duzy

Koledzy, oto chodzi że diete miałem naprawdę konkretną, 6 posiłków i w między czasie 3x gajnerek, był bym kompletnym leniem gdybym liczył na wasza pomoc bez uprzedniego spróbowania wszystkiego co było w moich granicach dostępności. pokrótce mogę opisać dietkę z jednego dnie nie będę podawał w gramach. śniadanie jajecznica i pieczywo [...]

gdy zaczynałem robiłem progres 12-10-8-6 powtórzeń i zwiększanie obciążenia zero przyrostów masy duży wzrost siły momentalnie zacząłem odstawać siłowo od kolegów z którymi zaczynałem tę zabawę ;) najlepsze efekty jakie zauważyłem mam przy niskich obciążeniach ale mega wolnych i dokładnych ruchach i ich dużych ilościach minimum 10 ruchów do 20 [...]

zależnie od stylu różnie je robią, ja robie na 3 ostatnich a mój kumpel na kravce robi na 2pierwszych. Pompki na kosciach wzmacniają nadgarstki i pięści . masz rację co drugi dzień. Podoby ale szybszy efekt dają tzw. krokdylki na pięściach albo pompki na pięściach z podskokiem (hard core ) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie [...]

Co to znaczy duży jogurt 100ml 400 ml, przesadnie wielkich ilości bym nie dawał.

Cholerna szkoda! Rutten dodawał temu widowisku duży urok i jak dla mnie PRIDE równało się Bas Rutten . Właśnie przeczytałem jego wypowiedz - link (SOG), odnosi się wrażenie że wporządku gość. I w ten sposób "szczury" uprzykrzają nam życie

Poniedziałek Klatka + Biceps + Brzuch + Hiit KLATKA 1. Wyciskanie na ławce skośnej (duży skos) 8-8-10-10 2. Wyciskanie na ławce prostej (hantle) 8-8-10-10 3. Rozpiętki 8-8-10-10 4. Pompki na poręczach [...]

duzo zalezy od własnych predyspozycji jesli problem nie jest duzy to warto zastosowac cynk ktory w takich przypadkach działa dawki 50 mg/dzien daje rade pzdr.

Jeśli chodzi o odżywianie to nie jem żadnych fastfudów ograniczam chipsy i przekąski, ograniczam węglowodany, spożywam dużo rzeczy zawierających białko, dużą ilość warzyw, od czasu do czasu ciemny makaron, żytni chleb bez masła, wafle ryżowe, tworogi, owsianki, ryby oraz warzywa gotowane na parze. Ale rzeczywiście często są to 3 posiłki z czego 1 [...]

Ok.Ale czy ta siła statyczna ma DUŻY wpływ na siłę ciosu ? i co daje w ogóle siła statyczna w boksie?

a ja zdecydowanie stawiam na Jacka Krzynówka który w tych eliminacjach strzelił pare ważnych bramek, zaliczył pare asyst i grał dobrze nawet jak inni grali źle. Grał w większości meczów i w każdym z nich grał solidnie, pewnie i miał zawsze duży wpływ na gre całego zespołu.

ja myślę, że duży problem jest w źle dopiętej diecie i źle ułożonym planie treningowym bo cudów nie ma. Chyba, że chorujesz na coś

żeby zaczac spalac tlusz porzadnie powinno byc 40 minut...zobacz nawet jak robią zawodowcy , zaden nie robi po 20 minut a kto tu jest zawodowcem>>>???? zaczynasz od 20 minut i stopniowo zwiększasz aż dojdziesz do 40 min ,wiecej uwazam że nie jest wskazane z uwagi na duży katabolizm (oczywiście rozmawiamy o aerobach bezpośrednio po [...]

idziesz na zewnątrz bierzesz ciężki kamień i naparzasz możesz tez taki duży wybrać i oburącz napierdzielać o ziemię, za siebie, zza głowy itd

Hejo ja 5msc temu tez bralem metke zalukaj do mnie i tam masz wszystko dawkowanie oslonki i wyniki z cyklu powiem w skrocie masa sila obwody na duzy +skutki uboczne yyy zero? a tak mowia ze ryje bebechy pozdro

dieta jak jest odp staz to kreatyna, wybor jest duzy. pzdr

Skoro masz napady obżarstwa, to zapewne w jadłospisie jest coś nie tak - albo zbyt duży deficyt, albo zbyt duże restrykcje i małe urozmaicenie. Wklej go do oceny razem z ankietą z tego tematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA (duży dodatek glutaminy) - Hitec BCAA GAINER WHEY MASS BUILDER (domieszka białka pszennego) - Mass activator ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN (trochę mało białka na 100 g) - SFD Econo lub Ostrovit Creatine powder Hi tec (może zostać lub zamień na podane) - Scitec lub FA moje propozycje po myślnikach %-)

Ja chodzę tam na fitness, uważam, że super sprawa za malusie pieniądze. Poza tym duży wybór ćwiczeń, step, piłki, gumy, ABS, TBC, pilates, yoga ...każdy znajdzie coś dla siebie. Na siłkę jeszcze nie dotarłam, ale widziałam co i jak i POLECAM

Tak samo jak powinien tesc/bold itp. itd.? Bo jak tak to dziekuje. Na chwile obecna moge zjesc JEDEN posilek i to niezbyt duzy i jestem si na caly dzien :/

snara tez zaczynam cwiczyc od lutego juz na powaznie bez targania duzego tylko ze ja bez towaru bylem ponad 14 miesiecy fakt jest ze duzy ciezar przerabia ci inne wlokna i jak masz ich wiecej na sobie bialych ktore sa pobudzane poprzez silowe treningi to zebys sie zesral %-)to nie rozbudujesz do swojego maximum na malych ps ja mam chyba pol na [...]