w takim razie jak jestem po 3 tygodniach to teraz nie zaszkodzi mi podniesienie kcal do 1700- 1800? ja wiem ze nie wyścig. Nastawiłma sie raczej na maraton a nie sprint. Ale myslalam ze 1kg/tydz to jest optymalny wynik a nie za duży
białko ok, tłuszczu daj 70-75g, reszta ww, zacznij od 2800kcal co do czekolady to ustal sobie odgórnie, ze nie będziesz sie bawił po 2 kostki dziennie, raz na tydzien/dwa zjesz pół tabliczki śniadanie 8:30 mleko 0,5% owsiane, rodzynki, orzechy włoskie oliwa 1/2 pomidora dużego 1/4 kostki twarogu +jaja suma: 26 / 51 / 12 ---- sniadanie 2 [...]
Hubert Każdy komentarz jest cenny;) Dzień 7 Byłem na basenie w Szymocicach, około 20km w jedną strone, było ciężko coś, chociaż w te wakacje często tam jechałem rowerkiem, aczkolwiek wczoraj czułem duży ból w nogach. Dzisiaj pada deszcz a miałbyć fajny dzień sparingowy zobaczymy. pozdrawiam;) Hubert Każdy komentarz jest cenny;)
nie daloby sie uzywac samego HCG zamiast SAA? To chyba tak samo zwiększy poziom testosteronu, no może nie aż tak bardzo.. Coś się stanie jak się przedawkuje HCG? Np. jądra się zapracują na śmierć, albo cos.. ? ;) Wiem, że głupie pytanie, bo pewnie po prostu nie zareagują na jakiś duży nadmiar, ale zawsze warto zapytac :P Zmieniony przez - [...]
BlackCamel nie daloby sie uzywac samego HCG zamiast SAA? To chyba tak samo zwiększy poziom testosteronu, no może nie aż tak bardzo.. Coś się stanie jak się przedawkuje HCG? Np. jądra się zapracują na śmierć, albo cos.. ? ;) Wiem, że głupie pytanie, bo pewnie po prostu nie zareagują na jakiś duży nadmiar, ale zawsze warto zapytac :P Nie, pocztaj [...]
Piotrkowicz też zrobił duzy progres i jest od Rockela o wiele masywniejszy. https://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/1782012_10204291313101154_5270446055043324029_n.jpg?oh=b63ed2804fd8a8a3c91f5a25bd6fd49f&oe=551F2C82
Ładnie przybyło konkurentów-ale tylko licza się do zwyciestwa Robert i Rockel. Hajek pewnie tredycyjnie znów jakieś 5 miejsce zajmie... Kiss może się załapie na 3 miejsce,bo formę ma naprawdę dobrą ale jakoś sedziowie tego nie widzą..:) Kulturysta z Indii to znanyy tam aktor filmów akcji-jest duży i poteżny ale formę zgubiłw tych filmowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NO TAK, JEST NIEDZIELA A JA DODAJE WPIS Z PIĄTKU Duży uśmiech NIE MIAŁEM CZASU, ŻEBY WEJŚĆ WGLE NA KOMPUTER. PIĄTEK 9 Trening Na Planie FBW A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 50kg 2. Plecy Podciąganie Końca Sztangi. 10.10.10 - 38kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 10.10.10 - 50kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy, Do Klaty. [...]
tak, ale sa to weglowodany proste... nie zostana uzyte od razu tylko przekonwertowane w tluszcz... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] ten może tylko w niewielkim stopniu zmienic swe polozenie jednak w niektórych przypadkach nie pozwoli to osiagnac turka. Znajdz dobre zdjecie stawu i przypacz się jak duzy jest ten uchylek i jak duza jest wynioslosc o która zawadza(w przypaku naprawde nie sprzyjajacej budowy anatom.są jeszcze wieksze). W momencie gdy jestes w pozycji [...]
[...] osobna sprawa lecz o caloksztalt tego kopniecia, w jego przypadku jest ono troche "bez wyrazu"jesli mozna to tak ujac. sprawia wrazenie jakby kazdy element tego kopniecia wykonywal osobno, mysle ze ma na to duzy wplyw wlasnie brak rozciagania dynamicznego. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"
"armor boy" nie przejmuj się, ja miałem podobnie. Fakt jest faktem że szpagatu nie robie ale miałem podobny przypadek-schodziłem tak do pozycji granicznej około 40cm, i byłem happy że mi się udawało-duży postęp. Lecz przy następnych rozciąganiach nie zeszłem już do tej pozycji albo raczej nie udawało mi się. Ale po krótkim odpoczynku [...]
mam możliwość rozciągania się na maszynie do rozciągania i mam pytanie ile powinienem siedzieć na takiej maszynie i przy jakim napięciu tzw. jaki ból odczuwać duży mały?
Jasne. Otóż wiemy, że kolana to największe sqrwysyństwo jakim nas potraktowano () a o tym, ze się zaczyna dziać niedobrze dowiadujemy się jak jest już naprawdę źle Duży to staw i w sumie cały czas jest narażany na jakieś uszkodzenia. No a o co chodzi z zabudowaniem? Można go zabudować mięśniami, może nie dosłownie, ale przyczepy można wzmocnić [...]
Pewnie tak, ale może trash talk między Chimaevem a McGregorem będzie tak duży, że coś się z tego wykluje. Jestem bardzo ciekawy kolejnych walk Khamzata, ale w przeszłości było już wielu obiecujących zawodników, którzy nie dotarli na szczyt.
[...] jestesmy juz razem, ale to nie przez koksy. Jak sie dowiedziala co mam zamiar robic nie byla zla jak również wcale ją to nie cieszylo - powiedziala tylko zebym nie byl za duzy po tym i tyle =]Chociaz o silownie nie raz byla zla, ze chodze, siedze 2 godziny i przez to mam mniej czasu dla niej - nie przejmowalem sie tym, nie mozna wszytkiego [...]
Siłka by Maćko
