Rozciąganie nóg do szpagatów

Niewiem czy dobrze to odczytuję, ale zdaje mi się że Olokk miał na myśli to żeby wzmocnić mięśnie i ścięgana wokół kolan aby każde ewentualne obciążenie bardziej spoczywało na nich niż na kolanach... jeśli się mylę proszę o sprostowanie

Jasne.
Otóż wiemy, że kolana to największe sqrwysyństwo jakim nas potraktowano () a o tym, ze się zaczyna dziać niedobrze dowiadujemy się jak jest już naprawdę źle Duży to staw i w sumie cały czas jest narażany na jakieś uszkodzenia.
No a o co chodzi z zabudowaniem? Można go zabudować mięśniami, może nie dosłownie, ale przyczepy można wzmocnić różnymi ćwiczeniami takimi co go nie obciażają a angażują te mięśnie najbliżej położone. Beą to na przykład przysiady czy takie coś, że klęczysz na kolanach i siedzisz na tyłku, podnosisz dupe do pionu i opuszczasz. Bardzo ciekawe odczucia

Pozdrawiam.

A Merlin swoją drogą dobrze kombinuje Ja rozciągając się zawsze mam napięte te mięśnie, które trzymaja kolana w ryzach

Trzeba spróbować.... A tak przy okazji to robienie przysiadów chyba też obciąża kolana...

Jeśli robisz nie głębiej niż do kąta ostrego między udami a łydkami to minimalnie.
A tak w ogóle to wszystko obciąża

kristof21, no wlasnie tak powinno byc ale w ksiazce jest odwrotnie napisane, wiec o co chodzi? napewno niejest to blad w druku

Placek jak pisałeś o krawędziowaniu stopami() to chodziło o to że powinno się przy turku opierać na piętach czy jak?

Ja osobiście nie wiem o co chodziło, ale nie chciało mi się wnikać

ehhhh sorry ze tak to zrobiłem ale dopiero wstałem na 1 masz co to jest krawędziowanie a na 2 prawidłowe ułożenie stopy przy niektorych ćwiczeniach

Znaczy chodzi Ci o to, zeby cała stopę trzymać na ziemii czy żeby nie trzymać ich równolegle, czy o co?