Z tymi jajkami to źle się zrozumieliśmy,nie ważne.Jedz całe i już.Co do wpc i katabolizmu to napiszę tak,nic nie zastąpi prawdziwego żarcia,więc 4 jajka z rana będą dużo lepsze od wpc.Katabolizm zaś jest trochę "przereklamowany",obawiać się go musi chłop pełen mocno rozwiniętych mięśni a nie Ty!Jesz dużo białka i regularnie więc Twoje mięśnie nie [...]
thesoundofastral, zgadzam się z kk3 że mało masz tych kcal. skoro przy tym trybie życia wychodzi Ci 3200kcal. to powinieneś je podnieść o jakieś 500. Uważam że pół na pół węgli i tłuszczu. Uważam też że skok z 2300 na 3200 jest trochę za duży więc obserwuj dokładnie jakie są efekty.
Staż kiedyś to i ze 4lata by sie zebrało ale nie ciągłych zawsze jakieś przerwy, żadnych diet itp wziąłem się za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, [...]
micz ja tez zre na zimno wez sobie zrob kanapki z filetem ja daje 100gr chlebaciemnego znalazlem taki duzy ze sie mieszcza w 2 kromkach ok 150gr kury dodaje troszke sera zoltego pomidora i wchodzi ok do tego banana i posilek gotowy pozniej mozesz robic makarony na zimno np 150gr makronu + 100gr tunczyka pomidory kukurydza oliwa z oliwy i wchodzi [...]
bialka z best body nutrition. niemiecka dobra marka. smaki super, i jest bardzo bardzo duzy wybór smaków, no i jakosciowo tez pierwsza klasa. niestety u mnie bialko idzie głownie rano jako mix z owsianymi wiec potrzebuje czegos co sie nie pieni i nie jest geste, zeby szybko wychyllic ponad pol litra owsianych z bialkiem. a best body i myofusion sa [...]
bialka z best body nutrition. niemiecka dobra marka. smaki super, i jest bardzo bardzo duzy wybór smaków, no i jakosciowo tez pierwsza klasa. Tomczers jak dla ciebie te cale body nutrition to pierwsza klasa to ja juz nie wiem.Moze w polsce to pierwsza klasa bo w niemczech to nawet nie trzecia A olimp nawet tu znany i szanowany za jakosc
co sadzicei o vitargo warto zakupic czy nie.Dodam, ze za dzuo nie zarabiam i dla mnie jest to dosyc duzy wydatek.Mysle, ze ryz bialy rozgotowany moze spelnic swoja role potreningu z bilakiem razem, wegle typu carbo zalewaja mnie zastanwiam sie nad glukoza. Mam pytanie odnosnie suplemewntowanie/diety po treningu wegle proste w celu szybszego [...]
Pudzian89 - zdaję sobie sprawę, że te 10kg to nie samo mięso, to byłoby niemożliwością z pewnością dużo wody, ale też czuję duży spadek masy mięśniowo-tłuszczowej na udach i dupsku, bo wszystkie spodnie mi spadają hehe. Teraz polecę sobie na kreatynie, zresztą tak de facto to do stycznia treningi i żarcie nie będą dopięte na maksa, wiadomo, [...]
[...] liczyc kalori i co ile zjadlem z duza dokladnoscia. CHce na cyklu jesc poprostu duzo i zdrowo co sadzicie o takim schemacie sniadanie - 6 calych jajek 2posilek- 100g ryzu + duzy jogurt do tego -porcja bialka+wegle 50 g bialka , wegli troche wiecej 3.posilek- 100 g ryzu + kurczak okolo 200-300 gram 4.posilek-ryz+ to co dobiore do tego [...]
no to jak to jest z tymi tłuszczami? Bez tłuszczy to wyjdzie ci strasznie duzy deficyt kcal z tego co masz.+ aeroby ktore bedziesz krecil.Zdaje mi sie ze bez tluszczy popalisz wiecej miecha ale chetnie poznam opinie fachowca jak to jest bo nie slsyzalem tego zeby tluszcze kompletnie eliminowac
ja juz po dwoch tussi+kawa mam taki ogien, ze az za duzy ;) doriana bralem pol porcji i mnie czesalo okrutnie. tak, ze po 2-3 razach nie wzialem tego wiecej.
nie wiem co mial nox ale kopal okrutnie. amp'd + efka+ mocna kawa bedzie testowane za tydz. chudzina probuj nie duzy wydatek choc porcja mesomorpha zamiotla mnie duzo lepiej niz amp'd ale tez cena inna. tez nie biore wiecej niz 2-3 tusi + kawa.mysle ze amp'd + kawa dziala podobnie. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-19 10:41:50
[...] pisales o swojej redukcji jak ty robiles z ww , jakos te dni u ciebie sie przeplataly wyzszych ww z niskimi to ze bialko i tluszcz miales ni=sko to pamietam ale jak z tymi weglami jak bys maial chwile to bys skrobnol jak to u ciebie bylo a i jeszcze jak bys pamietal na jakich mniej wiecej kal byles? czy duzy minus kal czy blizej bilansu zero?
Coraz wiecej wlasnie widac kartoniki, ulotki, hologramy itp, konkurencja nie spi, co nie zmiania faktu ze wbijamy sok, nie pudeleczko ale dla mnie na duzy plus zmiana ;-)
Bardzo ładnie to wygląda, jak będzie dalej tak dobrze to duży plus. Jak firma inwestuje w wygląd to i na sokach nie będzie pewnie oszczędzać. Mam nadzieję na stestowanie nowego wypustu w maju:-))
Oxa brałem,ale to jakieś pół roku temu i mogę polecić winko tam nie siedziało,bo stawy czuję od razu po winie,ani meta,bo puchnę myślę,że był tam oxandrolon lecz dawka zaniżona przy 8 tab dziennie dobrze działał jakoś mięśnia i skok siły na duży plus.
Oxa jakiś czas temu bardzo dobra,mega duży skok siły miałem i nabicie mięśni,ale dawka spora leciała 60-80mg ed brałem na początku 40mg ed efekt słaby po jednym opakowaniu zwiększyłem i efekt był zadowalający.
zdarza się ja wiem po sobie że zależy od rozlania miałem kilka flaszek propa i co któraś potrafiła tak boleć ze masakra ale za to były też bezbolesne tylko czuć było na drugi dzień że coś było tam wbite :) chciałem jeszcze napisać że kolega skonczył mietka podjadać i bardzo zadowolony samopoczucie i humorek na duży plus pompa też lepsza i waga do [...]
również potwierdzam metka inj PMP bardzo dobra, i również moge już wydać opinię o NPP PMP, kończę drugi flakon i jakość mięcha zdecydowanie na duży plus, definicja polepsza się z tygodnia na tydzień, polecam. wogóle pierwszy raz stosuje krótką deke i już na zawsze przy niej zostane, jak dla mnie o wiele lepszy środek niż długa deka, wogóle nie [...]
wyskok
