dzięki !! fakt, Natalia jest ładna i szykuje się na wiosne 2011. Ciesze się ze mam jej wsparcie teraz, za co bardzo dziękuje !!! Co do treningu nóg, będą filmy na youtube, gdzie własnie robię nogi z Natalią :) Jeżeli chodzi o patent na łydki, przez pół roku, robiłem łydki 3 razy w tygodniu, na początku treningu: wspięcia siedzac 4 x 10 pow [...]
jeżeli robimy aeroby od rana, to w tedy same aminy proste. Bcaa powodują większą aktywację insuliny, co może spowodowac mniejsze spalanie tłuszczu. (po siłowym mamy na tyle duży poziom GH, ze ten horon zmniejsza tą aktywność) Po siłowym treningu węglowodany razem z aminokwasami (białkiem). Organizm bardzo nie lubi spalać aminokwasów jako paliwa, [...]
Witaj dekarski ! Cieszę się ze czytałeś mój artykuł o typach metabolicznych, uważam to za idealne rozwiązanie dietetyczne. Dokładnie proporcje są uzależnione od kcal diety. Jednak optymalnie proponuje trzymać węglowodany na 3g na kg masy ciała, taka ilość pozwoli na spadek wagi, lecz jest na tyle duża by napędzać metabolizm. Tłuszcze zdrowe [...]
No widze Akop ładnie przymasowałeś :) ale na + oczwiscie :) Fajne te sceny pod koniec 1 filmiku xD A Piotr wyglada jak Ruhl taki duzy xd Pozdro Zmieniony przez - Urgrok w dniu 2011-03-18 20:09:48
OhYeah TOTAL PROTEIN SYSTEM smak chocolate milkshake Smak 10/10 bardzo smakowało, nie za słodkie, dobrze czuć czekoladę Rozpuszczalność 10/10 Piana 10/10 po kilku sekundach zero piany Gęstość 10/10 rzadkie dla mnie idealne Ogólnie bardzo smaczne białeczko na duzy plus też jestem zaskoczony tym produktem.
[...] ok 2 tygodniach powrotu jak to sie ksztaltuje. W czasie gdy mnie nie bylo jedynie interwaly, sztuki walki aktywnosc co prawda byla micha tez w miare trzymana ale sylwetka na duzy minus. Przemyslalem sprawe I w zwiazku z kontuzja trzeba sie oszczedzac ale mysle ze dieta dopieta I trening w miare mozliwosci przy mobilizacjach uda sie cos poprawic [...]
Jak dla mnie zaliczone. Ralph jest osoba, która dopiero od niedawna uczy się poprawnej techniki wyciskania i zrobił duży progres w tym co prezentuje. Moim zdaniem pomimo dużego wzrostu i trudności wyciskania na zbyt niskiej ławie, Ralph robi ten bój poprawnie. Bardziej popracowałbym nad leg drive i drugie powtórzenie by poszło:-)
A i jeszcze co do proporcji ciała, sprawdźcie sobie tak jak ja swoje parametry Mój wzrost to 170 cm długość nóg do krocza to 74 cm a długość tułowia w pozycji siedzącej do czubka głowy 96 cm i z tym tułowiem to fajna sprawa często w pozycji siedzącej jestem wyższy nawet od ludzi którzy mają 2 metry wzrostu a wtedy np w kinie gdy siedzę i komuś [...]
ja głosuję na Paatik Zrobiła duży progres i przede wszystkim zaczęła w końcu dokładać ciężaru i walczyć a nie z góry zakładać że nie da rady ;-) Myślę że teraz dopiero zaczną padać kolejne rekordy :-D Szkoda że na dwie osoby nie można głosować, bo jeszcze jedna osoba zrobiła na mnie wrażenie i jest to Drazekm, również szacun za progres, regularne [...]
Zgłaszam nowy rekord w WL 65 kg i trochę teraz postaram się powalczyć z MC do konkursu. Jutro jeszcze siady trening, a potem zaatakuję MC na nowy rekord 59 lub 60 kg. Tak to planuję, bo u mnie duży problem z przekładaniem obciążeń. https://www.youtube.com/watch?v=DKcAcA-rVuY&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-12-13 16:58:22
WL 42Kg Małymi kroczkami do przodu. Nadgarstki dalej za bardzo wygięte, ale mam dobrą mobilność i tak mi po prostu się najwygodniej robi. Czy to duży błąd? Dla mnie to nie jest błąd. Powiedziałbym, że to nawet jest korzystniejsze dla barków (zmniejsza też drogę wyciskania do klatki :-) ).
JESTEM!! A więc po 8 dniach cyklu już zauważam wyraźne działanie jeśli chodzi o XPAND trening jest teraz dużo intensywniejszy, nie ma problemu z tak często pojawiającym sie dawniej stwierdzeniem "już nie mogę" jeśli chodzi o pompę hmmm no jest pompka jakby ciutke lepsza niż wcześniej, nie pojawiały sie żadne gastralne problemy jak [...]
Bardzo przepraszam za tą nie obezność niestety ... miałem duże problemy natury technicznej i nie tylko... ale generalnie cały ten okres gdy nie pisałem nie różnił sie niczym od poprzedniego... żadnych zmian obwodów narazie nie mieże ... jedyna zmianą jaka zaobserwowałem jest duży spadek siły ... chyba spowodowany tak jak napisałem wcześniej - [...]
przysiad to podstawa. przysiad to są żabki o których pisałem a zwykły przysiad nie daje w dupe za pszeproszeniem . Na nogi jest wiele ćwiczeń nie tylko to co ja robie że biegam to jest głównie na wydolność. Natomiast siłowo to w klubie na siłowni 3 razy w tygodniu i inne ćwiczenia na treningach to nie jest katowanie nug w moim przypadku bo tego [...]
temat gdzie i jak kupic tanie odzywki w uk byl juz troche wczesniej;to tak dla porzadku a co do sklepow ktore podales to potwierdzam *discount supplements duzy wybor, bardzo profesjonalna obsluga, swietne promocje, przeslyka za darmo bez wzgledu na wartosc zamowienia (slyszal ktos o tym w Polsce???) * ss healtfoods mniejszy wybor ale czesto duzo [...]
Akop Szostak
