Jacku dzieki za fachową porade. - Gainer mutant mass używam, żeby zwiększyć dodatkowo kcal w diecie (myśle jescze o podjadaniu jakis orzechow miedzy posiłkami itd) - Po tren. vextargo + bcaa + 20-30min whey dobrze? Polecasz Now Food Vit-Min i do tego rozumiem jezcze Full Spectrum Minerall...? - Jak sie powinno dawkowac magnez? Przed czy po [...]
[...] zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt duzy progres w stosunku do rozwoju biologicznego. Kiedys kazdy skrawek tluszczu na naszych cialach swiadczyl o dobrym stanie organizmu i bogactwie trudno dostepnego [...]
Jacku, a co byś zmienił w treningu? rozumiem, że w diecie mam zmienić tylko ilość spożywanego pokarmu? co do suplementacji czy przejście od mono od razu na Xtreme Stacka to nie będzie za duży szok dla organizmu? i jak to dawkować? zostało mi jeszcze trochę mono z Kaizena i mam BCAA z Kaizena.
Witam Mam Dieta do poprawki jestem poczontkujacy wiec prosze o pomoc. Moje dziene zapotszebanie wynosi 3300kcal. Mam jeden problem nie lubie mleka i nie moge sie przyzwyczjić do niego czy moge zastopic to odżywko białkowa?? Oto moja Dieta: Śniadanie -płatki owsiane 100 gram -3 kanapki z ciemnym pieczywem + szynka -rodzynki około 30 gram [...]
[...] zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt duzy progres w stosunku do rozwoju biologicznego. Kiedys kazdy skrawek tluszczu na naszych cialach swiadczyl o dobrym stanie organizmu i bogactwie trudno dostepnego [...]
[...] taka ilosc serii i cw ale przewaznie wiaze sie to wlasnie ze zmniejszeniem ilosci w.w. serii w cw gdyz w innym przypadku doszloby tylko do przetrenowania danego miesnia. Za duzy bodziec moze wiazac sie rowniez ze zbyt duzym negatywnym szokiem dla organizmu i nieumiejetnoscia poradzenia sobie z nim a wiec brakiem adaptacji-progresu. Przyklad [...]
[...] inaczej to opisac, 5-10 kilo max duzo powt franzuc nadchwytem 4 serie ciezar 15-20 kilo 10-12 powt prostowanie na wyciagu jak najwęzej / hantel zza głowy ciezar tez nie duzy 12 powt bardziej sie koncentruje na wyczuciu tych niby miesni kiedys szalałem z ciezarami lecz teraz stawiam na technike , staram sie co tydzien zmieniac kolejnosc [...]
[...] partie miesien slabnie to dobrym wyjsciem bedzie zamiana poprostu wyciskania w poziomie na wyciskanie w skosie w gore. Dolna czesc klatki wczesniej zmeczona , otrzyma duzy/wiekszy bodziec do rozwoju niz gora. Gora raczej dzieki takiemu postepowaniu bedzie podtrzymywana a nie max bodzcowana do rozwoju. Ale jak wczesniej napisalem nalerzy [...]
[...] "dobrodziejstwa". Reaguje przewaznie bardzo mocno i ze sie tak wyraze "spektakularnie". Raczej nad zwiekszaniem dawki powinienes mysle dopiero przy braku efektow. Pamietaj najmniejsza najskuteczneijsza dawka jest dawka wlasciwa, reszta obciaza niepotrzebnie organizm i jest nieekonomiczna(chociaz mono to niezbyt duzy wydatek).
[...] linek na wyciagu j.w. -rozpietki na maszynie j.w. Ale aby trening byl dalej skuteczny mozesz odejsc po 3tyg na rzecz normalnego treningu piramidalnego. Mala ilosc powt. i duzy ciezar powinny dzialac dobrze. Po nastepnych 4tyg mozna wprowadzac mieszana forme holizmu i max wysokich form treningowych tj dropsetow, serii laczonych podwojnie i [...]
Witam Panie Jacku 1 uginanie ze sztanga 2 w oparciu o kolano 3 uginanie hammera 4 sztangielki od nachwytu do podchwytu serie w poszczegolnych cw i ilosc powt moze wygladac nastepujaco: 1cw............ 2............. 3 .............4 20powt 12 8 6 .............. 6-8 ................ 6-8.............6-8........................... ................ [...]
Byłem rok temu z tym problemem to powiedział żebym nie ćwiczył i nie brał koksów których nie biore HEH...do tej pory nic nie było ale jak zacząłem ćwiczyć nogi jak np plecy a nie tylko 2 ćwiczenia albo całkowity odpust treningu nóg to ból jest...wydaje mi się że dzisiaj lekarze są z poplecznictwa i łapówek a nie powołania bo u nich diagnoza to: za [...]
Zachodze dzis na trening i po rozgrzewce uderzylem sie w taki pret co z ziemi wystawal od stojakow, no i robie barki 3 seria juz idzie. Patrze na ziemie a tam na dywanie plamy od krwi, patrze na duzy palec a tam skora urwana i ledwo wisi Zakleilem szybko i dalej z treningiem.
Giecik moj sasiad ma taki duzy staw o powierzchni ok 2ha, pierwszego roku my wydra karpie wybrala to teraz niezle zabiezbieczenia ma. Caly staw ogrodzony drutami pod napieciem co jakies 2cm idzie drut wiec wydra nie przejdzie, w srodku ogrodzenia biegaja 2 wilczury i jeszcze monitoring do tego. Jedynie ptaki wybieraja troche, czaple i orły [...]
[...] prowadze i nie trenuje duzo wiec nie daje wpisow, w tamtym tygodniu bylem 3 dni na treningu, pierwszy dzien trenowalem sam na salce bo chcialem sie przyzwyczaic, stres byl duzy ale przeszlo, drugi dzien tak samo ale zaj**iscie bylo, juz sie nie stresowalem i ostro trenowalem, to bylo moje prawdziwe ja ktore chce wrocic do treningow, trzeci [...]
wanilia super, udany gainerek. przeskoczylem na niego z "muscle juice" ultimate'a, i nie zaluje. tamten zaczynal zalewac,tu sa lepsze proporcje. zapowiada sie ok, opinie jak widze na duzy +
[...] ten sposob ani nie poprawisz za znaczaco wyniku w przysiadzie, bo nie jest to naturalny ruch, poza tym byc moze dzieki suwnicy zlapales kontuzje, bo jest to troche latwiejszy wariant przysiadu i kladziesz za duzy ciezar. Proponuje zaczac siadac gleboko na wolnym cierzaze, zaczac od stowy na 5-6 ruchow i stopniowo zwiekszac, nie ma co sie szarpac
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
