Widzę że szykuję się konkretna siłownia :-)) z takim budżetem jakim dysponujesz grzechem by było nie wziąć racka :-D Rack zapewni ci bardzo duży komfort ćwiczeń:-) tylko on ci da 100% asekuracje dla tego przy nr 2 widział bym: Klatka RACK do do ćwiczeń MS-U004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html Reszta [...]
Morepower Dzieki za opowiedz, przeczytalem wszystko dokładnie co napisałes, tylko, że właśnie wyciskanie na płaskiej sztangą mam dopiero gdzieś od 3 tygodni w planie, wcześniejszym planem w ogóle nie ćwiczyłem sztangą na prostej. Co do sztangielek - nie wiem, mi się wydaję, że to właśnie coś muszę z nimi źle robić (albo za duży ciężar albo nie [...]
jeśli nie jest to widoczna nadwaga, która utrudnia codzienne czynności zyciowe, to nie ma się czym martwić. po prostu duży chłop rośniesz. najważniejsze są dobre, zdrowe nawyki, a nie odchudzanie, Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-07-20 11:39:56
26 listopada 2012r. BJJ Mocna rozgrzewka, walki zadaniowe w judo, technika, walki zadaniowe w parterze. Później od 21 do 22 pojechałem na basen, sauna, zimno gorące prysznice i jacuzzi. Więc gitarka regeneracja w porządku 27 listopada 2012r. SIŁOWNIA Bench Press (2min. rest) 5/5/5/5/5-30kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg Push Press (2min. rest) [...]
26 STYCZNIA 2013 25 dzień na xpolde i mono waga: -- Trening 18:00-19:00 siłownia Intuicyjnie duży nacisk na przedramiona oraz kark, raczej lekka intensywność. 27 STYCZNIA 2013 26 dzień na xpolde i mono waga: 76,4 WOLNE regeneracja, odpoczynek, dobre jedzenie. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-01-29 21:23:50
Skleroza ponoć nie boli. Dobrze, że zaatakowała nie tylko mnie, ale i moderatorki to nie dostałam BANA za to, że się nie pochwaliłam wrażeniami z prezentu %-) Akurat teraz jem sporo białka i z kilku firm, to mam porównanie :-)) Aktualnie mam trecowe: Whey Creamy Coctail - czekolada (prezent od Treca) http://katalog.trec.pl/pl/show/122 [...]
Piątek Naramienne 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 12 x 15 kg (ost 20 kg.), 10 x 30 kg (ost 25 kg), 8 x 35 kg (ost 32,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi w górę 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 40 kg, 8 x 52,5 kg. (ost 50 kg) 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie - 12 x 14,5 kg (ost 12 kg) 10 x 17 kg (ost 14,5 kg), 5 x 19,5 kg. (ost 19,5 ale x 8) [...]
Hehe, człowiek z czasem wciąż pogłębia swoją wiedzę i może to wyjść tylko na dobre. 120 kg a asekurant czerwony z wysiłku? Spoko, ja teraz tak tyle wezmę. Z resztą kolega o podobnych warunkach do mnie na kaptury zarzucił sobie 140 na serię, a ja wolałem zrobić to stówką. I tak duży ciężar, ale jestem w stanie zrobić nim poprawnie i bezpiecznie [...]
Mir teraz jest duży i silny, ale nie należy zapominać, że do treningu siłowego zabrał się właśnie po tym, jak dał się stłamsić w drugim pojedynyku z Lesnarem. Więc można powiedzieć, że Reem jest o wiele silniejszy niż tamten "dawny" Mir (który był o dobre 20-30 funtów mniejszy od swojej bardziej dotyranej współczesnej wersji). Obecnie nie wiadomo, [...]
Overeem przez całą walkę z Werdumem dominował. A Lesnar walcząc z dwoma poważnymi (czołówką) zawodnikami UFC - Carwinem i Cainem, w pierwszym przypadku otarł się o porażkę, a w drugim wiadomo co. Ale wcale się mocno nie zdziwię jeśli to Brock wygra i w końcu dojdzie do momentu w którym odzyska pas. Brock ma duży potencjał.
BF duży, więc kcal nie koniecznie będzie za mało, jednak w treningu przy takich gabarytach postawiłbym na podstawowe FBW nie wymyślanie ćwiczeń na "wyskakujący biceps". ;-) W diecie pokusiłbym się o rotację T/W zależnie od aktywności. Warzyw ile dziennie jadasz? Źródła tłuszczu są w jakiś sposób urozmaicane?
Czemu brzuch tylko w jednym zestawie? mam dosc duzy miesien piwny :/ Na biceps i triceps tylko po 1 cwiczeniu??? co do francuskiego wyciskania to najbardziej mi odpowiada to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image031.gif Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-07-03 17:09:45 ps. ile wazy sama maszyna smitha bez ciezarów gdy ja podnosze? [...]
XII Puchar Polski Lucjan Fudała z Jaworzna i Marlena Wawrzyniak z Grudziądza wygrali kategorie Open lewej i prawej reki XII Pucharu Polski w Tczewie. Dlaczego? Nie mieli konkurencji? Jesteśmy po jednej z największych imprez w naszym kraju– 12 Pucharze Polski w Armwrestlingu. Organizatorem tegorocznej edycji był UKS Złoty Tur Gdynia, wraz z [...]
Wywiad z Tomkiem Jabłońskim. Na wstępie chciałem pogratulować zwycięstwa zarówno Tobie i całemu teamowi. Spodziewałeś się wygranej nad bardzo dobry Rosjaninem Aleksandrem Ivanovem? Dziękuję za gratulację. Ogólnie to nie spodziewałem się zwycięstwa w tej walce ale chciałem zaprezentować się z jak najlepszej strony i pokazać swój najlepszy boks. [...]
FitMax: Cześć Tomek T.J.: Witam FitMax: Gratulujemy pięknej walki i z tego miejsca chcielibyśmy zapytać o samopoczucie. T.J.: Dziękuję bardzo samopoczucie jest rewelacyjne. Udało mi się wygrać w dobrym stylu z ciężkim przeciwnikiem, więc jestem bardzo szczęśliwy FitMax: Jakie miałeś samopoczucie przed wyjściem na ring wiedząc ze przeciwnik jest [...]
Witajcie, Zapraszamy Was do przeczytania wywiadu z Oskarem Piechotą z Team'u Piranhii. Wywiadu udzielił na blogu Ground Game Polska. Oskar, miałeś okazje trenować w Wałczu z najlepszymi, jak Twoje wrażenia? Ogólnie jestem bardzo zadowolony z wyjazdu, poziom bardzo wysoki, dużo sparing partnerów. Dużo trenowałem m.in. z Salimem Touahri, [...]
Ma ktoś ochotę potrenować z Karoliną Kowalkiewicz? Akademia Gracie Barra Łódź ma przyjemność zaprosić wszystkich zawodników, na kolejny obóz sparingowy MMA, który odbędzie się w dniach 12,13,14 kwietnia w naszej siedzibie mieszczącej się w Łodzi przy ul. Rewolucji 1905 r. 48. Obóz jest przeznaczony tylko i wyłącznie dla zawodników [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
