duzy

jak zacznecykl to opisze go na forum noi fotki postepy itd.mam nadzieje ze postepy beda:)tak przy okazji jakich przyrostow moznasie sodziewac przy takim cyklu?nie jest to duzy cykl ale pierwszy jakies 10kg powinno chyba wskoczyc przy dobrych treningach i diecie.noi co do treningu chcialbym ostro jechac ale tak naprawde ostro 6 dni w tyg. czy [...]

Rozpisalem diete ale musze ja jeszcze pozmieniac bo za duzo bialka a za malo węgli i tluszczów.Wiec narazie wyszlo mi: 369g białka 355,5 węgle 81,2 tłuszcze 3346,7 Kcal Musze to pozmieniac totalnie.Chodzi mi tez o to by zrobic na cyklu jak najlepiej jakosciowo mase mięśniową zeby sie nie zalac bo brzuch i tak juz jest troche za duzy.

hmm ja robię zakwas w wyższej misce, przykrywam ścierkami i zawiązuje je czymś, nie wyobrażam sobie robić go w słoiku, zakręcasz go?:-> przecież to rośnie, chyba, że jakiś duży słoik masz

Mis przecież to jest trening z piłką by Obliques, dla początkujących, więc plan jest ok ;-) A na wyobraźnie podziałają zdjęcia, które są tam zamieszczone };-) Moje uwagi - albo opierdzielasz się w wyciskaniu na klatę albo technika kuleje w francuskim uginaniu. Klatka piersiowa to duży zespół mięśni i jest w stanie "przyjąć" o wiele większy ciężar [...]

Ważne żeby z serii na serię i z treningu na trening, dokładać kg :-)) Aero 'po' się robi ;-) "Po" też robiłam }:-( }:-( ale tego wiosłowania, to nie mogę sobie wyobrazić }:-( Leżysz na brzuchu, na piłce i prostą w łokciu rękę, unosisz do góry, do tyłu? Si siniora, góra dół, tak jak Obliques pokazuje :-)) [...]

I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II [...]

[...] bardziej wyraźny także myślę, że do sylwetkowego jak najbardziej OK ;) Ja też nie chodziłam do przedszkola :D] dziekuje };-) tez mysle ze jak na sylwetkowy nie moze byc za duzy bo barki sie robia optycznie mniejsze, no chyba ze barki sa mega kosmiczne to bicus tez moze byc ;-) No widzisz dluzej przy mamusi bylyśmy :D ło CIE PIERONY biceps [...]

Jak jest duży kryzys, to zawsze można zrobić galaretki z napojów zero, albo bezy z białek i izolatu :P

[...] 8-) dziekujeeeeee <3 a co do jedzenia, to juz kiedys pisałam , ze ja nie mam potrzeby duzo jesc, lepie sie czuje na niskich weglach, i stwierdzam jednoznacznie ze popełniłam duzy blad w ostatanim okresie 1,5 miesiaca, poniewaz trenujac silowo i aerobowo 2x w tyg jadlam jak na mnie dosc sporo , co spowodowało że mnie pdlało jeszcze bardziej i [...]

Heheh jakbym czytał o sobie :-) za mało jedzenia za dużo cardio duzy spadek wagi (ponad 30kg w 6msc) a potem kończyło się rzucaniem na jedzenie, burdelem w hormonach i ciągłymi redukcjami po odbiciach :-D staraj się regularnie robić wpisy to jak będzie problem zawsze bd łatwiej przejść :-) Dokładnie. Człowiek uczy sie na bledsch bo jest nauczony [...]

VLAD przynjamniej szczera opinia,całe szczęście mam duzy dystans do swojej osoby więc biorę to "na klatę" nie no spoko, nie ma sprawy.... mogłabys sie poczuć źle, gdyby ten temat powstał tylko po to, byś mogła poprawić sobie samopoczucie czytajac pochwalne opinie kilkudziesieciu facetów na temat walorów estetycznych Twojego tyłka w [...]

[...] ciala. Sledze Twoje zmagania i byc moze cos z tego przyda sie i mnie. 2005 i 2006 dwie operacje kolana, ACL i lekotka.. moje nogi nadal nie wracaja do normy. Celulit jest duzy. Jestem raczej szczupla, trenuje, silownia+Hiit 5-6dni w tyg, dieta a cholerstwo nie schodzi. Wszyscy polecaja; martwy ciag, przysiady, wykroki... nogi sa masywniejsze [...]

czy cieżar duzy to nie wiem, a co do techniki to staram sie aby była jak najbardziej poprawna. Wiadomo pewnie idealnie nie jest no ale czuje ze barki pracuja i pompa fajna jest wiec mysle ze jako tako to wchodzi

Dzisiaj poszły nogi i trening zaliczam na duży + :) Trening : Nogi: Przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni 6-121kg,2x4-141kg,2-151kg Przysiady ze sztangą do 2/3 wysokości 6-161kg,2x4-171kg,6-176kg(Niestety ziomki mi zabrali obciążenie i więcej nie dołożyłem :() MCNPN 6-111kg,4-121kg,4-131kg,2-141kg Łydki : Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą [...]

Tylko jest jedno ale w tym. Jak pozostawisz łokcie lekko ugięte (czy to w wiośle czy to w ściąganiu drążka) i na na tych lekko ugiętych łokciach "wypuścisz" łopatki to utrzymasz cały czas piękne napięcie w najszerszych, a wypuszczenie łopatek i tak pozwoli dobrze go rozciągnąć. Jak wyprostujesz łokieć to stracisz napięcie mięśnia. Pokazał mi to [...]

Tak, jestem zadowolony, sylwetka na duzy plus na pewno. Żyly powylazily, treningi mocne, samopoczucie mega, ze chce sie trenowac, czego chciec wiecej? :-D Na pewno wiecej masy i sily, ale i na to przyjdzie czas %-)

Rzeczywiście lipa-jestem mocno rozczarowany,bo kupawałem tam dla swoich dziewczyn i wybór był naprawdę duży. A to chyba byłoby dobre na ciebie-tak na oko patrzę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_WEAR_Leginsy_USA_BLACK-opis36130.html

Paatik,Fans-jak Was uraził wyraz bzdura-przepraszam i zmieniam go na " niemożliwe" :) Czekam teraz na odp ze sklepu-czy będzie teraz jakaś dostawa w branży legginy,bo jestem bardzo zaskoczony tymi brakami. Ta S -ka wg mnie byłaby dobra-bo ogolnie te wymiary są większe niż w opisach. Ja np mam niektóre rzeczy L a normalnie XL,XXL zawsze jest [...]

Masti, nie znam się na "Oku Cyklopa", ale wiem, że jak ciuch za duży to będzie wisiał jak szmata, znaczy się jak na wieszaku ;-)

Masti, nie znam się na "Oku Cyklopa", ale wiem, że jak ciuch za duży to będzie wisiał jak szmata, znaczy się jak na wieszaku ;-)Wiem, że Cyklop miał jedno oko. Podobno był nie najmądrzejszy. A o "Efekcie Cyklopa" czytam chyba pierwszy raz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-10 13:55:21