Fajnie że ktoś z giriami nam tu się pojawił, jakiś powiew świeżości \-) Do linków nie zaglądałem, ale wypisany tu plan zdecydowanie bardziej zwiększy Twoją wytrzymałość siłową od "siły" w maksymalnym jej rozumieniu. Jeśli zależy Ci na samej sile to mała liczba powtórzeń , i w jakiś sposób duży, zwiększany ciężar (w sensie np doczepiony przy [...]
Ludzie... bez przesady kilka gramów w tą czy w tą nie robi różnicy... A propos warzyw. Bardzo możliwe zmniejszają IG, a ono jest odpowiedzialne za wyrzut insulinowy. Jedząc warzywa, zmniejszamy IG całego posiłku Chce nam się spać po posiłkach dlatego, ze ten wyrzut insulinowy jest duży. Dobrym przykładem są ludzie jedzący batony na przerwach, na [...]
Witam. Mam 20 lat, waga - 70 kg wzrost 180 Trenuje SW 3x w tygodniu oraz jestem na siłowni 3x. Planuje ułożyć sobie jakąś dietę i mam małe pytanie... Czy dobrym pomysłem byłoby ułożenie diety na utrzymanie wagi ( uwzględniając duży wysiłek fizyczny), ewentualnie dać lekką nadwyżkę węglowodanową i np uzupełnić dietę białkiem (odżywka) jeżeli chce [...]
Dziś przez wiele spraw, miałem zawalony dzień w odżywianiu. Mianowicie miałem duży odstęp między pełnowartościowymi posiłkami, a dokładniej o 12.30 - obiad - 19 - kolacja ( bułka i jogurt). W międzyczasie tylko jabłko i kilka winogron, i tutaj jest moje pytanie - > Czy tak długa przerwa w jedzeniu, może wpłynąć później na ból brzucha? Zjadłem [...]
No widze że waga nieźle wzrosła a fatu wcale nie tak dużo Duży pozytyw - baniaczek nawet nawet Śledze test i czekam na podsumowanie Efekty napewno będą niezłe!!!
No to oświeć mnie, co miałeś na myśli poprzez to merytoryczne pytanie "ciekawe ile osób przyjdzie na galę i kupi ppv"? Bo ja zrozumiałem, że to pojawienie się Conora miało by bardzo duży wpływ na ilość wykupionych ppv itd. a więc czytaj teraz uważnie bo zostaniesz oświecony, miałem na myśli to, że udział Conora w gali, w promocji będzie miał [...]
Swoją drogą, jaka to żenada, że jeden błazen ze swoimi fochami ściągnął poważną organizację i ludzi zajmujących się zawodowo śledzeniem jej poczynań na takie dno - na pudelkowo-instagramowy poziom. Jest to nauczka dla zarządu UFC, żeby się na przyszłość pięć razy zastanowić przed kolejnym przehajpowaniem miernoty, której jedyną zaletą jest [...]
[...] bardzo dobra walka, w 155 tez moze namieszac. Jestem fanem Conora tez dlatego bo nie boi sie wyzwan i jest aktywny ale teraz zj**al sprawe bo walka z Diazem na ufc 200 to duzy pieniadz, szansa rewanzu i jak przegralby to dalej bedzie mistrzem. Czas Diaza troche zmarnowal, ale pewnie jeszcze w tym roku zobaczymy Conora w klatce. Wgl fajna [...]
dlatego stawiam na TJa, Assuncao za duży layoff, za dużo kontuzji i wiek. Tym razem myślę, że TJ zdominuje go w stójce a może nawet skończy, ale tak łatwo jak z Barao raczej nie będzie.
1.Makaron zawiera gluten, który nie zawsze jest dobrze tolerowany przez organizm. Jeżeli czujesz się po nim ok, to nie ma problemu. Ja bym najczęściej serwował ryże (biały też od biedy może być) i kasze, a po treningu ziemniaki- dobrze i szybko wchłanialne. Makaron też może być, tyle, że nie cały czas. 2. Odnośnie białka po treningu- bez przesady, [...]
[...] ja sie najpierw musze wyleczyc z zakwaszenia organizmu. ja mam juz calkowity zanik miesni i maks tkanki tluszczowej. potrzeba mi kontaktu z jakims dietetykiem, bo mam b duzy problem, musze ulozyc diete odkwaszajaca, czyli w sumie praktycznie wegetarianska, a jak tu bez bialka cwiczyc cokolwiek? zreszta, w ogole, ja sie uczyc powinnam, a caly [...]
ASPEKTY: 1) Jakość snu - nie przywiązuję uwagi 2) Regeneracja układu nerwowego-(+5!) bardzo dobrze! 3) Regeneracja mięśniowa-(+5!) 4) Wzrost siły-ciężko ocenić, chodź dynamiczna podczas treningu na bardzo wysokim poziomie 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej-(+5!) tarczowanie na super poziomie 6) Jakość treningu(+5!) 7) Pubudzenie (+4,5!) [...]
Wracam po 2 tygodniach złożyć relacje , jak preparat się sprawdza , a więc do dzieła . ASPEKTY: 1) Jakość snu -( +2 ) 2) Regeneracja układu nerwowego-(+2albo i +3 ) na ten moment cięzko obiektywnie stwierdzić. 3) Regeneracja mięśniowa (+2) 4) Wzrost siły ( nie jestem wstanie określić ) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej (+3) 6) Jakość treningu(+2 [...]
Zakończyłem puszkę High - Kick , jest to moja ostatnia relacja . Na stronie 3 jest relacja z pierwszego treningu , a na stronie 4 jest relacja po 2 tygodniach , ludzi których zastanawia , ciekawi ten produkt proszę i zachęcam do skorzystania . ASPEKTY: 1) Jakość snu -po pierwszym treningu ( +1 ) po 2 tygodniach treningu ( + 2 ) pod koniec testu [...]
03.04.2013 To nie był trening, to była pierd.olona rzeź :O DOMSy po klacie niesamowite, teraz już 2h po treningu, po prysznicu, a czuje się jakbym dopiero wyszedł z sali, boje się iść dzisiaj spać bo jutro może być masakra z poruszaniem... Aktualnie siedzę i jęczę. Plecy i wyjątkowo biceps 1. Podciąganie na drążku nachwyt x6 CC x 12r 10kg x 6r [...]
08.04.2013 Wyśmienity trening, klatka weszła bardzo dobrze, super spompowała się góra i środek czyli moje najsłabsze strony tej partii. Biceps? Mega, jeszcze jednak przy uginaniu sztangi poczułem zakwasy, mimo to udało mi się napompować do granic wytrzymałości :) Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 8 x (6 3 2 MAX 10 12 15 20) [...]
Dziś odbył się trening PULL. Wiosło bardzo dokładnie i co serie zmieniałem nachwyt na podchwyt. Ładnie weszło w plecy. To samo się tyczy MC. Prostowniki aż piszczały he he Biceps prostą powolne opadanie A w miarę dynamiczne i kontrolowane podnoszenie. Jutro PUSH i zastanawiam się, czy zmienić płaską na skos a sztange na hantle. Mam duży jak dla [...]
TRENING KETTLEBELL
