Meso troche mdły ale ogólnie duzy plus!
Witam Jak dla mnie meso na duzy + jezeli chodzi o przedtreningowke , dobre pobudzenie , koncetracja , pompa podczas treningu , ale bez przesady ze wydziera z butow chyba ze po 4 miarkach ja sypie obecnie po 1,5 miarki i nie mam zadnych zjazdow po treningu , nudnosci ani problemow ze snem ( spie jak niemowle ) wiec bez przesady . Polecam dla [...]
dzisiaj pierwszy raz wzialem meso a mialem sporo przerwe od treningow cos kolo pol roku pompa i pobudzenie straszne ale niestety jak kolega wyzej pobudzenie nie adekwatne do schodzenia poza tym mam duzy problem bo fujarka bo wgl nie staje sprobuje zmniejszyc dawke na pol miarki zobacyzmy jak bedzie
27.05.2014 DNT Aero: power walk 25 min Dzieciaki zasnęły dzisiaj trochę później niż planowałam:->, ale szybko jeszcze poleciałam na siłkę chociaż na 30 min ( wyszło 25 bo już zamykali, ale dobre i to, prawda?). Powerwalkowałam tempem 5,5 przez pierwsze 16 min potem zmniejszyłam na 5,2. ręce chodziły, poślady spięte. Tętno w okolicach 160. wyszłam [...]
Biorac pod uwage jak duzy minus kaloryczny jest na Dukanie,jak duzo wody schodzi i jak duzo brakuje mikroelementow & co to ja jednak bardziej widze szanse powrotu wagi w Dukanie niz na zbilansowanej. O ciagu na slodycze nawet nie wspomne (brak zdrowych tluszczy i warzyw).
ja jestem w połowie cyklu i efekty na duży plus czuć przypływ sił wymiary tez sie poprawiły bic +1cm ciekawe co będzie po cyklu bardzo polecam ten produkt ;]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC-Sport Nutrition Center. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Lauar konsumenta i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Sport Nutrition Center -SNC. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to LAUR KONSUMENTA i tylko marka OLIMP sport nutrition (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center. 2.Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Luar Konsumenta i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp Massacra [...]
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe
