W MC dajesz jakieś podkładki, czy robisz bez? Może to kwestia rozciągnięcia, ale ja dopiero z ciężarem pod stopami docieram do pośladków. Przysiady - znowu za duży pochył pod koniec serii (45 kg), więc nic dziwnego, że prostownik dostał bardziej niż czwórki, ale to z pewnością wiesz, także zostaje Ci praktyka - w końcu musi zacząć wychodzić jak [...]
27.08.2012 O korwa, 8 godzin w pracy polegające na zabawie w ogrodnika- kosiarka, rękawice, chwasty, sekator, pierdoły. Szybki kurczak z ryżem po powrocie do domu, półtorej godzinki na ułożenie się żarła w żołądku i na siłkę. W drodze powrotnej, jako że się śpieszyłem, musiał być przejazd zamknięty i musiały przejechać 2 pociągi. Ciężko jest lekko [...]
Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]
nie pieć rzeczy na raz - najpierw to co napisałem, potem wiedery i inne bzdury, jak Ci metabolizm wróci do równowagi i wejdziesz na odpowiedni pułap kaloryczny większy wysiłek teraz do niczego nie prowadzi bo zwiększy jedynie istniejący juz duży deficyt kaloryczny dlatego odradzam czestsze i trudniejsze treningi i polecam grupe A zamiast D na [...]
Ostatnie moje treningi (przez około 3 miesiące) wyglądały następująco: Poniedziałek Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 serie po 12 powtórzeń. Uginanie młotkowe naprzemienne 3 serie po 15 powtórzeń. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 2 serie po 20 powtórzeń. Ściąganie wyciągu górnego do karku 2 serie po 20 powtórzeń. Tzw. "arnoldki" 3 [...]
Dead Man Walking Trening 7 Dzień A15 PRZYSIAD 15x40,50,60,70 10x80 na duży + WL 15x30,40,50 14x60 na mały plus + MC 15x50,60,70 13x80 na + Push and press 10x30,40 4x50 5x35 trochę słabiej niż tydzień temu Łączone boczne i tylne aktony po 2 dropsety Uginanie biceps izolowany 12x8 10x9 6x10 6x10 2 dropserie Młotki 10x8 8x9 8x10 dropseria Łydki [...]
Ja mam rozstaw stojaków 100cm i jest dobre do wszystkiego, a w WL to chwytam troszkę więcej niż na szerokość barków więc mam jeszcze duży zapas. Pospane?
[...] również prosze o usunięcie, nic z tych rzeczy nie sprzedałem, zalozyłem osobne tematy i tam sprzedałem, moze administarator sprawdzic. Ale to prosze do usunięcia bo za duzy bajzel w tym temacie wszystko na kupie. Zmieniony przez - ps2ps2ps2 w dniu 2011-01-13 18:52:24 Zmieniony przez - ps2ps2ps2 w dniu 2011-01-13 18:52:40
[...] w góry i se trenował... Ale techniki miedzy ky a sh są prawie identycznie bo jedna wywodzi sie z drugiego :) róznice sa postaw i polityki... A chuck noris co trenował ?? Shotokan :P Van Dam tez... nie no z tymi ostatnimi to juz se jaja robie, ale co do techniki walk to juz tak jest moze sie to komus nie podobac albo tak - trudno ma duzy wybór...
dzisiejszy trening wcześniej kilka uwag o moim samopoczuciu. Po sobotnim treningu bardzo bolała mnie górna część pleców.Podejrzewam, że od przysiadów? Z tego też powodu podczas dzisiejszego wyciskania troszkę bolało nie tam gdzie trzeba. A może to po callanetics? Nic to, czas na opis dzisiejszego treningu. [...]
Samopoczucie świetne, pompa na treningach, libido, energia w ciągu całego dnia duży plus. Po półrocznej suplementacji waga 10 kg do przodu, przy tym samym udziale tkanki tłuszczowej. Może na zdjęciu to tak nie wygląda, ale nie jest grubo jeśli chodzi o brzuch. Pozdr PS Nie róbmy śmietnika w temacie. Poszukaj na forum było o tym już sporo.
Skint ogolnie duzy jest na to co leci, osobiscie znam. Jakby dowalil konkretnie a nie leczniczo to bylaby miazga:-)). Tylko zdjecia z dalsza rob lepiej. Bombel, ty tez niezle dowaliles redukcje, na pierwszych stronach dales zdjecie pamietam to nie bylo takiej gestosci. Tylko tak jak tam tak i tu kijowe zdjecia robisz, albo jedna poza albo jak [...]
[...] Rano pewnie z 1cm mniej. Ogolnie spadlo 3-4cm z pasa, waga ze 103kg na 101kg okolo. Dzis zjadlem ze slodyczy tylko 4 delicje i z 5 rurek czekoladowcyh, wczoraj jeden lod rozek i duzy twix:-P. Nie moge bez slodyczy kvrwa}:-(. Aero czasem krece, ale ostatnio rzadko cos, 25 min w sobote hehe. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-05 22:21:26
[...] Noga bokiem mala sie wydaje ,moze dwojke popraw. Z przodu 4 swietnie. Nacjol ta reke masz genetycznie mega. Ja mam okolo 50 teraz przy pasie 88 i widoczna juz kratka na brzuchu a tak sie tonie prezentuje. Barano tez widac duzy progres wjakosci tylko nogi sie wydaja za chude do gory. Zmieniony przez - BADRICH w dniu 2012-07-07 15:46:16
duzy tatuaz i to dlatego. Z drugiej strony jak juz mowa o skoach, to sie tworza mity i to wie kazdy! jak wzeme trena jak wyzej napisali to bede ja pyerdole, jak wezme femke to mnie tak wciagnie ze zawody, jak przywale gh to koora dorian przy mnie to piffko. Po kilku miesiacach spotykam typa i co? no gh fajne ale mnie nie rozyebalo, a jak femka no [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
