Wydaje mi się, że w tej serii troszkę za duży był ciężar i przez to za bardzo leciałaś do przodu. Z mniejszym podejrzewam takiego problemu nie było. Można by tez było kilka centymetrów głębiej siadać.
A tak nota bene, jak jest w końcu z tymi kolanami? Bo tu na filmikach teiji lecą jej kolana sporo za linię palców, mi tak samo leciały, a nie wspominasz o tym. Czy to nie jest aż taki duży błąd, jak się powszechnie uważa?
Dwa - nie patrz się w ziemię tylko głowa go góry - to pomaga utrzymać w/w przegięcie. Tu tylko trzeba pamiętać, że mocne zadzieranie, odchylanie głowy powoduje powoduje ucisk i zwężenie dużych naczyń krwionośnych przebiegających w obrębie szyi i tym samym powoduje niedotlenienie mózgu. No ale to seria musi być długa lub/oraz ciężar bardzo duży.
1. Jest ok. Tylko brakuje troszkę dynamiki - szczególnie w fazie koncentrycznej. 2.-3. Nieźle - ale widać tzw. zawijanie ogona i to w sumie dość szybko. Trzeba pracować nad mobilnością w obrębie bioder. 4. Nieźle. Myślę, że technika się zoptymalizuje jak zapniesz odpowiednio duży ciężar. Tu obstawiam, że było mało i zamiast pomagać, to akurat w [...]
Proszę o ocenę: MC Sumo (tutaj najbardziej czuję nogi ? a to na plecy jest? może za nisko zaczynam, bardziej kolana prosto a tułów pochylic- tak rozkminiam) https://youtu.be/bzTx8gGB2tE Wznosy z opadu (przepraszam za ten tyłek na początku, ale nie mam innego) https://youtu.be/YytrLRpuflA Snatch - tutaj załadowałam za duży ciężar i nawet widać że [...]
Nadyjka - prawdziwy maraton filmowy Napiszę to co zapamiętałem. 1. Oddychanie. masz złe nawyki. Wydech następuje po przekroczeniu najcięższej fazy każdego kolejnego powtórzenia danego ćwiczenia. Są też inne techniki - ale Ciebie one nie dotyczą. 2. W przysiadzie połóż sztangę troszkę wyżej - pod najbardziej wystającym wyrostkiem kolczystym. [...]
W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]
W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]
W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]
ej - a może to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu? o dzieki Jur ,poczytam u Delfi Te kolana w kółko chciałam zobaczyć - a praktycznie byłam ich pewna widząc jak Ci stopy wpadają na wewnętrzne krawędzie... Przynajmniej zobaczyłaś jak to wygląda. I mam [...]
Wykroki są ok, nie ma się co czepiać. Przysiad bułgarski też lepiej - ale jeszcze trochę buja. W każdym razie jest postęp od ostatniego filmiku i to duży.
i jeszcze te dwa: wyciskanie sztangi stojąc https://www.youtube.com/watch?v=W4OLWIk2Was z zapytaniem czy to jest to samo co wyciskanie żołnierskie i uginanie ramion ze sztangą -> https://www.youtube.com/watch?v=tRe_gkRjSDc - prosząc jedocześnie o wyrozumiałość ;/ W wyciskaniu wystarczy jak opuścisz sztangę do ust/brody. Niżej opuszczany do [...]
[...] zwlaszcza przy bicepsie. Przy wyciskaniu na barki jesli bedziesz opuszczala sztange do klatki to bedziesz wkladala wiecej sily przy jej wyciskaniu a opuszczajac do brody bedzie Ci latwiej szlo. Najgorsza technika z tych wszystkich filmikow byla przy bicepsie ale glownym sprawca byl zbyt duzy ciezar bo Ty nawet nie potrafilas go normalnie opuscic.
nie za lekka ta sztanga do RDL? jak wstajesz to uginasz ręce w łokciach, więc cięzar nie wydaje się być duży,sztanga powinna być tak cieżka, że powinnaa Ci "zwisać", nie trzymasz napiętych mięsni rąk :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-20 13:44:04
50 może nie, ale takie przerzucanie pustej sztangi, która nie stanowi dla Ciebie wyzwaniaa to też nie ma sensu. Poza tym, nie masz bóg wie jak patologicznej tej skoliozy. Kleine-Hexe miała głębszą, a jednak ćwiczyła na sporym cięzarze:-P to ćwiczenie masz czuć w posladach. jak czujesz w rękach to cięzar jest za duży, a jak w lędźwiach to zznaczy, [...]
Ogólnie pracowałam klatką, brzuchem itd staram sie nie oracowac na "flaku" ale no ręce już odczuwały też ten ciężar. Ręce w sensie ramiona, przedramiona i łokcie już się trochę trzesły. Chyba klata i brzuch już były zmęczone i ręce przejęły czesciowo dlatego właśnie mówię że ten skok na 6kg to za duży bo już się wtedy gubię, musiałby mnie ktoś [...]
też bym powiedziała, żdbys nieco płyciej siadała, bo tracisz napięcie jak wstajesz pupę ciągnij pod siebie bardziej, a nie do góry hip hindge na początku nieco za duży Popracuj nad oddechem i spięciem całego ciała będzie Cię mniej w przód ciągneło na palce
[...] :) No dobra, kazdy mowi zeby plyciej, to bede jednak plyciej :) Pupe staram sie ciagnac pod siebie, ale i tak mi wychodzi jak wychodzi, moze przez za slabe czworki w stosunku do tylu? Hip hindge jest taki duzy tylko chyba w pierwszym powt, a potem juz jest mniejszy. Ale bede poprawiac :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 20.09.2019 13:15:07
duży palec stopy mocno w ziemię cofaj mocniej brodę (fat face) cofanie brody pomoże Ci utrzymać odpowiednie ułożenie pleców i napięcie w gónej części ciała dalej wygląda na dość głęboko na dole tracisz napięcie Większy bracing, trzymaj powietrze w brzuchu, zebra ściągaj do środka, nie wypuszczaj powietrza na dole i jak wstajesz stange ściągaj na [...]
[BLOG] Qitr, Byle do przodu
